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健康穿鞋要做注意什么?怎樣穿鞋才不會(huì)傷腳?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 15:07 腳踝

有的女生熱衷于買(mǎi)包包,有的女生喜歡買(mǎi)衣服,而有的女生喜歡收藏各種類(lèi)型的鞋子。相信大家都知道有些女鞋很容易傷腳,甚至?xí)ξ覀兊慕】?。如果你穿上過(guò)小或是太緊的鞋走路,腳很快就會(huì)疲勞,連帶的腰部也會(huì)隨之疲勞,那我們?cè)鯓硬拍芙】荡┬兀?

健康穿鞋要做注意什么?怎樣穿鞋才不會(huì)傷腳?(1)

1、健康穿鞋注意三點(diǎn)

1、鞋的后跟高度要合適

2-3cm的鞋跟能使足弓更趨合理,使人的臀部前收,腹部拉緊,胸部挺起,使人看上去挺拔而有活力。平底鞋使人的重心過(guò)于靠后,走路時(shí)腳后跟砸地,震動(dòng)可傳到腦部。過(guò)高的后跟則使腳趾﹑跖骨吃力加大,并受到擠壓,使踝﹑膝應(yīng)力增大,腰﹑腹必須前挺以保持平衡,容易導(dǎo)致腰﹑臀部肌肉﹑韌帶勞損。久之,足趾變形,多形成拇外翻﹑拇囊炎?,F(xiàn)實(shí)生活中,矮個(gè)子多穿高跟鞋以提高高度。實(shí)際上鞋跟的高度應(yīng)與身高成正比,個(gè)矮的穿高跟鞋危害更大。

2、鞋的松緊要恰當(dāng)

過(guò)緊的鞋會(huì)把腳擠壞,形成拇外翻,腳底出現(xiàn)雞眼﹑胼胝。過(guò)松的鞋,腳在鞋中逛蕩,鞋不跟腳,跖底過(guò)于用力﹑磨損而疼痛。由于四季穿的襪子厚薄不同,鞋子穿久了會(huì)變松﹑變大,甚至一天中腳的大小早晚都不同,因此用鞋帶來(lái)調(diào)節(jié)較為適宜。彎腰困難的老年人,可穿一拉就開(kāi)的鞋。值得家長(zhǎng)注意的是千萬(wàn)不可讓小孩穿過(guò)緊的鞋,否則會(huì)讓孩子的腳長(zhǎng)成畸形。買(mǎi)鞋時(shí)要留出一點(diǎn)空間,腳長(zhǎng)大后要及時(shí)更換鞋子。

3、鞋的用料要講究透氣

透氣的材料不僅不捂腳﹑舒適,而且還不易得腳癬。有的鞋透氣性較差,尤其是鞋底,盡管很結(jié)實(shí),腳在里面卻如同蒸桑拿。布鞋透氣最好,但不入大雅之堂,也不像皮鞋那樣結(jié)實(shí)。一雙好鞋遠(yuǎn)比一匹寶馬之于騎士重要。對(duì)于一天要站9個(gè)小時(shí)以上的人來(lái)說(shuō),腳是最辛苦的了,配置一雙舒適的鞋再應(yīng)該不過(guò)的了。

2、健康穿鞋要防“二害”

1、大號(hào)鞋

因?yàn)楹⒆拥哪_在不停地長(zhǎng)大,所以,為了省錢(qián),給孩子買(mǎi)鞋時(shí)干脆買(mǎi)大一號(hào)的,或者親戚朋友家有八九成新的二手鞋也可以給孩子穿一穿。

專(zhuān)家提示:正因?yàn)楹⒆犹幱诔砷L(zhǎng)期,所以給孩子買(mǎi)鞋才不能省錢(qián)。首先,如果“貪心”買(mǎi)大一號(hào)的鞋,鞋子和孩子腳之間的空間過(guò)大,就無(wú)法提供足夠的支撐力,孩子容易摔倒或發(fā)生別的意外。其次,每個(gè)人腳的形狀不同,鞋子會(huì)隨著穿者的腳變形。孩子穿上別人穿過(guò)的鞋子,不僅不合腳,還會(huì)影響雙足的發(fā)育,長(zhǎng)大后容易出現(xiàn)足部問(wèn)題。

2、硬底鞋

因?yàn)轶w重大,所以胖人穿鞋總是很費(fèi),為了能穿得時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn),并且增加支撐力,胖人應(yīng)該買(mǎi)鞋底較硬、結(jié)實(shí)的鞋穿。

專(zhuān)家提示:正因?yàn)轶w重大,胖人才應(yīng)該多穿軟鞋。因?yàn)榕秩吮绕鸪H藖?lái),踝關(guān)節(jié)和跖趾關(guān)節(jié)承受的壓力更大,過(guò)硬的鞋子不但增加不了支撐力,反而會(huì)使這些關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)加重,產(chǎn)生勞損和腳部疼痛。胖人應(yīng)該選擇鞋底較軟、減震力強(qiáng)的鞋子。另外,為了防止踝關(guān)節(jié)扭傷,胖人最好穿鞋幫略高、兩邊加強(qiáng)承托的鞋子,這樣可以分擔(dān)支撐力,使踝關(guān)節(jié)保持穩(wěn)定。

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