在經期的時候，女性更要注重呵護自身的健康，有些食物在經期的時候是不宜吃的，可能會對月經有不良的影響，柿子是一種味道香甜的水果，營養(yǎng)也比較豐富，但是吃柿子有一些需要注意的地方，那么經期的時候可以吃柿子嗎？經期吃柿子好嗎？

1、經期可以吃柿子嗎

最好不吃

月經期間，女性朋友們要特別注意飲食，一般忌生、冷、辣的食物。而在水果方面，性寒的水果都不宜吃。柿子味甘澀、性寒，影響經血的排出，刺激子宮收縮造成痛經。而且，月經期間經常多吃柿子會導致子宮受寒而引起月經量少，月經延遲等癥狀。

另外，柿子中含有鞣酸，容易和鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，女性本身在經期時就流失大量血液，需要補充鐵質。所以，女人月經期間是不宜食用柿子的。，尤其是那些本就有痛經習慣的女性，更不適合在月經期間吃柿子。

身體好可少量品嘗

月經期只是不建議女性吃柿子，但如果實在要吃也不是說一定會怎樣。吃柿子也是要因人而異的，對于身體沒有明顯虛弱癥候的女性，月經期間可以適量吃柿子，以少量品嘗為度。

經期不宜吃的寒涼性水果

寒涼性水果是指性寒的水果，一般夏天的水果多處于涼性，例如梨和各種瓜果，如西瓜、哈密瓜等

代表：梨、哈密瓜、西瓜、火龍果、甜瓜、柿子、香蕉、椰子、草莓、梨、木瓜、櫻桃、甘蔗、石榴……

酸澀、未成熟的水果經期也不能吃

除了涼性水果，一些酸澀、未成熟的水果也是不能吃的，例如柑橘、柚子 獼猴桃、 桑葚、 芒果、枇杷、柚子、奇異果、蘋果、楊桃、山竹、葡萄柚、山楂、杏、菠蘿、酸梅、檸檬等，少吃避免血液不順暢結塊！

特別是芒果不止是涼性酸性，經期還會敗血，更要少吃！

2、經期可以吃的水果

女性朋友經期可選擇吃溫性水果，可以補充水分、礦物質、維生素，養(yǎng)眼健康。

例如：大棗（不能吃太多）、桂圓、葡萄、蘋果、桃子、杏、烏梅等等。當然，吃可以也不要多吃。

3、怎么吃柿子更好

1、柿子黑豆湯：用柿子與黑豆一起煮20分鐘后食用，不但滋味好，還能起到清熱止咳的功效。

2、用一些菠蘿和柿子切碎，拌上核桃仁、葡萄干、蜜棗，加上白糖或蜂蜜，制成釀柿子，這種吃法除了醒酒，還能起到潤肺止咳、補氣、養(yǎng)血、生津的多種功效。

4、柿子飲食禁忌

1、糖尿病患者禁食。

柿子中含糖可高達10.8%，而且大多都是簡單的單糖雙和糖，也就是我們常說的果糖、蔗糖、葡萄糖，所以食用后非常容易被人體消化吸收，會使血糖升高。對于糖尿病患者而言，特別是血糖控制不好者危害更大。

2、適可而止

柿子中的鞣酸能與食物中的鈣、鋅、鎂、鐵等礦物質形成不能被人體吸收的化合物，使這些營養(yǎng)素不能被利用，故而多吃柿子容易導致這些礦物質缺乏。

又因為柿子中含糖較多，所以人們吃柿子比吃同樣數(shù)量的蘋果、生梨更有飽腹感，從而會影響食欲，并減少正餐的攝入。一般認為，在不空腹的情況下，每次吃柿子不超過200克為宜。

3、不宜與紅薯同吃

紅薯在胃中的發(fā)酵物能使柿子中的單寧、纖維素等迅速發(fā)生沉淀，影響胃的正常功能，有可能導致腸梗阻。