炎熱的天氣已經(jīng)過去了,秋天在慢慢的到來,隨著氣溫會逐漸的下降,天氣就會就會變得比較干燥,而我們都知道天氣干燥的時候就應該多喝水,但是在秋冬時節(jié)喝水也是有一些講究的,在喝水的時候一定要注意一些喝水誤區(qū),才能正確健康的喝水。那么秋冬時節(jié)喝水有哪些誤區(qū)?秋冬時節(jié)喝水應該注意哪些誤區(qū)?
1.“一天八杯水傷腎致腎虛”
不知道什么時候起,出現(xiàn)了所謂健康理念,一天八杯水,多喝水可以排毒,還可以沖刷大腸什么的。其實,這樣喝水,非常傷腎,嚴重的還會造成腎虛,憋不住尿。
喝水要小口,三口即止,留有余地,方便消化吸收?,F(xiàn)代人光圖快,灌水牛飲,結果導致胃中存有大量冷水,不是尿出去,就是存下來,沒有辦法成為體液。
2.“睡前一杯水可防心臟病突發(fā)猝死”
心絞痛、心肌梗塞等疾病是由于血液粘稠度高而引起的。人熟睡時由于出汗身體內(nèi)水分丟失,造成血液中的水分減少,血液的粘稠度會變得很高。但如在睡前喝一杯水,可減少血液的粘稠度,減少心臟病突發(fā)的危險。
預防心臟病發(fā)作,要去除誘發(fā)因素,改變不良生活方式。通過藥物控制血壓、血脂、血糖。注意運動,戒煙戒酒。這才是預防猝死行之有效的方法。
3.“飯后喝涼水等于得癌癥”
涼水能將剛吸收的油質(zhì)立刻變成固態(tài),從而影響消化。所以餐后要喝熱飲。
中醫(yī)確實不主張飯后喝涼水,因為涼水會影響胃的消化,但說這么做就會導致癌癥就言過其實了。
“涼水能將剛吸收的油質(zhì)立刻變成固態(tài),從而影響消化”毫無依據(jù),胃有胃液,能促進消化吸收,且進入胃部的食物會經(jīng)過口腔的咀嚼,有唾液淀粉酶先處理,不可能出現(xiàn)這樣的情況。
4.“飲料不能作為清晨第一杯飲料”
早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。一些飲料有利于排尿,清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分,還會增加集體對水分的要求,反而造成體內(nèi)缺水。
飲料中除了水,還有碳酸、電解質(zhì)等。夏天若出汗多,水分丟失,此時更適合補充電解質(zhì)。拿碳酸飲料來說,它里面含有碳酸,能帶走熱量,人喝后會感覺涼爽。
胃不好的人,清晨確實不適合喝咖啡和濃茶。
空腹喝牛奶問題不大,但如果本人的胃腸道較敏感,有乳糖不耐受一喝牛奶就腹瀉,建議先吃點東西再喝牛奶或者將牛奶稍微加熱再喝。
5.“早起一杯鹽水,能幫助排宿便”
網(wǎng)上盛傳舞蹈演員楊麗萍的纖體食譜,文中稱其每日9點空腹喝一杯淡鹽水,可以排毒養(yǎng)顏。
淡鹽水確實有潤腸通便的作用,但高血壓、腎病患者一定要控鹽。特別多數(shù)人鹽分的攝取量本來就超標,“控鹽”的任務非常艱巨,更應該盡量減少鹽分的攝取。
人在整夜睡眠中未飲滴水,確實需要喝水稀釋血液。早晨起床時,血液已成濃縮狀態(tài)此時如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋。但提倡慢慢,少量多次地喝。
6.“不要喝凍水、凍飲料”
冷飲喝到胃里,就要靠胃的熱氣,把它溫到36.5℃跟人體一樣的溫度。日積月累,胃受不了,肺胃相連,肺也受不了。
對“胃受不了,肺胃相連,肺也受不了”之說,中醫(yī)認為,“脾為生痰之源”“肺為儲痰之器”,體內(nèi)痰濕過多,可表現(xiàn)為肺部的癥狀,表現(xiàn)為容易咳嗽、生痰、易感冒。
因而,飲食不要過度貪涼,三伏天出于防暑降溫的考慮,可以適當喝涼水,但千萬別大口大口猛灌,而是小口小口少量喝。
7.“檸檬水會破壞惡性腫瘤細胞”
熱檸檬水能釋放一種苦澀抗癌物質(zhì),抗癌比化療強一萬倍!它減慢癌細胞的生長。但更令人吃驚的是:用檸檬提取物這種類型的治療,只會破壞惡性腫瘤細胞,它不影響健康的細胞。
只有“毒物”才能殺死腫瘤細胞,臨床上的抗癌藥都屬于毒性藥物,才對腫瘤細胞有殺傷作用(同時也殺害了少量新陳代謝旺盛的正常細胞)。這是因為,腫瘤細胞不同于正常細胞,兩者一個健康一個病態(tài),是對立存在的。若日常大量食用的普通食物就能殺滅腫瘤細胞,豈不是也有能力殺滅正常細胞?這顯然是不合邏輯的。
有些抗腫瘤藥物確實是從天然食物中提取的,但并不意味著吃這種食物就能抗癌或預防癌癥。例如,紫杉醇從南國紅豆杉的樹皮中提純而來,民間很多人拿紅豆杉樹皮泡水喝,希望預防癌癥。可“提純”意味著要加工制作,有“取其精華去其糟粕”的過程,原食物中的有效成分是很復雜的。
癌癥患者及其家人千萬別陷入誤區(qū),不能聽信“吃某某抗腫瘤”一說而過分依賴、偏吃某一種食物。癌癥患者更應注意保持飲食的均衡,畢竟每種食物的營養(yǎng)構成不同,攝取食物的品種越豐富,營養(yǎng)就越豐富。
8.“喝堿性水就能擁有弱堿性體液”
人在一生下來的時候,身體大多屬于健康的弱堿性環(huán)境,但在后天的各種壞習慣的影響下,身體會逐漸變酸,而身體逐漸變酸的直接后果就是滋生各種各樣的疾病……當人體的pH數(shù)值處于7~7.35之間時,屬于弱酸性體質(zhì),此時容易受到有小病痛或某些疾病的干擾;當人體的pH數(shù)值處于6.9~7之間,屬于強酸性體質(zhì),此時人極容易患上如癌癥之類的重大疾病。
飲食最重要的是均衡,食物跟藥物一樣同樣講究“搭配”“配伍”,中醫(yī)稱之為“生克制化”,沒有一種食物能提供給人完整的營養(yǎng)。大家在進食可參考《中國居民膳食指南》,不挑食不偏食不過食。
所謂的“堿性食物”蔬菜水果有益健康,更是因為這類食物中富含維生素、礦物元素、膳食纖維等物質(zhì)。此外,想要擁有健康的身體,飲食只是其中一個方面,生活方式、運動同樣影響身體狀況。
9.“多喝檸檬水能美容”
檸檬是具有抗氧化功效的水溶性維生素C類食物,檸檬酸能去斑、防止色素沉著,內(nèi)服外涂均有效果。
目前,很多結論產(chǎn)生于實驗室,是提取一種成分做試驗得出的結論,離臨床運用還有一定的距離。這是因為,實驗室環(huán)境與人體條件不同。某樣東西是否真會在人體中發(fā)揮作用,要大量的、多中心的研究結論,需要大量的樣本和大量的時間。
對這類研究室得出的結論,大家的態(tài)度是看看、參考一下,沒必要作為一個準則和醫(yī)囑嚴格執(zhí)行。
檸檬是富含維生素C,但維生素C也只是眾多維生素中的一種,它不是萬能的,也不是越多越好。飲食關鍵是平衡。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起