現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入的梅雨天氣，小編所呆的城市，已經(jīng)連綿下雨下了很久，衣服不得干，人也有種變得發(fā)潮的感覺(jué)了，這也并不是錯(cuò)覺(jué)，在這種環(huán)境下，體內(nèi)有濕氣是很正常的，但是我們不能坐以待斃，要除濕，那么，排濕氣的湯有哪些？體內(nèi)濕氣吃什么可以排除。

1、排濕氣的食療方法

陰雨天氣缺少陽(yáng)光，氣溫低、氣壓低，環(huán)境變得灰暗潮濕，人的機(jī)體調(diào)節(jié)功能也容易出現(xiàn)問(wèn)題，導(dǎo)致疾病的發(fā)生。加上天氣對(duì)生活造成的不便，使人容易產(chǎn)生負(fù)面情緒，導(dǎo)致煩躁失眠、莫名發(fā)火等。

怎么判斷身體的濕度？

科學(xué)研究表明，過(guò)高的相對(duì)濕度會(huì)引起人體產(chǎn)生應(yīng)激性的反應(yīng)，從而影響到我們的健康。正常情況下，人體對(duì)于外界的溫度、濕度等環(huán)境變化有天然的調(diào)節(jié)功能，但當(dāng)相對(duì)濕度達(dá)到65%以上時(shí)，大量的濕氣會(huì)通過(guò)人的口鼻、皮膚等部位進(jìn)入人體，此時(shí)一些體質(zhì)較弱的人就容易出現(xiàn)體內(nèi)水分調(diào)控系統(tǒng)失衡的情況，導(dǎo)致大量的濕氣滯留在體內(nèi)，從而引發(fā)濕邪。

此病在外的直接表現(xiàn)就是腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、臉上雀斑加重等等，如果你長(zhǎng)期處在潮濕的環(huán)境中而身體也有了以上的一些表現(xiàn)，那么可以肯定的說(shuō)：你身體里的濕氣過(guò)重了。

濕氣過(guò)重防范皮膚病

防濕疹。陰雨不斷，氣候潮濕，如果人的雙腿長(zhǎng)期泡在污濁的水中，雙下肢皮膚容易受各種微生物的侵襲，可能出現(xiàn)紅斑、丘疹，有時(shí)候還有膿液滲出，嚴(yán)重的可出現(xiàn)水皰。專家提醒，雨天和雨后要盡量避免雙腿長(zhǎng)時(shí)間在水中浸泡。如果一定要下水，可提前外涂防水油膏，或出水后用1%的鹽水浸泡雙腿約半小時(shí)，再用清潔水洗凈、晾干。

防腳癬。專家提醒，在雨水中行走和工作時(shí)應(yīng)穿上雨靴防護(hù)。如果水位太高，雨靴不頂用，則要在下水前外涂防水油膏。如不慎患上腳癬，一般可外涂復(fù)方苯甲酸酊等。對(duì)局部輕度糜爛的患處應(yīng)同時(shí)使用含抗菌素的藥膏，避免細(xì)菌感染。

食療小竅門(mén)教你如何去濕

蔥姜蒜妙用祛濕

蔥、姜、蒜的妙用：蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調(diào)味料，它們?cè)跒椴穗仍黾游兜赖耐瑫r(shí)，還有著不可替代的藥用價(jià)值。比如，針對(duì)體內(nèi)的濕氣，就可以嘗試煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái)，待到全身發(fā)過(guò)汗以后，病癥就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。

紅豆+薏米：紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉，利水消腫的功效，適用于各類型水腫之人。薏米，是常用的中藥.性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。由此可見(jiàn)，這兩種食物的搭配可謂是絕佳的除濕良品。將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用，體內(nèi)濕氣重的人應(yīng)該嘗試食用。但是值得注意的是，這兩種食物都是利尿的，因此不適宜尿多的人群。

2、濕氣重的飲食注意

1、少吃生冷食。脾臟喜燥惡濕，大量冷飲、水果會(huì)影響脾的正常功能，大部分人還會(huì)出現(xiàn)食欲不振、惡心乏力、困倦等癥狀。這時(shí)可以吃點(diǎn)清淡食物，比如綠豆、赤小豆、薏仁、冬瓜、山藥、豆腐等。油炸食物最好不要碰，因?yàn)檫@些食物是生濕助濕的，本來(lái)外環(huán)境的濕氣就很重，內(nèi)里也有濕氣，這樣身體是吃不消的。

2、睡覺(jué)防受涼。晚上睡覺(jué)時(shí)感到悶熱出汗，不少人會(huì)開(kāi)空調(diào)或者風(fēng)扇，其實(shí)這樣容易受涼，人體睡眠時(shí)受風(fēng)對(duì)健康的危害更大，因?yàn)檫@時(shí)陽(yáng)氣已潛藏體內(nèi)，衛(wèi)外作用減弱，風(fēng)寒之邪能直入人體深部，第二天早上起床可能肚子痛或拉肚子，長(zhǎng)期下去還有有別的隱患。所以，睡覺(jué)時(shí)不要讓風(fēng)直吹，被子要蓋上。

3、晚上要關(guān)窗。房間的通風(fēng)很重要，但開(kāi)窗通風(fēng)也要跟著太陽(yáng)的時(shí)間走。這時(shí)白天雖然熱，早晚還有幾分陰氣，還是有降溫和變天的可能，人睡著了有可能反應(yīng)不及時(shí)，故太陽(yáng)出來(lái)了，窗戶打開(kāi)，讓陽(yáng)氣進(jìn)入，太陽(yáng)下山了，窗戶要關(guān)上。

4、堅(jiān)持微午休。在作息方面，適當(dāng)午睡一會(huì)兒。網(wǎng)上流行一句話：“中午不睡，下午崩潰。”上班族多數(shù)沒(méi)有時(shí)間午睡，但是可以嘗試閉目養(yǎng)神十幾秒，長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)養(yǎng)生很有益處。如果感覺(jué)身體疲乏，雙眼干澀，略有困意，可以微微合上雙眼休息10~20秒，能給身體快速充電，恢復(fù)精神。

另外，高血壓、心血管疾病的人群，這個(gè)時(shí)節(jié)需要特別控制情緒，避免情緒波動(dòng)過(guò)大，誘發(fā)疾病。適量的戶外運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人心情愉悅，散步、慢跑、太極拳都是較好的推薦，老年人下下棋、釣釣魚(yú)也不錯(cuò)。