很多人平時(shí)都比較注重養(yǎng)生，對(duì)于秋季養(yǎng)生最普遍的就是進(jìn)補(bǔ)、貼秋瞟了，秋季會(huì)吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，補(bǔ)充身體充足營(yíng)養(yǎng)，來(lái)提高身體的免疫力，不過(guò)有些人覺(jué)得這樣沒(méi)必要，反而會(huì)造成肥胖等問(wèn)題，那么秋季需要進(jìn)補(bǔ)嗎？秋季盲目進(jìn)補(bǔ)有什么危害？

1、秋季真的需要進(jìn)補(bǔ)嗎

首先，古人之所以提倡秋季進(jìn)補(bǔ)和貼秋膘，這是針對(duì)“苦夏”一族的調(diào)養(yǎng)方法。因?yàn)樵诠糯娜藗儗?duì)于健康的看法是以肥瘦來(lái)評(píng)判?？嘞牡娜巳涸谇锛疽环矫嬉呀?jīng)擺脫夏季的苦惱，食欲大增，可以進(jìn)食多種食物，另一方面可以通過(guò)多吃肉類(lèi)食物來(lái)彌補(bǔ)苦夏造成的瘦弱。

其次，古人講“秋收、冬藏”，秋季人體處于收斂狀態(tài)，出汗少、代謝也開(kāi)始減緩，對(duì)于人體的消耗也減少，這樣攝入的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)便可以被很好的吸收和蘊(yùn)藏。即使不刻意的進(jìn)補(bǔ)人體也會(huì)更容易吸收營(yíng)養(yǎng)。另外，自古有“夏天過(guò)后無(wú)病三分虛”這樣的說(shuō)法，其實(shí)不僅是夏秋季節(jié)的轉(zhuǎn)換，人體容易生病，春夏、秋冬等季節(jié)的交替，人體各大系統(tǒng)一時(shí)無(wú)法適應(yīng)，也會(huì)出現(xiàn)虛弱多病現(xiàn)象。

所以，秋季并不是所有人都需要進(jìn)補(bǔ)，而是需要有針對(duì)性的，并且即使不刻意的進(jìn)補(bǔ)，秋季氣溫和環(huán)境的舒適、食欲大增和人體更好對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，也會(huì)在無(wú)形中起到進(jìn)補(bǔ)和貼秋膘的作用。反而盲目的進(jìn)補(bǔ)卻會(huì)讓身體出現(xiàn)多種疾病。

2、秋季盲目進(jìn)補(bǔ)的危害

1、越補(bǔ)越虛

即使想要在秋季進(jìn)補(bǔ)也要分清體質(zhì)，不然只會(huì)讓身體越補(bǔ)越虛。秋季進(jìn)補(bǔ)的方法無(wú)外乎通過(guò)食療，而對(duì)于脾虛、胃火旺、消化能力差的兒童和老人來(lái)說(shuō)，貼秋膘的進(jìn)補(bǔ)方法會(huì)讓這一類(lèi)人群更容易出現(xiàn)消化不良、乏力、腹瀉、上火、臉色萎黃等現(xiàn)象，這樣也只會(huì)越補(bǔ)越虛弱。

2、肥胖

秋季進(jìn)補(bǔ)多會(huì)采用肉食，過(guò)多的油脂和脂肪的攝入會(huì)導(dǎo)致人體肥胖的發(fā)生。同時(shí)由于人體在秋季對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收利用更好，這樣脂肪也更容易堆積。對(duì)于現(xiàn)代追求苗條身材的女性來(lái)說(shuō)，秋季進(jìn)補(bǔ)容易毀掉身材。而同時(shí)，脂肪的堆積容易誘發(fā)多種疾病的發(fā)生。

3、燥熱

秋季不僅外界的環(huán)境干燥，人體的也容易因?yàn)榍镌锒霈F(xiàn)燥熱上火現(xiàn)象，如肺燥咳嗽、咽干、上火、牙痛和皮膚干燥等。而秋季盲目不分清體質(zhì)和食物性味的進(jìn)補(bǔ)方法，只會(huì)讓燥熱現(xiàn)象加重。尤其是一些肉類(lèi)食物的烹制常常會(huì)加入辣椒、八角、花椒等性味辛辣燥熱的調(diào)料，從而也加重了容易燥熱上火的現(xiàn)象。

4、誘發(fā)疾病

秋季盲目的進(jìn)補(bǔ)方法還會(huì)誘發(fā)疾病的發(fā)生，首先無(wú)病亂補(bǔ)的方法不僅浪費(fèi)滋補(bǔ)品，同時(shí)還誘發(fā)疾病的發(fā)生，如過(guò)量的補(bǔ)充維生素A或魚(yú)肝油等，可能會(huì)出現(xiàn)中毒現(xiàn)象。其次，對(duì)人三高人群來(lái)說(shuō)，貼秋膘這樣的食物進(jìn)補(bǔ)的方法并不適用，過(guò)多脂肪的攝入會(huì)誘發(fā)心血管疾病，過(guò)多淀粉的攝入會(huì)導(dǎo)致血糖的升高。所以，秋季不管補(bǔ)還是不補(bǔ)，都需要根據(jù)自身的體質(zhì)而定，不然只會(huì)讓身體更加虛弱、多病和燥熱。

3、秋季進(jìn)補(bǔ)吃什么

1、紅薯

對(duì)廣西百歲老人之鄉(xiāng)的進(jìn)行調(diào)查顯示，發(fā)現(xiàn)此地的長(zhǎng)壽老人有一個(gè)共同的特點(diǎn)，就是習(xí)慣每日食紅薯，甚至將其作為主食。紅薯含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質(zhì)能保持血管彈性，對(duì)防治老年習(xí)慣性便秘十分有效。另外，紅薯是一種理想的減肥食品，因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的功能。

2、枸杞

枸杞具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效，而將枸杞根煎煮后飲用，能夠降血壓。至于枸杞茶則具有治療體質(zhì)虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾病、肺結(jié)核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發(fā)、口腔炎、護(hù)膚等作用。但是，由于枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，患有高血壓、性情太過(guò)急躁的人最好不要食用。相反，若是體質(zhì)虛弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。

3、大棗

據(jù)中醫(yī)專(zhuān)家講，大棗不光是甜美食品，還是治病良藥。大棗性味甘平，入脾胃二經(jīng)有補(bǔ)氣益血之功效，是健脾益氣的佳品。中醫(yī)常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等癥。根據(jù)藥理研究，大棗有保護(hù)肝臟、降低血脂等作用。專(zhuān)家介紹說(shuō)，大棗雖然味甘、無(wú)毒，但性偏濕熱，故不能多食，尤其內(nèi)有濕熱者，多食會(huì)出現(xiàn)寒熱口渴、胃脹等不良反應(yīng)。

4、百合

百合含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、脫甲秋水仙堿和鈣、磷、鐵及維生素等，是老幼皆宜的營(yíng)養(yǎng)佳品。中醫(yī)用百合作為止血、活血、清肺潤(rùn)燥、滋陰清熱、理脾健胃的補(bǔ)藥。現(xiàn)代研究表明，百合具有明顯的鎮(zhèn)咳、平喘、止血等作用，提高淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化率和增加液體免疫功能的活性。百合還可以抑制腫瘤的生長(zhǎng)。將百合洗凈、煮熟，放冰糖后冷卻食用，既可清熱潤(rùn)肺，又能滋補(bǔ)益中。

4、女性秋季養(yǎng)生的誤區(qū)

誤區(qū)一：洗腸、斷食，排毒養(yǎng)顏

很多人明顯堅(jiān)持洗腸美容，目的是讓自己的身體里沒(méi)有宿便，不蓄積毒素，避免了社交場(chǎng)合的尷尬，皮膚也會(huì)變得透明有光澤，比單純外用化妝品效果好。不習(xí)慣這種方法的人，可以選擇斷食的方法排毒，即一周里有一天不吃飯，只吃水果或者喝蜂蜜水，同樣可以起到排除身體毒素的作用。

錯(cuò)!中醫(yī)也講排毒，除了正常的大便、小便及出汗三種排毒通路，古代人甚至還有春秋放血排毒的說(shuō)法，但洗腸容易讓腸管變粗，長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)刺激還會(huì)使腸管麻痹，最終導(dǎo)致一些人為因素疾病。斷食排毒法也要因人而異。有的人脾胃虛寒，吃水果等涼的東西胃里會(huì)發(fā)生脹氣。如果你是超負(fù)荷工作者，到該吃飯的時(shí)候不吃，身體會(huì)出現(xiàn)乏力、眩暈、低血糖癥狀，對(duì)健康會(huì)有影響。

誤區(qū)二：塑身內(nèi)衣，不費(fèi)力就能擁有好身材

聽(tīng)聽(tīng)電視購(gòu)物欄目上，塑身內(nèi)衣的導(dǎo)購(gòu)小姐怎么說(shuō)?身體的脂肪是可以移動(dòng)的……再看看最早流行塑身內(nèi)衣的日本，第一批擁躉者如今已是六十歲的人了，身材還保持在三十多年前穿衣時(shí)的樣子。你說(shuō)誰(shuí)能抵擋這樣的誘惑?

錯(cuò)!塑身內(nèi)衣緊繃繃地“綁”在身上，既影響了正常的血液循環(huán)和汗液排泄，又會(huì)導(dǎo)致外陰潮濕，細(xì)菌繁殖。尤其是少女長(zhǎng)期穿緊身衣，不僅會(huì)影響發(fā)育，還會(huì)誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病。所以，養(yǎng)生保健專(zhuān)家提醒：女性的腹部有許多重要臟器，如**、卵巢等，長(zhǎng)時(shí)間穿束身衣會(huì)使肌肉緊繃，生理功能受到影響。束腰還可能影響下肢血液循環(huán)。如果一天有8個(gè)小時(shí)“塑身”，處在腹腔缺氧的狀態(tài)下，就會(huì)對(duì)身體造成損害。

誤區(qū)三：飯后馬上刷牙

錯(cuò)!口腔學(xué)專(zhuān)家最新研究認(rèn)為，飯后立即刷牙有害牙齒健康。在牙冠的表面有一層琺瑯質(zhì)，剛吃過(guò)飯，尤其是食用了酸性食物，會(huì)使琺瑯質(zhì)變松軟。這個(gè)時(shí)候刷牙容易造成琺瑯質(zhì)的損害。時(shí)間一長(zhǎng)，牙齒的琺瑯質(zhì)就逐漸減少，容易使人患上牙齒本質(zhì)過(guò)敏癥，吃東西時(shí)牙齒就會(huì)出現(xiàn)酸、痛的癥狀。因此，口腔學(xué)專(zhuān)家提醒，進(jìn)食后最好用清水漱口，待1—2個(gè)小時(shí)后再刷牙。

誤區(qū)四：注意飲食和鍛煉等于減肥

如果你認(rèn)為只要做好這兩項(xiàng)就足以保證體重下降的話那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。你或許忽略了另一個(gè)主要因素：由于減肥而導(dǎo)致的睡眠問(wèn)題。芝加哥大學(xué)研究睡眠的伊維-凡-科奧特博士說(shuō)：“體重超標(biāo)和患肥胖癥最多的也是美國(guó)人?；蛟S我們應(yīng)該考慮一下肥胖和睡眠之間存在著這樣一種可能性，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致我們胃口失調(diào)。”每個(gè)人都有其所需的正常睡眠時(shí)間，如果睡眠時(shí)間少于這個(gè)時(shí)間哪怕這個(gè)差僅為一小時(shí)就會(huì)導(dǎo)致其體內(nèi)荷爾蒙失調(diào)。

在對(duì)這些睡眠不足者的血液進(jìn)行分析化驗(yàn)后發(fā)現(xiàn)，他們血液中控制人食欲的瘦素含量減少。當(dāng)我們的進(jìn)食量到了一定的程度，瘦素就會(huì)“告訴”我們已經(jīng)吃飽了。與此同時(shí)血液中血漿饑餓激素含量增多。血漿饑餓激素的作用是，當(dāng)我們的身體熱量供應(yīng)不足時(shí)它就會(huì)發(fā)出饑餓信息，這樣就促使我們開(kāi)始進(jìn)食。