說起刷牙的問題，有很多的人都非常的清楚，因?yàn)槲覀兠總€(gè)人每天都要刷牙的，但是正是因?yàn)檫@么簡單的一個(gè)問題，有的人也會炸這里有一些錯誤出現(xiàn)的，所以在日常的生活中，要知道如何健康的刷牙，那么到底如何刷牙可以刷出健康好牙齒？日常如何保護(hù)牙齒的健康？

1、如何刷出健康好牙齒

1、叩齒咽津

適當(dāng)叩齒是養(yǎng)生的一種方法，它能能增強(qiáng)牙周組織纖維結(jié)構(gòu)的堅(jiān)韌性，促進(jìn)牙齦及顏面血液循環(huán)，使牙齒保持堅(jiān)固。具體方法是每天早晨醒來和臨睡堅(jiān)持做上下牙之間相互叩擊。開始時(shí)輕叩十幾下，以后還日增加叩擊次數(shù)和力量，達(dá)到每次叩擊五十次左右。

2、茶水漱口

現(xiàn)在生活水平日益提高，很多人日常把喝茶當(dāng)作解壓，其實(shí)茶水可以清潔牙垢，每次飯后用茶水漱口，讓茶水在口腔內(nèi)沖刷牙齒及舌兩側(cè)。這樣可有效清除牙垢，提高口腔輪匝肌和口腔粘膜的生理功能，增強(qiáng)牙齒的抗酸防腐能力。

3、飲食護(hù)齒

平時(shí)可以多吃一些水果、蔬菜、蛋等，里面含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素，對牙齒非常有利。還要記住不要食用過酸辣的食物，以防牙釉受侵蝕而破壞。

4、保持口腔清潔

每天緊張的生活讓很多人覺得刷牙時(shí)間太久變得異常奢侈，但是這樣會使得牙齒滋生很多細(xì)菌，引起牙周疾病。正確的刷牙方法是：每天早起和睡前需刷牙，飯后堅(jiān)持漱口，刷牙時(shí)間保持在3分鐘。晚上的刷牙是最重要的，牙齒如果不清潔干凈，在睡眠狀態(tài)中，污物與唾液的鈣鹽沉積形成菌斑及牙石，日久便會使牙齒發(fā)生齲齒及牙周病。

2、如何保護(hù)牙齒

一、早晚刷牙，飯后漱口，保持口腔衛(wèi)生。學(xué)會正確的刷牙方式，刷牙時(shí)間不要過短，草草了事，起不到作用，刷牙至少5分鐘。選擇適合的牙刷和牙膏，嘴巴下最好使用小頭牙刷，才能刷到最里面的牙齒。為了不傷害牙齒選用軟毛牙刷。牙膏不要一直使用藥物牙膏，盡量選擇含氟牙膏。飯后要漱口，也可以嚼個(gè)無糖口香糖。

二、每半年或一年看一次牙醫(yī)，有小洞盡早補(bǔ)上，避免爛大，破壞神經(jīng)組織。有智齒盡早撥除。一年洗牙一次，清除牙石。牙齒出現(xiàn)不整齊，要在13-18歲期間做牙齒矯正，超過20歲牙齒就矯正不過來了。整齊的牙齒可以減少食物嵌塞，出現(xiàn)牙齒齲壞。

三、少吃高糖食物、飲料。吃完甜食、碳酸飲料一定要刷牙漱口。三餐定時(shí)，飲食要平衡，。我小時(shí)候特別愛吃零食，尤其是甜食，導(dǎo)致蛀牙，不到30歲，大牙沒幾顆完整的，陸續(xù)補(bǔ)了好幾顆，拔掉兩顆?，F(xiàn)在就擔(dān)心一天沒牙吃飯了。

四、用牙線代替牙簽。很多人都習(xí)慣吃完飯用牙簽剔剔牙縫，牙簽太銳利和堅(jiān)硬，應(yīng)該使用會損失牙齒，也會使牙縫越來越大。如果真覺得牙縫塞的難受，可以選擇牙線，牙線不會使牙縫變大，還能清理牙縫的殘?jiān)?

五、多吃奶制品可以讓牙齒更堅(jiān)固。奶制品里含有豐富的鈣質(zhì)和磷質(zhì)，他們是源、牙齒釉質(zhì)和牙根的主要礦物質(zhì)材料。我們應(yīng)該飲用牛奶，最好不要喝甜飲料。多喝礦泉水，它是氟的天然來源天然礦泉水滿足了人體對于氟的需求量。氟可以增加牙齒的釉質(zhì)，堅(jiān)固牙齒，保護(hù)牙齒免受微生物的侵蝕。