胸部的呵護(hù)對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是很重要的，不管是什么時(shí)候都應(yīng)該注意胸部的護(hù)理，很多女性在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)胸部不舒服的情況，所以最好女性在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，有人可能會(huì)問(wèn)平時(shí)能不能穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，那運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣平時(shí)可以穿嗎？運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣穿緊還是穿松？

1、運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣平時(shí)可以穿嗎

運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣平時(shí)最好不要穿，只在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候穿比較好。

運(yùn)動(dòng)的時(shí)候穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣可以減輕胸部晃動(dòng)產(chǎn)生的劇烈疼痛或下垂感，它的肩帶比普通內(nèi)衣款，而且沒(méi)有鋼圈，可以勒緊胸部。雖然運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣穿上去跟普通內(nèi)衣感覺(jué)差不多，但是長(zhǎng)期穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣是不好的。

2、經(jīng)常穿有什么危害

如果將運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣當(dāng)成普通內(nèi)衣長(zhǎng)期穿，對(duì)于胸部健康是不利的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)內(nèi)衣對(duì)胸部的固定性更甚于普通內(nèi)衣，長(zhǎng)期穿，將胸部勒的太緊，會(huì)影響到胸部血液循環(huán)，容易導(dǎo)致胸部出現(xiàn)松弛下垂的現(xiàn)象，甚至產(chǎn)生一些乳腺疾病。

3、運(yùn)動(dòng)時(shí)可以不穿嗎

運(yùn)動(dòng)的時(shí)候最好還是穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣。

胸部是由脂肪和纖維組織組成的，沒(méi)有肌肉組織，光靠自身是起不到襯托作用的，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)胸部抖動(dòng)拉伸過(guò)度，就會(huì)慢慢下垂，雖然說(shuō)穿普通內(nèi)衣可以有效減少震動(dòng)，但專(zhuān)業(yè)的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣固定性，支撐力強(qiáng)過(guò)普通內(nèi)衣，運(yùn)動(dòng)時(shí)穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣能更好的保護(hù)乳房健康。

4、穿緊還是穿松好

運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣穿緊還是穿松視運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度而定，如果是強(qiáng)度比較大的運(yùn)動(dòng)，穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣的時(shí)候還是穿緊點(diǎn)好，以防止乳房晃動(dòng)

太厲害而受到傷害;如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不是很大，穿松一點(diǎn)也是可以的，胸部被勒的過(guò)緊，也是容易影響健康的。

5、怎么鍛煉長(zhǎng)胸

簡(jiǎn)易舉重

1.躺在地上，雙膝屈曲。

2.雙手緊握啞呤，伸向兩邊。手肘微微屈曲，抬高離地約四寸。

3.將啞呤慢慢舉向上，呼氣。

4.將啞呤慢慢放下，吸氣。

5.重覆動(dòng)作3及4十次。

掌上壓變奏

1.跪在地上。

2.俯身向前，雙手放在地上。兩手距離約等于肩闊。

3.保持背部挺直及臀部收緊。

4.雙臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面。

5.當(dāng)落到最底點(diǎn)，慢慢將身體向上推，回到原位。

6.重覆動(dòng)作4及5十次。