女性都是愛(ài)美的，也是十分關(guān)心身材的，對(duì)于產(chǎn)后的女性朋友來(lái)說(shuō)，不僅要正確坐月子幫助身體恢復(fù)，還要進(jìn)行產(chǎn)后塑身幫助恢復(fù)身材，很多產(chǎn)婦在產(chǎn)后都會(huì)束腰來(lái)進(jìn)行塑身，那么產(chǎn)后束腰要注意什么？產(chǎn)后束腰要注意哪些方面？我們一起來(lái)了解一下吧。

1、產(chǎn)后束腰注意事項(xiàng)

對(duì)于產(chǎn)后束腰的問(wèn)題還是需要正確認(rèn)識(shí)的，首先要看自己的分娩方式。如果是順產(chǎn)，束腰的時(shí)間可以早一些，如果是剖腹產(chǎn)，就需要等到傷口愈合之后才能產(chǎn)后束腰。畢竟傷口的部位很容易出現(xiàn)感染現(xiàn)象，如果束腰太緊，就會(huì)妨礙傷口的愈合，通常在術(shù)后七天才可以將腹部包裹上腹帶，以此來(lái)達(dá)到塑身的效果。

此外產(chǎn)后束腰不能太緊，很多產(chǎn)婦都覺(jué)得束腰越緊，身材恢復(fù)的就會(huì)越好，其實(shí)不然。因?yàn)楦共坑泻芏啻笱芊植?，而且很密集，如果勒的太緊，就會(huì)妨礙正常的血液循環(huán)。甚至?xí)岇o脈受到壓迫，從而出現(xiàn)下肢靜脈曲張的現(xiàn)象，還會(huì)引發(fā)痔瘡。如果動(dòng)脈也受到影響，無(wú)法正常通暢，也會(huì)導(dǎo)致供血壓力降低，出現(xiàn)胸悶等心臟不適現(xiàn)象。

可見(jiàn)產(chǎn)后束腰的松緊度要適中，才能避免一些身體不適現(xiàn)象的出現(xiàn)，也能防止因?yàn)樯称魇艿綌D壓導(dǎo)致的各種婦科炎癥。但是束腰時(shí)間不要太長(zhǎng)，也不能整天都包裹著腹帶，一旦導(dǎo)致血瘀不暢，后果還是很嚴(yán)重的。即便是要托舉內(nèi)臟，防止下垂，也要掌握正確的方法，不能導(dǎo)致適得其反的效果。

2、產(chǎn)后減肥方法

1、瘦臉部

動(dòng)作：吸一口氣，將臉部鼓足氣，再將兩頰各分四拍將氣往兩邊推送，最后將氣呼出即可。

2、瘦頸部

動(dòng)作：吐氣的時(shí)候縮下巴，吸氣的時(shí)候抬頭，要注意的是縮下巴和抬頭的時(shí)候都將頭盡量向下或是向上。上下分四拍來(lái)完成。

3、瘦手臂

動(dòng)作：

第一式：將手臂手掌向前平行打字，由內(nèi)向外打圈。注意配合呼吸，一吸一呼完成兩圈。再將手臂反過(guò)來(lái)由外往內(nèi)打圈，同樣配合呼吸。

第二式：上臂緊貼身側(cè)身體，吸氣時(shí)，下臂盡量向后打直，吐氣時(shí)下臂往前彎曲，來(lái)回做四拍，整個(gè)過(guò)程中上臂要保持緊貼身體。

4、瘦背部

動(dòng)作：側(cè)身站立好后單手扶墻，弓腳使勁向后踢，然后將腳收回抬起左右扭腰。完成四拍之后換手腳進(jìn)行重復(fù)動(dòng)作。

5、瘦腰部

動(dòng)作：兩腳張開(kāi)與肩同寬，上臂緊貼胸前，下臂抬起放于胸前。左右扭腰臉朝前吐氣，再吸氣向前縮，完成四拍。

6、瘦臀部

動(dòng)作：俯身趴下，吸氣以肚皮為著力點(diǎn)，身子盡量往上撐起（如飛行跳傘的姿勢(shì)），抬頭，吐氣時(shí)盡量將腿往后抬起。完成四拍。

7、瘦小腹

動(dòng)作：貼墻坐下之后雙腳并攏伸直，按住小腹深呼吸四拍，瘦小腹吐氣四拍。