乳房是女人獨特的標志,是女人自信的武器,正確清洗和保護乳房顯得非常重要,千萬不要忽視乳房的健康問題,乳房不清洗干凈,容易滋生很多疾病,乳腺癌是很常發(fā)的疾病,要格外小心,所以女生如何正確清洗乳房?怎么保養(yǎng)自己的乳房?
1、正常的作息時間:人體會自然的出現(xiàn)老化現(xiàn)象,但是熬夜或者生活不規(guī)律會導致新陳代謝和血液循環(huán)出現(xiàn)障礙,影響女性荷爾蒙,從而影響乳房的健康,因而養(yǎng)成正常規(guī)律的作息習慣,并且從其堅持對身體健康是非常有利的。
2、選擇合身的胸罩:成年以后,乳房一般不會出現(xiàn)太大的變化,但是仍然會由于身體的發(fā)胖、經(jīng)期的到來出現(xiàn)一些小小變化,此時應該注意自己乳房的變化選擇合身的胸罩,因為如果穿得過緊的胸罩超過十八小時,會影響自身淋巴結的排毒功能,建議回家以后就可以松解胸圍,并且自己按摩腋下的淋巴結。
3、養(yǎng)成良好的站、坐姿:很多女性都有含胸的習慣,殊不知這樣對乳房的影響有多大,長期下來會壓迫胸部的生長,容易導致出現(xiàn)乳房下垂的情況,應該及時改正,并且保持端正的坐姿和站姿,抬頭挺胸。
4、健胸運動:適量的鍛煉胸肌,可以把胸部的多余脂肪轉化為肌肉,更加顯現(xiàn)出胸部的優(yōu)美線條??梢源┥线\動胸罩,做上簡單的健胸運動,雙手呈合十姿勢,慢慢的往上舉,在空中保持十秒,再緩慢的落到胸前位置,這樣的動作反復重復十遍,可以有效的使乳房肌肉上提。
5、經(jīng)常按摩:通過自身的按摩可以舒緩乳房的緊繃感,是乳房變得更加的豐滿挺拔,避免乳房松弛下垂的跡象。在按摩以前要先涂上橄欖油或者潤膚乳液,能夠使按摩更加順滑,避免弄傷皮膚,雙手手掌相互托住乳房下方,輕輕的往上提,重復數(shù)十遍,然后再托著乳房外側往內(nèi)推,經(jīng)常做這個動作可以有效的防止乳房下垂和外擴。
1、水溫稍微高于體溫,40-45℃左右最理想。在洗澡頻率比較高的季節(jié)里,不特別使用清潔產(chǎn)品,只使用溫水也是不錯的選擇。
2、25歲以上的女性應更注重胸部護理,最起碼是半個月或一個月到專業(yè)機構進行胸部保養(yǎng),而胸部保養(yǎng)的最佳時期是排卵期前一周。
3、如果乳房過小,可用毛貼交替做冷敷和熱敷,10分鐘交換1次。如果乳房過大,則用冷水沖浴。
4、如果乳房下垂或為防止乳房下垂,最好用淋浴頭從乳房下部往上沖,并環(huán)形地摩擦乳頭周圍,借以增強組織張力,使乳房堅挺。
5、如何清洗乳房:慢慢放入沐浴露,并調(diào)至到要求的溫度,用棉紗手套擦洗全身,使全身發(fā)熱。進入浴缸,先用手對乳房進行按摩。持刷子自乳房內(nèi)側,沿著乳房下方的線條,畫弧形般往外側刷洗乳房。開大水龍頭,沖洗乳房。
6、浴后抹上滋養(yǎng)霜,并用手按方向輕輕按摩10分鐘,它可以促進局部血液循環(huán),使皮膚光滑潤澤并有彈性,防止胸部皮膚的衰老、松弛。
7、乳房很嬌氣,受到猛力沖擊后,內(nèi)部軟組織易被挫傷,或引起內(nèi)部增生,嚴重的內(nèi)部小血管會破裂,從而形成血腫甚至囊腫。因此,對待乳房要溫柔,避免外力擠壓,洗浴時動作輕柔,少做抱臂動作。
1、保持正常的體重
很少女性知道體重和乳房保養(yǎng)也有密切的關系。都說減肥是女人的終身事業(yè),對于女人來說,保持的正常體重是非常重要,過于肥胖會引發(fā)各種身體問題,疾病問題,當然也會波及乳房健康,所以,保養(yǎng)乳房要做的第一件事情,就是保證一個正常的體重,讓身體平衡,這樣不僅能為女人增加無限的魅力,還可以降低乳腺癌的發(fā)病率。研究證明,乳腺癌的發(fā)生與體重的變化程度有很強的關系,急劇的體重增長會大大增加女人患乳腺癌的危險。所以,預防乳腺癌的關鍵是保持正常穩(wěn)定的體重,不能過胖。
2、每天到戶外步行1小時
體育運動是幫女人呵護乳腺健康,預防乳腺癌的最佳方式之一。而在所有的運動項目里,不用花錢又簡單方便的運動無疑就是——到戶外步行。女人只要每天都能堅持步行1個小時,乳腺癌的患病率就會降低60%。所以,想要讓你的乳房更加挺拔健康,快快出門走起來吧。
3、合理膳食
營養(yǎng)專家說大約有三分之一的癌癥發(fā)病都與飲食不當有關,尤其對于女人來說,飲食不當會大大誘發(fā)乳腺癌,而合理飲食則是預防乳腺癌的有效方法之一。所謂“合理飲食”,首先是要按時定量飲食,不要暴飲暴食。另一個“合理飲食”的要點就是——多吃蔬菜和水果。營養(yǎng)專家建議你每天至少攝入各種蔬菜和各種水果,并且注意補充粗糧和雜糧,為身體排毒提供足夠的維生素、礦物質(zhì),還有最重要的植物粗纖維。
4、穿對內(nèi)衣
女性健康專家說,根據(jù)美國最新的統(tǒng)計調(diào)查發(fā)現(xiàn),在25-45歲的女性當中,平均每四個人中就有一個患有不同程度的乳腺疾病,而長期穿戴不合適的內(nèi)衣有著不可推卸的責任。所以,根據(jù)自己的胸圍大小,選擇一款合適自己的內(nèi)衣,也是保養(yǎng)乳房要做的事情之一。
5、定期做經(jīng)絡疏通
我國的傳統(tǒng)醫(yī)學對乳腺癌的形成自古就有記載和描述,中醫(yī)專家認為乳腺癌的形成是由于經(jīng)絡不通,氣血不暢,導致毒素淤積,最終形成惡性腫瘤。中醫(yī)專家建議每一個女人都注意疏通自己身上經(jīng)絡,你可以在每晚臨睡前給自己做簡單的胸部按摩。
6、保持樂觀積極的心態(tài)
女性健康專家指出,女人要想預防乳腺癌一定要善于調(diào)節(jié)自己的情緒,讓自己保持平和的心態(tài),學會放松,不要長時間處于抑郁情緒中。女性朋友應該要學會調(diào)節(jié)自己的身心健康,和情緒平衡,多吃一些營養(yǎng)品,平衡體內(nèi)乳房激素,這樣對穩(wěn)定心態(tài)是很有好處的。
7、經(jīng)常泡泡熱水澡
女性健康專家說“女人最不能錯過的健康保養(yǎng)方法就是——泡澡”。泡澡最大的好處就是能幫你激活全身各個臟器的新陳代謝,疏通全身的經(jīng)絡,適當?shù)乃疁馗艽龠M你體內(nèi)的血液循環(huán),幫你擴張毛孔,將身體中蓄積的毒素排出體外。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起