相信很多人都聽過這句民間流傳的俗語，“飯后一根煙，快活似神仙”，可能只有抽煙的人才能體會到其中的快樂，旁人是無法體會的，而且吸二手煙的人更會覺得厭惡，事實上，飯后一支煙對身體會有極大的危害，下面我們一起來看看。

1、飯后一支煙有何危害

人們都知道吸香煙可以誘發(fā)肺癌、唇癌和鼻咽癌，還可以加速動脈硬化，但人們多不知道吸食香煙可以影響男子的性功能，并使生育力明顯下降。

國外文獻報告吸煙者陽痿的發(fā)生率高出不吸煙男性人群的兩倍，有的報告則高出5倍。動物試驗也證明吸煙組的雄性激素（T）、促黃體生成素（LH）等下降，并引起性功能減退。吸煙組陰莖海綿體內膜上有大小不等的顆粒狀物堆積，血管壁增厚，陰莖海綿體血管內皮細胞基膜斷裂，而對照組則無。由于T、LH等的降低引起血管壁的纖維化，使膽固醇沉積在血管壁上，繼而使血管腔狹窄性血量減少。我國湖北醫(yī)大學者觀察到長期吸煙可加速老齡鼠性功能退化，大鼠陰莖勃起功能退化。陰莖海綿體組織NOS活性降低是其原因之一。

所以，積極戒煙有助于陽痿患者的治療，有助于老年性功能的維持與恢復。動物試驗還發(fā)現吸煙組的睪丸間質細胞腫脹，曲細胞管上的生殖細胞和支持細胞受損變性，中與大量和長時間吸煙組精液量，精子計數，精子存活率及前后運動的級別，以及精漿中Zn、Cu、超氧化物岐化酶（SOD）含量較非吸煙組顯著降低。PH值顯著升高。且與吸煙量和煙齡呈高度負相關。暴露在煙霧中的大鼠其血清中的尼古丁和可鐵寧的濃度升高，從而影響了精子的發(fā)生和受精能力。

動物試驗還表明香煙煙霧中的多環(huán)芳烴會引起睪丸萎縮而阻止精子的發(fā)生和改變精子的形態(tài)學特點。吸煙可導致附睪精子數明顯減少，精細胞支持細胞分泌異常，睪丸靜脈中睪酮雄激素結合蛋白濃度降低。另外煙中的尼古丁等可直接影響精子的發(fā)生，顯著降低精子運動的能力。重度吸煙還可使陰莖動脈收縮，睪丸和附睪血流動力量改變，阻礙精子的發(fā)育和成熟。精漿中的Zn含量是血液中的100倍，它與精子的形態(tài)結構活力有關，尤其在保護精子膜的完整性方面有重要原因。Zn含量降低會增加精子DNA對外界因素影響的敏感性。Zn、Cu參與SOD酶的結構或活動，SOD與精子活力密切相關。

美國研究人員發(fā)現活性氧是損害男性生殖健康的主要殺手之一。研究表現，凡有吸煙、酗酒、熬夜等不良生活習慣的男性，生殖系統(tǒng)內活性氧產生過多，使精子受破損甚至死亡。損傷睪丸細胞，使正常陰莖勃起即性行為的作用減弱。研究人員還對一組年齡35歲有吸煙嗜好而有沒有原因可解釋的陽痿患者進行研究，發(fā)現被調查者均患有陰莖動脈硬化使供血量減少，而且吸煙量越大，煙齡越長的人陰莖動脈狹窄癥狀越明顯。這種人由于血管狹窄，陰莖海綿體充血不足而影響性功能越明顯……專家介紹，吸煙過度引起的陽痿，治療的最好辦法是戒煙，并進行必要的物理治療和藥物治療。由于以上種種香煙對性功能生育的影響，在巴西國內采取了嚴厲的禁煙活動，國家衛(wèi)生部警告煙民“抽煙可以引起性無能”。并且巴西政府規(guī)定國內所有香煙包裝盒要印刷禁煙圖片，要煙民在每次點燃香煙之前都提醒他們知道吸煙的危害性和抽煙引起的各種嚴重后果。巴西政府以前還宣布禁止在報紙和電視上刊登和播放煙草廣告，在公共場所抽煙是為違法行為。其中有一組圖片是一對夫婦在床上坐著的情景，表現他們的性生活因為抽煙非常失敗。巴西是世界上第二個采取這種行動的國家。

而加拿大是世界上第一個在國內香煙盒包裝上印刷了宣傳吸煙影響性功能的廣告。2002年1月10日一個吸煙的加拿大男子展示一個調查模型，煙盒上印有“煙草可以導致性功能障礙”的警示語。自從加拿大政府強制煙草商在煙盒上印刷關于吸煙危害的警示語后，加拿大戒煙人數有所上升。希望我國政府是采取這種強制行為世界上的第三個國家。

2、怎么樣戒煙效果才最好

1、削減吸煙頻率

想要一會兒就把煙癮戒掉是不可能的，咱們可以逐步削減吸煙的頻率，比方一天要抽10根煙的，改為每天抽5根，習慣后再改為兩根，按部就班，一般3～4個月就可以成功。

2、丟掉吸煙用具

比方打火機、煙灰缸，卷煙，削減你的“條件反射”，許多兄弟在沒有帶打火機的情況下，能克制住煙癮。

3、抵抗卷煙引誘

當你想要抽煙的時候，應該給自己的一個提醒，并且多參加一些不吸煙的活動來緩解心情。

4、改動飲食習慣

飯后多喝水、吃水果或漫步，脫節(jié)飯后一支煙的主意，在戒煙前期多喝一些果汁可以協助改掉尼古丁的成癮。

5、用口香糖替代卷煙

煙癮來時，要當即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，防止用零食替代卷煙，不然會引起血糖升高，身體過胖。

6、寫下戒煙理由

如為了自個的安康、為家人考慮、為省錢等等，隨身攜帶，當你煙癮犯了時可以拿出來勸誡自個。

7、打賭

一些曩昔曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經歷，其作用之一是揭露戒煙，并爭奪得到兄弟和搭檔們的撐持，這樣自個想吸煙的時分兄弟也會提示你你在戒煙，要克制住引誘，而且說過的話信任你也會礙于面子疑問不會抽煙。

8、多做運動

如果想吸煙的話，則可以做一些運動，如游泳、跑步等，這樣可以轉移注意力，并且可以緩解精神壓力。

9、多喝水

當你有想吸煙的激動時，可以用喝水來操控。事實證明水是戒煙的妙藥，當你感到空腹或想吸煙時，就先慢慢地喝上一杯水。

10、尼古丁替代療法

若獨自運用行動療法難以促進戒煙，尼古丁替代法或非尼古丁藥物療法常會協助吸煙者戒煙成功。尼古丁替代療法即用富含微量尼古丁的商品，如口香糖、鼻腔噴霧劑或貼在肌膚上的膏藥等，來協助戒煙者減輕戒煙過程中易怒、失眠、焦慮等劇烈表現。