很多人平時(shí)可能沒有太注意自己的生活習(xí)慣，到了一定年齡就發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)了一些問題，糖尿病是常見的一種代謝異常疾病，很多人在患病后不知道怎么調(diào)節(jié)自己的飲食，感覺好多食物都不敢吃了，那糖尿病患者適合吃哪些水果？什么水果糖尿病人能吃？

1、糖尿病患者吃什么水果

1.西瓜

西瓜這種水果的話不僅含有大量水分，而且屬于含糖量較低的水果，另外就是西瓜之中含有鹽、酸等其他營養(yǎng)物質(zhì)，如果糖尿病患者可以很好地控制血糖，適當(dāng)吃一點(diǎn)西瓜還是可以的。

2.柚子

柚子也是適合于糖尿病人吃的水果，因?yàn)殍秩庵懈缓S富的維生素C以及類胰島素等成分，這種水果的話，對于降血糖、降血脂、減肥等都是具有一定功效的。建議在生活之中可以經(jīng)常食用，尤其是對于高血壓、糖尿病等疾病有輔助治療作用，建議糖尿病病人的話，在生活之中的話，是可以經(jīng)常吃柚子的。

3.番石榴

低糖水果有哪些。番石榴就是其中之一。番石榴是亞熱帶名優(yōu)水果品種之一，果皮薄、果肉厚、清甜爽脆、清香可口。而且它所含的營養(yǎng)相當(dāng)豐富，維生素A、C、纖維質(zhì)以及磷、鉀、鎂、鈣等微量元素的含量都比較高，另外還含有蛋白質(zhì)和脂質(zhì)。經(jīng)常食用番石榴可以起到排毒、促進(jìn)新陳代謝、調(diào)節(jié)生理機(jī)能等作用，是糖尿病患者的最佳水果。

4.雪蓮果

糖尿病人吃什么水果好。多吃雪蓮果吧。雪蓮果產(chǎn)于云南，果肉晶瑩剔透，脆甜爽口，富含維生素、蛋白質(zhì)、氨基酸以及多種微量元素。雪蓮果的果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高、熱量低。另外，它還富含水溶性膳食纖維，其碳水化合物不為人體吸收，很適合糖尿病人以及減肥者食用。

5.檸檬

檸檬也是適合于糖尿病人吃的水果，檸檬這種水果的作用就是可以預(yù)防和減少糖尿病并發(fā)癥的作用，因?yàn)闄幟手泻幸环N特殊成分圣草枸櫞苷，這種物質(zhì)的話對于減少糖尿病患者肝臟、腎臟以及血液中過酸化脂肪的含量有一定的作用。

6.蘋果

蘋果是日常生活中最常見的水果之一，同時(shí)也是低糖水果的一種。蘋果具有補(bǔ)心益氣、生津止咳、健脾和胃、解暑除煩等功效，醒酒效果也很不錯(cuò)。由于蘋果中糖的吸收緩慢而均勻，因此降血糖功效非常好，尤其是餐后降血糖。可以說，經(jīng)常吃蘋果對糖尿病患者有很大的益處。

7.櫻桃

很多人都想不到櫻桃也屬于低糖水果。櫻桃含有豐富的果膠，這種物質(zhì)有利于增加胰島素的分泌量，從而讓血糖平穩(wěn)且快速地下降。因此糖尿病患者平時(shí)不妨多吃些櫻桃。而且櫻桃還具有明顯的益氣補(bǔ)虛、發(fā)汗、祛風(fēng)透疹、解毒、潤膚美顏等功效。

2、易導(dǎo)致糖尿病的習(xí)慣

(1)睡眠不好

睡眠不好或太少的人都容易患糖尿病。瑞典的研究人員在對8000名沒有糖尿病病史的中年瑞典人跟蹤長達(dá)10年后發(fā)現(xiàn)，這些人當(dāng)中竟有500多人已不知不覺地患上了不同程度的輕微糖尿病，而且這些人患病的一個(gè)共同的主要原因是睡眠不好或睡眠太少。

(2)勞逸過度

勞則氣耗，過勞則正氣更虛，脾腎虧損，而使邪毒內(nèi)蘊(yùn)。過勞包括過逸和過勞，一般先有過度勞累，形瘦，精血虧損，或房勞過度傷腎，腎氣虛竭。后又過逸，少運(yùn)動(dòng)，飲食不節(jié)，體重增加，致氣耗更甚或形體肥胖致病情加重而成本病。

(3)高熱量飲食

飲食不規(guī)律也成為糖尿病的病因。如今的生活方式大部分都是長時(shí)間坐著，吃太多脂肪，太油膩，太咸，糖分含量超標(biāo)，不運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致脂肪積聚，轉(zhuǎn)化為葡萄糖，從而發(fā)展為糖尿病。而中央性肥胖的人群，一般會(huì)伴隨有高血糖、高血脂等癥狀，如不加以控制，將轉(zhuǎn)變?yōu)樘悄虿　?

(4)進(jìn)食過飽

進(jìn)食過飽的不良習(xí)慣，因?yàn)檫@樣會(huì)使人體內(nèi)分泌胰島素的胰島b細(xì)胞，長期處于負(fù)擔(dān)過重以及相對疲勞的狀態(tài)。進(jìn)而造成胰島素分泌功能障礙，有糖尿病遺傳史的人更要小心。人吃得過飽，肝臟內(nèi)，固醇調(diào)節(jié)元件結(jié)合蛋白1c會(huì)增加，進(jìn)一步導(dǎo)致胰島素作用下降，進(jìn)而引發(fā)糖尿病。所以說，吃的太飽，這也算是一種誘發(fā)糖尿病的不良習(xí)慣。

(5)水果當(dāng)飯

天熱的時(shí)候，即使可口的飯菜擺在面前，也不容易引起食欲，有些人就以水果和飲料為主食，常常以西瓜、桃子等一大堆水果來應(yīng)付一頓飯。醫(yī)生說，各類瓜果飲料中，很大一部分水果和飲料所含糖分偏高，對一些本來血糖就偏高的中年人來說，不加節(jié)制地進(jìn)食往往容易使血糖直線上升，從而引發(fā)糖尿病癥。

(6)常吃水果罐頭

美國哈佛大學(xué)發(fā)現(xiàn)，假如連續(xù)5日飲罐頭食品，尿液中有毒化學(xué)物雙酚A（BPA）的含量，比吃普通食物的人高出12倍。研究項(xiàng)目首席專家指出，早前研究已證實(shí)飲用塑料瓶內(nèi)飲品，會(huì)增加體內(nèi)雙酚A含量；今次則顯示罐頭食品的風(fēng)險(xiǎn)更高，因?yàn)槠涫秤梅秶鼜V。

通過研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常食用各種罐頭食品很容易使人體獲取過多的雙酚A等營養(yǎng)，容易增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。研究將75名參與者分成兩組，在沒改變?nèi)粘ｏ嬍沉?xí)慣下，一組連續(xù)5日飲12安士罐頭湯，另一組飲明火湯，休息2天，再交換飲用該兩款湯。尿液分析師以每公升尿液作計(jì)算單位，發(fā)現(xiàn)罐頭湯組的尿液雙酚A含量，比明火湯組高10倍之多。專家呼吁罐頭愛好者應(yīng)多進(jìn)食新鮮食物。