孕婦是一類在飲食中需要格外謹(jǐn)慎，和嚴(yán)格控制的人群，孕婦如果身體缺鈣的話，那么就對(duì)胎兒的發(fā)育也不好的，但是生活中很多孕婦也不知道自己是不是缺鈣的人群，那么，孕婦缺鈣有哪些癥狀？懷孕缺鈣的癥狀有哪些？下面一起來看看。

1、孕婦缺鈣的癥狀

容易抽筋

由于胎寶寶的發(fā)育需要大量的鈣質(zhì)，當(dāng)鈣供不應(yīng)求后，就會(huì)出現(xiàn)缺鈣癥狀，而容易抽筋是孕媽媽體內(nèi)缺鈣的最明顯的表現(xiàn)了，而且通常在夜間時(shí)更容易發(fā)生，另外，還可能會(huì)有下肢麻木感。

關(guān)節(jié)、骨盆疼痛

懷孕的時(shí)候，對(duì)鈣的攝取量明顯不足，而機(jī)體為了保證血液中的鈣濃度，自動(dòng)開啟保護(hù)模式，在激素的作用下，孕婦骨骼中的鈣會(huì)大量的釋放出來，滿足胎兒的發(fā)育需要，進(jìn)而會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)、骨盆疼痛等現(xiàn)象。

牙齒有些松動(dòng)

牙齒是骨骼的一部分，當(dāng)孕媽媽開始缺鈣后，便會(huì)影響到牙齒的抗齲能力，會(huì)變得越來越疏松，，如果懷孕的時(shí)候發(fā)現(xiàn)，自己的牙齒比孕前要更加松動(dòng)，那么，要當(dāng)心是缺鈣引起的。

增加妊娠高血壓發(fā)生率

孕婦缺鈣與妊娠期間患高血壓，有著一定要聯(lián)系，如果懷孕時(shí)候，體重不會(huì)在短時(shí)間內(nèi)猛漲，或者經(jīng)常大吃特吃等等，卻也患上了妊娠高血壓，可考慮看看是不是與缺鈣有關(guān)。

2、孕婦缺鈣怎么補(bǔ)

食補(bǔ)

想要最好最快的補(bǔ)鈣，首先就要從衡飲食結(jié)構(gòu)入手。全面營養(yǎng)，均衡膳食，多吃新鮮的蔬菜和水果，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)、脂肪等，再適量多吃些高鈣的食物，比如牛奶、酸奶、黑芝麻、蝦皮、紫菜、海帶、海產(chǎn)品、豆腐等。

光補(bǔ)

維生素D是一種可以促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的營養(yǎng)，而且它來源主要是從陽光中獲取。孕媽媽一定要注意，在胎兒著床穩(wěn)定以后，保證每天適量的戶外運(yùn)動(dòng)，通過鍛煉與光照，可以增強(qiáng)體質(zhì)，并取得更多的維生素D，推進(jìn)鈣的吸收。

藥補(bǔ)

飲食中不能滿足的身體需要，孕媽媽們可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下通常藥劑補(bǔ)充，建議挑選富含維生素D3的復(fù)方鈣制劑，維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收，減少腎臟鈣離子的排出，有效預(yù)防小兒患上佝僂病。

3、孕婦補(bǔ)鈣多少適量

孕早期（0-12周）

800毫克/天。孕早期是細(xì)胞分裂和器官初步發(fā)育形成期，孕婦鈣的需求量與普通成年人需求量相同，孕婦無需額外補(bǔ)充鈣質(zhì)。但若日常攝入鈣質(zhì)較少，可以每天喝250ml牛奶，多吃富有鈣質(zhì)的食物以及多曬太陽。

孕中期（13-26周）

1000毫克/天。胎寶寶快速生長期，攝入量增加，每天要喝500毫升牛奶或酸奶，對(duì)于不習(xí)慣喝奶的孕媽媽，每天可以補(bǔ)充500毫克左右的鈣片，再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物，一般可達(dá)到。同時(shí)進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，多曬太陽，促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收。

孕晚期（27-36周）

1200毫克/天。隨著胎寶寶的持續(xù)長大，對(duì)鈣需求量進(jìn)一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，補(bǔ)充500毫克鈣片，再吃一些含鈣豐富的食物，才能達(dá)到需要的鈣量。