孕婦在生產(chǎn)結(jié)束后，隨之而來(lái)的就是要坐月子，在坐月子期間女性一定要好好的保護(hù)自己，否則很容易造成后遺癥。產(chǎn)婦在產(chǎn)后身體會(huì)十分虛弱，身體營(yíng)養(yǎng)流失也會(huì)比較快，所以孕婦產(chǎn)后一定要注意飲食，那么產(chǎn)婦坐月子期間要注意什么？產(chǎn)后應(yīng)該如何調(diào)理身體？

1、產(chǎn)后應(yīng)該如何調(diào)理身體

調(diào)節(jié)飲食，營(yíng)養(yǎng)均衡

孕婦產(chǎn)后傷精耗氣，體質(zhì)虛弱，但這時(shí)候又必須化生乳汁，喂養(yǎng)孩子，所以這個(gè)階段產(chǎn)婦急需加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。

因此，飲食要選擇富有營(yíng)養(yǎng)而且容易消化的食物，切記不可進(jìn)食肥厚干膩或者生冷的食物。

至于如何增加營(yíng)養(yǎng)，這就要因人而異。假如產(chǎn)婦是虛寒體質(zhì)，就要多吃溫補(bǔ)的食物;假如產(chǎn)婦是偏熱體質(zhì)，那么就要吃清淡的食物。

有些地方傳統(tǒng)的吃法是產(chǎn)后要吃一段時(shí)間的紅糖姜湯，紅糖姜湯主要是有利于體內(nèi)氣血的流通，同時(shí)也有利于惡露的排出。

但如果產(chǎn)婦大便硬結(jié)難解，體質(zhì)熱的人就不宜服用，否則就會(huì)使大便更加干硬，更難解，從而加重癥狀。

還有，產(chǎn)后不宜過(guò)早的吃一些溫?zé)岬氖澄?，否則容易導(dǎo)致惡露不盡。如桂圓、荔枝等溫?zé)岬氖澄铩?

如果產(chǎn)婦經(jīng)常大便干結(jié)，可以吃蜂蜜、香蕉等潤(rùn)滑通便的食物，也可以多吃蔬菜，補(bǔ)充粗纖維。

如果產(chǎn)后氣血虛，乳汁很少，就要吃養(yǎng)血、補(bǔ)血、生乳的食物，如赤豆湯、花生米湯、豬蹄湯、鯽魚(yú)湯等等，促其增加乳汁。

母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)婦，為了使寶寶有充足的營(yíng)養(yǎng)，還要多吃一些含鈣和維生素族的食物。

勞逸要適度，休息要充足

產(chǎn)婦要注意休息，保證睡眠時(shí)間。勞動(dòng)不宜過(guò)早、過(guò)累。當(dāng)然，也不能一天到晚都躺在床上，一點(diǎn)也不下地活動(dòng)。

這樣是不利于氣血的流通和惡露的排出，正常情況一般惡露是3周干凈，如果過(guò)了3周還淋漓不盡，應(yīng)該到醫(yī)院檢查，不然不利于身體的恢復(fù)。

專(zhuān)家建議，生過(guò)孩子2～3天后，一般就可以下地進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)，如果要進(jìn)行比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，最好過(guò)了產(chǎn)乳期比較好。

如果是剖腹產(chǎn)的話，必須要經(jīng)醫(yī)生診斷傷口復(fù)原了，才可以做產(chǎn)后瘦身操。

在上文中我們知道了孕婦在剛剛生產(chǎn)后的月子里面應(yīng)該注意飲食調(diào)整和休息，那么除了這些，孕婦還需要注意些什么?

2、產(chǎn)婦坐月子期間要注意

溫度要適宜，空氣要流通

產(chǎn)婦剛生過(guò)寶寶，百脈空虛，抵抗力也明顯下降。有些產(chǎn)婦為了避免風(fēng)吹，將房間里的窗戶(hù)封閉得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，致使室內(nèi)空氣很差，這是不可取的。

還有些產(chǎn)婦為了避免著涼，過(guò)多的增加衣被，這更是不可取的。特別是夏天，容易中暑。

產(chǎn)婦室內(nèi)一定要通風(fēng)透氣，保持空氣的清新。但產(chǎn)婦也不能對(duì)著風(fēng)口直接吹，不避風(fēng)寒，受風(fēng)很容易引起周身疼痛、偏頭痛、感冒等疾病。

調(diào)節(jié)情志，心情愉悅

產(chǎn)婦的精神要愉快，一定要避免暴怒和憂思，否則會(huì)引起氣結(jié)血滯、腹痛、缺乳等癥狀，不僅不利于產(chǎn)后的恢復(fù)，還容易導(dǎo)致產(chǎn)后憂郁癥的發(fā)生。

個(gè)人衛(wèi)生，保持清潔

產(chǎn)褥期不斷有惡露排出，這時(shí)候的子宮口是開(kāi)著的，如果不注意個(gè)人衛(wèi)生，很容易引起細(xì)菌感染。

因此要特別注意外女性私處的清潔。創(chuàng)口愈合后，要用溫開(kāi)水清洗外陰;要勤換內(nèi)褲，要經(jīng)常將內(nèi)衣內(nèi)褲拿到太陽(yáng)底下曬，殺菌消炎。

總之，產(chǎn)后的調(diào)節(jié)是一個(gè)非常關(guān)鍵的時(shí)期，必須面面俱到，從細(xì)節(jié)做起，這樣就能保證產(chǎn)后產(chǎn)婦身體盡快的復(fù)原，不留下病根。

當(dāng)然，我們也不建議太過(guò)于緊張、謹(jǐn)慎，只要做到科學(xué)的、辯證的進(jìn)行調(diào)節(jié)，產(chǎn)婦就能順利的度過(guò)產(chǎn)褥期。

總結(jié)：很多孕婦受傳統(tǒng)觀念的誤導(dǎo)，認(rèn)為坐月子必須要捂，不能吹一丁點(diǎn)風(fēng)，甚至還有的產(chǎn)婦在生產(chǎn)完后還戴著毛線帽、圍巾等物。孕婦在生產(chǎn)完后一定要學(xué)會(huì)這幾點(diǎn)調(diào)理方法，這樣才能讓虛弱的身體盡快恢復(fù)過(guò)來(lái)。

3、產(chǎn)后的飲食禁忌

1、寒涼生冷食物有可能加重產(chǎn)后氣血虛的情況：產(chǎn)后身體氣血虧虛，應(yīng)多食用溫補(bǔ)食物。若產(chǎn)后進(jìn)食生冷或寒涼食物，會(huì)不利于氣血的充實(shí)。

2、冷飲傷牙又傷胃，產(chǎn)后女性要不得：如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利于消化系統(tǒng)的恢復(fù)，還會(huì)給產(chǎn)婦的牙齒帶來(lái)不良影響。

3、辛辣刺激影響哺乳：食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，并容易導(dǎo)致便秘，進(jìn)入乳汁后對(duì)嬰兒也不利。刺激性食品，如濃茶、咖啡酒精，會(huì)影響睡眠及腸胃功能，對(duì)嬰兒也不利。

4、過(guò)飽會(huì)影響消化功能：產(chǎn)婦胃腸功能較弱，過(guò)飽會(huì)妨礙其消化功能。產(chǎn)后應(yīng)做到少食多餐，每天可進(jìn)食5~6次。

5、酸澀收斂食物不利于惡露排出：孕婦產(chǎn)后，淤血內(nèi)阻，不宜進(jìn)食酸澀收斂類(lèi)食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利于惡露排出。

6、過(guò)咸食品會(huì)加重水腫情況：過(guò)咸的食物，如腌制品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水潴留，嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成水腫。

7、過(guò)硬食物不利于消化：產(chǎn)婦本身胃腸功能較弱，加上運(yùn)動(dòng)量又小，堅(jiān)硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于產(chǎn)婦消化、吸收，往往還會(huì)導(dǎo)致消化不良。