炎熱的夏季 ，孩子們的新陳代謝加快，身體里面的水分減少，因為會不停的流汗，而在夏季怎么給孩子補鈣，是很多家長關(guān)心的地方，因為夏季比較容易上火，那么夏季兒童補鈣吃什么食物好？下面通過這篇文章為大家介紹下兒童夏季補鈣的食物有哪些？

1、夏季補鈣食物

1、兒童夏季補鈣喝牛奶

牛奶富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、微量元素及維生素,是人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常適當(dāng),更利于鈣的吸收,所以牛奶無疑是寶寶補鈣最理想的天然食品。

2、兒童夏季補鈣吃蝦皮

蝦皮中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì),其中鈣的含量極為豐富,有“鈣庫”之稱,是寶寶補鈣的不錯選擇。

3、兒童夏季補鈣喝酸奶

酸奶是鈣的良好來源,喝一杯150克的酸奶,可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成年人鈣量的1/5。寶寶夏天補鈣吃什么好?酸奶就很不錯。

4、兒童夏季補鈣吃豆類制品

豆類的營養(yǎng)價值非常高,大多數(shù)豆類都含有豐富的鈣質(zhì),需要注意的是,一歲以后的幼兒才能喝豆?jié){,而且一次不能喝太多,以免蛋白質(zhì)過敏。

5、兒童夏季補鈣吃奶酪

奶制品是食物補鈣的很好選擇,它是含鈣最多的奶制品,而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

6、兒童補鈣喝牛奶蛋黃粥

原料:大米10克,牛奶50克,蛋黃1/4個,蜂蜜少許做法:

將準(zhǔn)備好的大米淘洗干凈后放入適量的清水中,上火煮開后開鍋后改文火煮30分鐘。這個時候再將蛋黃用小勺背面研碎備用。

在大米粥個出鍋前將牛奶和蛋黃加入粥內(nèi),再煮片刻出鍋,加入少許蜂蜜即可給寶寶食用。

特點:牛奶蛋黃粥適合于4個月剛開始添加輔食的寶寶食用。

7、兒童補鈣喝吃肉面片

食材:加工研碎的雞肉末50～100克,薄面片適量,卷心菜葉末、蝦皮湯、紫菜、香油適量做法:

雞肉末還有蝦皮一塊放入水中煮熟,開鍋后放入面片、卷心菜末、紫菜,待煮開后稍加一點香油,即可出鍋食用。

特點:雞肉面片適合于10～11個月寶寶食用。

2、補鈣的最佳時間

補鈣的最佳時間是在每天的臨睡前。在白天的一日三餐飲食中,人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣,當(dāng)體內(nèi)通過鈣調(diào)節(jié)機制從尿液排出鈣時,血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。

到了夜間,人體不再進(jìn)食,而尿液照常會形成,血液的一部分鈣還是不斷地進(jìn)入尿液,于是為了維持正常的血鈣水平,人體就不得不動用鈣庫--骨骼中的鈣。這種體內(nèi)自行調(diào)節(jié)的結(jié)果就使得每天清晨尿液中的鈣幾乎大部分來自骨鈣。

另一方面,人體內(nèi)調(diào)節(jié)血鈣水平的各種激素在白天和夜間的分泌量不同,因而血鈣水平一般在夜間較低,白天較高。夜間的低血鈣水平也可刺激甲狀旁腺素分泌,使骨鈣分解加快。臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調(diào)節(jié)提供鈣源,阻斷體內(nèi)動用骨鈣,況且鈣還有鎮(zhèn)靜作用,可以有助于睡眠。因此,臨睡前進(jìn)食牛奶或其它補鈣食品、藥物,是一天中最佳的補鈣時間。