十月懷胎孕育一個孩子是一個非常辛苦的過程，很多媽媽在生產(chǎn)過后會有各種的不良反應(yīng)，最常見的就是生完寶寶后很多媽媽都出現(xiàn)了掉頭發(fā)的現(xiàn)象，所以媽媽要注意恢復(fù)自己的身體機能，適當(dāng)?shù)某砸恍┧兄谠袐D身體恢復(fù)，但是還是要注意一些細節(jié)問題。那么產(chǎn)后恢復(fù)要注意什么？

1、生孩子后為什么會掉發(fā)

1、頭部護理不當(dāng)

有些媽媽在坐月子期間受當(dāng)?shù)氐呐f風(fēng)俗影響，不敢洗頭、梳頭，使頭皮的皮脂分泌物和灰塵混合堆積，

既影響了頭部的血液供給，又容易引起毛囊炎或頭皮感染，從而使脫發(fā)幾率增加。

2、特殊生理情況

頭發(fā)也要進行新陳代謝，一般每隔5年就要全部更換一次，只因平時頭發(fā)的更新是分期分批地進行的，人們不易覺察。

一般在妊娠期間，因為孕媽媽分泌的雌激素也比平時多，頭發(fā)的壽命就延長了，脫發(fā)的速度也就變慢了，大量的頭發(fā)超期服役。

分娩之后，體內(nèi)雌激素水平恢復(fù)正常，那些超期服役的頭發(fā)便人紛紛退役，于是就出來了產(chǎn)后脫發(fā)。

3、營養(yǎng)沒有均衡

由于懷孕及分娩對女性來說是一個極大的消耗過程，產(chǎn)后身體的恢復(fù)、哺育寶貝都需要有大量的營養(yǎng)補充。

如果產(chǎn)后媽媽消化和吸收功能不良、飲食過于單調(diào)、本身有挑食、偏食的情況時，

就很容易出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏或營養(yǎng)不均衡，導(dǎo)致體內(nèi)蛋白質(zhì)、維生素或礦物質(zhì)供應(yīng)不足，從而影響頭發(fā)的生長和代謝。

4、精神因素影響

精神因素是導(dǎo)致女性生完孩子后大量掉頭發(fā)的原因之一。

許多新媽媽一直處在緊張焦慮的狀態(tài)或受到不良的精神刺激，會致使大腦皮層功能失調(diào)而導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂，

這樣一來控制頭皮血管的神經(jīng)也會失調(diào)，使頭皮供血減少，以致頭發(fā)營養(yǎng)不良而脫落。

而大量頭發(fā)脫落更是會導(dǎo)致精神更緊張焦慮，加重頭發(fā)脫落情況，長此以往造成惡性循環(huán)。

在上文中講述了很多的產(chǎn)后媽媽掉頭發(fā)的原因，那么在產(chǎn)后掉頭發(fā)我們應(yīng)該怎么辦呢?怎么才能解決掉發(fā)問題呢?

2、生孩子后掉頭發(fā)怎么辦

1、緊張的情緒只能加重脫發(fā)的程度，以免形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致精神性脫發(fā)，所以要保持心情舒暢，避免精神緊張。

2、多吃一些有利于頭發(fā)生長的食物：動物性蛋白質(zhì)，包括魚、家禽、牛奶、蛋黃、肉類。

菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍、豆類、海菜、海帶、裙帶菜等要多吃。

3、選用性質(zhì)溫和，適合自己的洗發(fā)用品，定期清洗頭發(fā)。

4、用木梳梳頭，或者用手指有節(jié)奏地按摩，刺激頭皮，可以促進頭皮的血液循環(huán)，有利于頭發(fā)的新陳代謝。

5、經(jīng)常洗頭可清除掉頭皮上的油脂污垢，保持頭皮清潔，有利于新發(fā)生長。

6、每周洗發(fā)次數(shù)則取決于個人的發(fā)質(zhì)，但仍建議盡量減少洗頭的次數(shù)，

并且在洗頭時動作要輕柔，用指腹輕輕按摩頭皮即可，千萬不要大力搔抓，以免將原本就處于休止期的頭發(fā)拉下。

7、吹頭發(fā)前可以先用干毛巾拍干，避免長時間的吹整，也可以擦上含水解蛋白的護發(fā)乳來做防護。

吹風(fēng)機的溫度不要太高，以免造成毛鱗片的損傷而使得頭發(fā)變得脆弱易斷。

8、在生產(chǎn)完后的6個月內(nèi)盡量少在頭發(fā)上做太大的改變，因此時的頭發(fā)仍屬易脫落之時期，

染燙發(fā)的藥水本身或是上卷子時的力量太強，很容易就會將頭發(fā)扯下。

總結(jié)：通過上文的介紹大家知道為啥孕婦生完孩子會掉發(fā)了吧，所以孕婦在生完孩子之后一定要注意，注意頭發(fā)護理并且經(jīng)常的按摩頭皮對于掉發(fā)也是有幫助的哦!

3、產(chǎn)后吃什么水果好

(1)檸檬

在檸檬中含有豐富的蘋果酸、檸檬酸、還有很多的維生素C、維生素B，這些營養(yǎng)物質(zhì)可以起到美容養(yǎng)顏的作用。吃什么水果減肥最快？吃檸檬可以促進胃腸道的蠕動，有利于腸胃的消化，這樣就可以起到減肥的目的了。

(2)蘋果

"每天一個蘋果，不用醫(yī)生開藥方"。蘋果是一種適合大眾的水果。在蘋果里，含有豐富的食物纖維，可以幫助體內(nèi)排毒。吃什么水果減肥最快？蘋果里含有一種名叫蘋果酸的物質(zhì)，可以代謝掉我們體內(nèi)的熱量，防治肥胖，還能有利于治療水腫、利尿的作用。

(3)奇異果

奇異果當(dāng)中含有一種蛋白質(zhì)分解酵素，能把食物當(dāng)中的蛋白質(zhì)分解成年人體更易吸收的小分子氨基酸，減少脂肪囤積的機會。而且奇特果中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉堿合成的必須胺基酸，合成后的肉堿能有效促進脂肪的燃燒，減少脂肪積聚。其熱量很低，含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素，可快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，還有促進消化、排毒消腫的功效，所以有很好的減肥作用。