寶寶皮膚干燥會對寶寶健康造成很多不利的影響，因此需要即時(shí)調(diào)理，那么寶寶皮膚干燥怎么辦？吃哪些食物可以滋潤皮膚？有很多食物都可以緩解皮膚干燥的癥狀，下面就來詳細(xì)了解這些食物，以及潤澤肌膚的膳食做法，還有寶寶皮膚干燥的原因吧。

1、皮膚干燥適合吃什么

1.皮膚干燥多吃胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護(hù)作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A，會引起皮膚干燥，角質(zhì)代謝失常，易松弛老化。

做法：家長可將胡蘿卜切成塊，加入調(diào)味品后，與豬肉、牛肉、羊肉等一起燉，對改善孩子皮膚干燥有效果。

2.皮膚干燥多吃黑芝麻

黑芝麻中蘊(yùn)含豐富的維生素E，它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有"滋潤"作用，從而能改善、維護(hù)肌膚的彈性；除此之外，黑芝麻還能促進(jìn)肌膚內(nèi)的血液循環(huán)，使其得到充分的營養(yǎng)物質(zhì)與水分，改善干燥缺水的肌膚狀態(tài)。

做法：將黑芝麻泡水給孩子喝，或者將黑芝麻與大米熬粥都是不錯的選擇。

3.多吃維生素A豐富的食物

小孩皮膚干燥，可補(bǔ)充適量的維生素A，因?yàn)榫S生素A具有維持皮膚粘膜層完整性的作用。當(dāng)人體缺乏維生素A時(shí)的初期表現(xiàn)就是皮膚組織干燥，脫屑等。

維生素A在動物性食物，如豬肝、雞肝、雞蛋、牛奶中含量豐富。

植物來源主要依靠胡蘿卜素。胡蘿卜素在深色蔬菜中含量較高，如西蘭花、胡蘿卜、菠菜、莧菜、生菜、油菜、荷蘭豆等。

改善皮膚干燥多補(bǔ)水

預(yù)防小孩干燥癥的關(guān)鍵是要補(bǔ)足水，多喝水。每天保證小孩喝5-8杯水的水量，還可以適當(dāng)給一些蜂蜜水，蜂蜜有很好的滋潤作用。另外，可多吃些含水分高的水果，如生蘿卜、梨、番茄、百合等等；也可適當(dāng)多飲開水、豆?jié){、牛奶等飲品。要盡量少吃過咸、過甜，或者一些燒烤食品，以免引起陰津進(jìn)一步耗竭，徒生內(nèi)熱內(nèi)燥。

2、小孩補(bǔ)水潤膚的膳食

(1)銀耳燉木瓜

原料：銀耳15克、木瓜(中等大小，最好自然成熟者)1只，北杏仁10克，南杏仁12克冰糖適量。

用法：銀耳用清水發(fā)開，洗凈；木瓜削皮去籽，切成小塊；南北杏仁去衣，洗凈。所有材料共入電飯煲內(nèi)，加適量開水燉煮20分鐘即可食用。每天1劑，連續(xù)食用幾天。

功效：補(bǔ)水潤膚。經(jīng)常服用能養(yǎng)陰潤肺，滋潤皮膚，降火潤腸。

(2)生梨粥

原料：粳米50克；鮮梨2-3個。

用法：淘洗干凈后加水煮沸；取生梨削皮去核切成小塊，投入粥鍋，加冰糖適量，煮稀粥食用。

功效：生津潤燥、清熱止咳、消痰降火。

(3)薏米豬蹄湯

原料：薏米200克，豬蹄2只，精鹽、料酒、蔥段、姜片、胡椒粉各適量。

用法：將豬蹄刮毛洗凈后在沸水中焯一會，然后撈出后用清水洗凈，薏米去雜洗凈。然后將除胡椒粉的所有材料放入鍋中，加適量水先燒沸后再改用小火燉到豬蹄熟爛后揀出蔥、姜，加入胡椒粉即可出鍋。

功效：薏米健脾清熱、豬蹄滑肌膚、利濕熱，搭配使用能夠幫助潤膚，主要對于皮膚干燥有很好的效果。

3、寶寶皮膚干燥原因

一、肌膚薄嫩

寶寶的皮膚厚度只有成年人的1/3，因此任何一點(diǎn)刺激都有可能引起寶寶皮膚的不適，如氣候的變化、衣服厚度及材質(zhì)的改變等等，都會使寶寶的皮膚受傷。

二、皮脂分泌少

寶寶從出生到2個月左右的這段時(shí)間里，由于有胎兒時(shí)期從媽媽那里獲取的激素做保護(hù)，皮脂分泌還會比較旺盛。但從這段時(shí)間之后，原來的“保護(hù)罩”逐漸消失，寶寶的皮脂分泌會迅速降低，因此容易變得干燥和粗糙。

三、水分需求大

寶寶的汗孔密度高，而往往又特別好動，從而造成寶寶體內(nèi)的水分蒸發(fā)量大，對水分的需求也就更多。如果補(bǔ)水不及時(shí)，寶寶的皮膚就很容易出現(xiàn)狀況。

四、氣候、環(huán)境等外界因素變化

秋季以后降水量減少，太陽照射強(qiáng)烈，空氣也變得不像夏季般濕潤，而寶寶的肌膚調(diào)節(jié)能力和抵抗能力都還弱小，因此干燥也就成為了寶寶皮膚的普遍現(xiàn)象。