在缺衣少食的年代，人們總會想著把最好的食物留個寶寶，生怕他營養(yǎng)不足，不過隨著生活水平的提高，這樣的習(xí)慣也該改改了，不能一味的給寶寶吃最好的、喝最好的，需要把握好度，否則不僅不會把寶寶養(yǎng)好，反而容易給他造成極大的傷害，社會上越來越多的胖小孩大多就是這樣導(dǎo)致的。在土耳其就有一個格外胖的寶寶，他才18個月大就重達(dá)64斤，且還在以每個月4斤的趨勢增長，讓人咋舌，那么寶寶太胖怎么辦呢？

1、寶寶肥胖的原因

1、遺傳因素

科學(xué)研究證明，遺傳在孩子生長發(fā)育中起著重要的作用，遺傳因素不僅影響著骨骼系統(tǒng)的發(fā)育，而且遺傳基因控制著身體的能量消耗，決定從脂肪中運(yùn)用多少熱量。因此，身材胖的父母，子女胖的可能性也很大。

2、營養(yǎng)失衡

孩子的生長發(fā)育需要大量的營養(yǎng)，所以他們必須不斷地從外界攝取各種營養(yǎng)素，尤其是足夠的熱量、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、各種維生素和礦物質(zhì)。兒童營養(yǎng)調(diào)查資料也證實(shí)，營養(yǎng)豐富而且平衡的膳食能促進(jìn)生長發(fā)育，但是，長期的營養(yǎng)失衡，也會影響兒童的身體發(fā)育。

胖的原因并不僅僅是吃的多，主要是由于吃的東西決定的，一般來講，偏好吃多脂肪食品和甜食的孩子，發(fā)胖的機(jī)率比較高。由于兒童的天性大多愛吃甜食，因此許多肥胖兒童喜歡吃奶油、漢堡包、炸薯條、可樂等高熱量的食物，這些食物一般缺乏營養(yǎng)，以吃這些食物為主長大的孩子，往往身體嚴(yán)重缺少鈣和碳水化合物，而且體內(nèi)糖和脂肪的含量過高。

3、缺乏運(yùn)動

運(yùn)動可以促進(jìn)孩子的身體發(fā)育和增強(qiáng)體質(zhì)，還可以加快機(jī)體的新陳代謝，提高呼吸系統(tǒng)、運(yùn)動系統(tǒng)和心血管的功能，尤其能使孩子的骨骼和肌肉都得到鍛煉。

與前幾代兒童不同，現(xiàn)在的孩子大多住在高樓里，缺乏交流的機(jī)會，從 幼兒園回家后一般都呆在家中看電視、玩游戲，很少參加集體活動，因此，非常缺乏體育運(yùn)動。這樣就限制了體能的消耗，再加上營養(yǎng)過剩，脂肪在他們身上沉積也就不足為奇了。而且，身上的肉越多，身體就越笨重，也就更懶散了。

這三個因素是導(dǎo)致兒童肥胖的重要原因，此外，肥胖還與生活習(xí)慣、疾病等有關(guān)系，因此，家長應(yīng)為孩子創(chuàng)造一個有規(guī)律有生活環(huán)境，注意飲食、睡眠、運(yùn)動等各方面的調(diào)節(jié)，從而避免肥胖兒童的出現(xiàn)。

2、寶寶太胖怎么辦

1、控制每日熱量攝入，適當(dāng)減少三餐主食

導(dǎo)致寶寶肥胖的原因主要在于主食、糖分熱量過高。控制寶寶一天主食量的過程應(yīng)當(dāng)是一個一步一腳印的過程，不可疾風(fēng)暴雨般減少每天主食份量，否則，孩子將如鯁在喉也不易配合。專家建議可先在原有基礎(chǔ)上減少1/5~1/4，而后逐漸過渡到1/3。由于兒童處于生長發(fā)育的快速時期，減至原有主食量的1/3左右就不可以再減了，以防影響孩子的生長發(fā)育過程。

2、選擇有益零食

年關(guān)將至，零食又將會進(jìn)行大規(guī)模進(jìn)攻，對寶寶控制體重會造成不少阻力。對于零食習(xí)慣難改掉的寶寶，要將平時常吃的糖、汽水、餅干、薯片、蜜餞等高熱量的零食，更換成脫脂奶、益力多、堅果、花生、水果沙拉等有益食品?？诳蕰r盡量選擇白開水，因為白開水才是人體最健康、最經(jīng)濟(jì)的水分來源。

3、晚餐吃得少吃得早

由于晚上人體消耗能量能力下降，晚餐熱量過多的話尤其容易導(dǎo)致小兒肥胖。晚餐的熱量要比早餐、午餐少，除此之外還要注意：一是晚餐要吃得早，不要隨意夜間加餐；二是先湯后飯，建議飯前先吃一些低熱量的食物，如水果、蔬菜或湯，而后再安排吃主食，這樣有助于防止高熱量、高脂肪食物的過多食入，起到調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少熱量攝入的良好作用，對肥胖的干預(yù)具有實(shí)際效果。

4、調(diào)整飲食種類比例

調(diào)整飲食種類比例指的是“一少二多”。一少是指要減少各種高脂高熱量的食物，如煎炸食物、奶油蛋糕、甜品與汽水等。二多指的是增加高蛋白和纖維豐富的食物。高蛋白食物有豆類、蛋、奶、魚、瘦肉等，而纖維豐富的食物有新鮮水果與蔬菜。每日水果和蔬菜的供應(yīng)量需達(dá)400~500克，尤其是新鮮蔬菜要多吃一些。

5、多運(yùn)動，少脂肪

對于體重超標(biāo)的寶寶來說，飲食調(diào)理加上適量運(yùn)動才可以加快控制體重的節(jié)奏。有氧運(yùn)動如散步、慢跑、游泳、騎車、爬山等都可以有效消耗寶寶體內(nèi)過多的熱量。由于胖寶寶自身的體重較大、心肺功能差，所以運(yùn)動強(qiáng)度、運(yùn)動頻率不宜過高、過大。孩子鍛煉的時候父母最好一起陪同，家長的積極參與將有助于提高孩子的堅持性。

胖娃娃由于手腳靈活度不高，對于運(yùn)動的掌握可能并不如一般孩子好，這時家長和老師都不宜取笑寶寶，要給寶寶鼓勵和呵護(hù)。在進(jìn)行減肥運(yùn)動時，孩子們的日?；顒尤钥烧粘＿M(jìn)行。家長和老師且不可求之過急，更不應(yīng)強(qiáng)迫孩子進(jìn)行他們不愿或不宜進(jìn)行的運(yùn)動，或給孩子定出這樣那樣不切實(shí)際的減肥"目標(biāo)"。