每個人的睡覺方式不同，喜歡的睡覺姿勢也不同，而有的人喜歡裸睡，對于裸睡，很多人有不同的看法，有的人覺得裸睡有很多好處，但是有的人覺得裸睡真的不是很好，那到底裸睡怎么樣呢，怎么裸睡是正確的，經(jīng)常裸睡好不好？怎么裸睡才好？

一.裸睡究竟好不好

a.裸睡的好處

1、裸睡能減少疼痛，舒緩緊張情緒

裸睡時候肌肉能有效放松，對治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部內(nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除，還能促進血液循環(huán)，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。

2、裸睡能給你舒適快感

裸睡解除了對身體的束縛，給你以無拘無束的自由快感，有利于增強皮腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和再生。

3、裸睡能減肥

由于人體皮膚能分泌和散發(fā)出一些化學物質(zhì)，若和衣而眠，無疑會妨礙皮膚的正?！昂粑焙秃挂旱恼舭l(fā)，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環(huán)。

4、裸睡能美容

裸露的皮膚能夠吸收更多養(yǎng)分，促進新陳代謝，加強皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生。

b.裸睡的壞處

1、裸睡可能增加螨蟲等感染幾率

內(nèi)褲和被單上存在細菌，裸睡的話，私處容易感染外部的細菌。而且，陰冷的天氣，床上很容易滋生螨蟲，在這種情況下裸睡，會產(chǎn)生皮膚過敏等癥狀。

2、強制裸睡會導致精神緊張

如果原本不裸睡，那就不要強制自己裸睡。突然的一絲不掛會讓人產(chǎn)生一種不安全感，不僅不會“增強免疫能力、減輕因緊張性引起的慢性便秘、慢性腹瀉、痔瘡癥狀，舒緩精神壓力、失眠、多夢、頭痛等病痛”，還會適得其反，引起精神緊張性失眠。

二.裸睡可以緩解痛經(jīng)

不少女性痛經(jīng)的同時還有手腳冰涼的毛病，當她們偶爾嘗試裸睡的時候，會感到溫暖、舒適，并很快入睡。裸睡好比泡溫泉，在除去衣物后，皮膚血流量增加，身體產(chǎn)生的熱氣自然散發(fā)出來，包裹在四周，讓人體自我保護能力得到提高。

這種“無拘無束”還利于改善慢性便秘、慢性腹瀉及腰痛、頭痛的問題，一些婦女的痛經(jīng)與頸肩痛等問題也會逐漸減輕。另外，需要注意的是裸睡如同“開門見山”的看法，裸睡是可愛、自在的，與性生活并不矛盾。

嘗試裸睡，最重要的是在心理上完全放松，能夠自在地面對自己的身體。初試裸睡，一定要選對床單、被罩的材質(zhì)。純棉雖是親膚的材料，但必須洗過一水或睡過一段時間后，保健效果才最好；而絲綢冰涼柔滑，并且分量很輕，可以讓人完全放松，春夏季非常適合，但冬天應注意保暖。

三.裸睡的注意事項

1、集體生活時不要裸睡。由于成年人群的特殊性，不擔保集體生活中的某個人身上帶有性病、感染病等，不要認為感情好或者條件限制就大咧咧的裸睡。

2、冬季裸睡，如果沒有蓋好被子的話，很容易著涼的。

3、裸睡禁忌和性生活的次數(shù)也是掛鉤的。性生活較頻繁的，要勤換被褥。無論什么原因，一場同房后的被褥都是不潔的，當然也不需要一次就換，對于夏季同房出汗量大的夫婦，如果又愛裸睡的，就要勤快換被褥了。

4、無論男人女人，做好個人生殖衛(wèi)生，隱私部位的衛(wèi)生是基本的，如果不注意，就會把今天的病菌留到了床鋪上，明天裸睡就有了入侵者了。如果明天還不注意清洗，明天的病菌又累加在了床鋪上，日復一日，你的生殖系統(tǒng)防御能力終有扛不住的時候。

5、要想裸睡，居住環(huán)境必須過關。居住環(huán)境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適。

6、一定要注意保暖，調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。

7、床具的軟硬度要適中，床褥要干凈、蓬松，經(jīng)常清洗并接受陽光曝曬。

8、被子床單要勤換洗，千萬不要把被子床單當成不洗的貼身睡衣。

9、在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適裸睡，因為緊張會導致相反的效果。最好是有一個相對隱秘、獨立的環(huán)境。

女性裸睡對痛經(jīng)的作用有很多，以上就是關于女性在晚上裸睡的好處，希望這些內(nèi)容可以幫助一些有痛經(jīng)歷史的女性。當然，痛經(jīng)對于女性來說，不但可以幫助減肥，重要的是可以幫助女性美容養(yǎng)顏。所以，老宗醫(yī)養(yǎng)生在線的小編在這里也是建議廣大的女性朋友，堅持定期的裸睡哦！