瑜伽是一種能增強(qiáng)體力和提高身體平衡感的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常練習(xí)瑜伽還能改變肢體的柔韌性，可能女性會(huì)比較喜歡這種運(yùn)動(dòng)，很多人女性懷孕后會(huì)做瑜伽來(lái)保持自己的身形，但是孕婦練習(xí)瑜伽要注意時(shí)間，那孕婦瑜伽可以做到什么時(shí)候？孕婦瑜伽能練到什么時(shí)候？

1、孕婦瑜伽幾個(gè)月開始

孕婦在懷孕前一直有練瑜伽，在懷孕期間均可繼續(xù)練習(xí)，直至分娩之前一個(gè)星期可休息下來(lái)，改為練習(xí)簡(jiǎn)單動(dòng)作及瑜伽呼吸法，而孕前沒有練過(guò)瑜伽的孕媽媽則最好在懷孕三個(gè)月后才開始練習(xí)。

2、可以做到什么時(shí)候

孕婦瑜伽最好做到孕7個(gè)月就停止，因?yàn)樵谠?-9個(gè)月時(shí)孕媽媽會(huì)感到疲勞，需減少活動(dòng)量，以免導(dǎo)致早產(chǎn)，但若是孕媽媽在孕前就有堅(jiān)持一直瑜伽，則只要孕媽媽和寶寶的條件許可，可以一直做到產(chǎn)前。

3、孕婦多久練一次瑜伽

孕婦瑜伽一周2-3次即可，練習(xí)時(shí)要以自己的身體舒適為宜，不可超過(guò)自身能承受的范圍，此外，孕媽媽在做孕婦瑜伽時(shí)一定要量力而為，切不可私自盲目練習(xí)，要在專業(yè)的瑜伽教練指導(dǎo)下進(jìn)行。

4、一次多久合適

孕婦瑜伽一次30到60分鐘合適，若是初學(xué)者，剛開始練習(xí)不宜過(guò)度，練習(xí)30分鐘即可，其中還包括休息和最后放松的時(shí)間。若是懷孕之前就有練習(xí)瑜伽，則可以酌情增加至60分鐘，且一定要在自己身體舒適的情況下，一旦有不適的感覺要馬上停止練習(xí)，不可硬撐。

5、最好是三個(gè)月后再做

孕婦在懷孕三個(gè)月內(nèi)最好是靜養(yǎng)，因?yàn)轭^三個(gè)月胎兒尚處于胚胎階段，孕婦活動(dòng)量不宜大，以免引起流產(chǎn)，所以不適宜做瑜伽動(dòng)作，而在孕三個(gè)月后，胎兒著床已穩(wěn)定，孕婦可以根據(jù)個(gè)人體質(zhì)及過(guò)去鍛煉的情況，適當(dāng)進(jìn)行瑜伽運(yùn)動(dòng)，能有助于順產(chǎn)和胎兒的發(fā)育。