每個人都知道睡眠時間是人的一生時長最多的，大部分時間人都是處于睡眠狀態(tài)的，所以好的睡眠習慣對人體的健康是非常重要的。充足健康的睡眠對于女性的健康和美麗都是起到重要作用的，但是現(xiàn)在很多人的睡眠方式是錯誤的，那么女性常見的不良睡姿有哪些呢？女性應該如何選擇睡眠姿勢呢？

1、女性不良睡姿盤點

1、忌張口而睡

張口入睡，空氣中的病毒和細菌容易乘虛而入，造成“病從口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，引起疾病。

2、忌蒙頭而睡

老人一般比較怕冷，所以有的老人喜歡蒙頭而睡。這樣，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補充，對身體極為不利。

3、忌仰面而睡

睡的姿勢，以向右側(cè)身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài)，容易入睡，也容易消除疲勞。

仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處于緊張狀態(tài)，不利于消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產(chǎn)生噩夢，影響睡眠質(zhì)量。

4、忌眼對燈光而睡

人睡著時，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。對著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。

5、忌當風而睡

房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。因為人睡熟后，身體對外界環(huán)境的適應能力降低，如果當風而睡，時間長了，冷空氣就會侵入身體，引起感冒風寒等疾病。

上述是小編介紹的關于女性不良的幾種睡姿，大家了解了嗎?那么到底女性應該如何睡才是健康的呢?來了解一下。

2、什么樣的睡姿最健康

一、仰臥

60%的人選擇仰臥睡姿也是最佳的大眾睡姿。

優(yōu)點：不壓迫身體臟腑器官。

缺點：容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。

不適人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。

二、俯臥

5%的人選擇俯臥，趴著睡覺。

優(yōu)點：采用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助于口腔異物的排出;同時對腰椎有毛病的人有好處。

缺點：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。

三、左側(cè)臥

這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去，產(chǎn)生不穩(wěn)定的睡眠。而且，由于人體心臟位于身體左側(cè)，左側(cè)臥會壓迫心臟，所以它是一種很不健康的睡姿。

優(yōu)點：輕度壓迫使心臟功能受到鍛煉，更不易患病。

缺點：壓迫心臟、胃部，尤其對于患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易采用左側(cè)臥。

四、右側(cè)臥

25%的人在睡覺時會朝向右側(cè)。

優(yōu)點：不會壓迫心臟，睡眠有穩(wěn)定感。

缺點：影響右側(cè)肺部運動，不適合肺氣腫的患者。

所以女性朋友應選擇合適自己的睡姿是很有好處的。

總結：上文對于女性睡姿的分析不知道大家是否有所了解了呢?女性正確的睡姿與不良的睡姿小編已經(jīng)給大家列出來了，希望女性朋友們能夠選擇正確睡姿，讓健康與美麗常伴!

3、睡眠前的準備

1、睡覺前簡單的壓腿，然后在床上自然盤坐，兩手重疊放于腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。

睡覺前簡單的壓腿

2、仰臥，自然呼吸，感覺呼吸像春風，先融化大腳趾，然后是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒著，再從頭做。

3、入睡快的人可右側(cè)臥，右手掌托右耳。右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟，在人體中形成心腎相交。久之，養(yǎng)心滋腎。