每一個準媽媽都希望自己的寶寶能夠健康、聰明、美麗，所以在懷孕的時候會嚴格的控制自己，也會多吃各種各樣的蔬菜水果來補充營養(yǎng)元素以保證腹中胎兒所需的營養(yǎng)，那么為了寶寶的健康準媽媽們應該怎么做呢？有哪些養(yǎng)胎的原則呢?

1、孕婦養(yǎng)胎的5原則

飲食營養(yǎng)：

孕婦妊娠需足夠的營養(yǎng)，以供給胎兒所需營養(yǎng)物質。古人倡導：孕早期應“飲食精熟，酸美受御，宜食大麥，無食腥辛”，孕中期應“食稻麥，其羹牛羊”，孕后期應“調五味，食甘美”。

以上均說明孕婦應注意飲食有節(jié)，富于營養(yǎng)，這是母嬰健康的保障。

調養(yǎng)心神：

中醫(yī)認為，“妊娠三月名始胎，當此之時，未有定儀，見物而化”，“欲子美好，數(shù)視壁玉，欲子賢良，端坐清虛，是謂外象而內感也”，指出“當靜形體和心志?！薄盁o悲哀，無思慮驚動，無大言，無號哭”，均明示，孕婦的精神心理變化，可直接影響臺兒的生長發(fā)育。古人認為，妊娠后“彈琴瑟，調心神，和性情，節(jié)嗜欲，事清凈。”只有如此，方能“生子皆良長壽”。

勞逸結合：

孕婦應“身欲微勞，無得靜處，出游于野，朝吸日光，”就是指妊娠期可以擔當一些日常勞動，應做到“太無勞倦，不為力事，寢必安靜?！北苊膺^度疲勞及過重的體力勞動。

要有充足的睡眠。過勞則易損傷胎元，容易引起流產(chǎn)或早產(chǎn)。孕婦做些適當?shù)捏w育活動，可使“勞身搖肢，無使定止，動作屈伸，以運氣血?！睔庋\行，有益于胎兒發(fā)育和順利分娩。

節(jié)制房事：

古人提出孕婦“居必靜處，男子勿勞”，以避免因房事而致腎氣受損，沖任不固，胎元不固而致流產(chǎn)。故孕早期，三個月以內或孕末期兩月內應禁房事。反之則易形成流產(chǎn)、早產(chǎn)。

調適寒溫：

妊娠期，應調節(jié)機體寒溫，古人認為，“深居其處，厚其衣裳，以避寒殃，以密腠理”，予防外邪侵襲，以防止胎兒發(fā)育時疾病的發(fā)生。

提出“寒多為痛，有熱即萎悴，熱多為卒驚”。現(xiàn)代醫(yī)學研究，在孕早期三個月內，孕婦寒溫不適，易感病毒，若患病毒可愛染，可能導致胎兒先天性疾病、畸形或死胎。

上述是小編介紹的關于養(yǎng)胎的5個原則常識，飲食、房事、休息等等。那么冬季孕媽媽在飲食方面應該注意什么問題呢?

2、冬季養(yǎng)胎飲食需注意

1、新鮮疏菜、水果不可缺少

蔬菜和水果能夠幫助孕媽咪們提供維生素、纖維素等營養(yǎng)，不管是在懷孕的什么階段，新鮮的蔬菜和水果都是必不可少的。

2、少吃咸食、腌制食物

鹽腌漬類食物應少吃，如咸蛋、咸魚、咸菜等;加工食品如臘肉、火腿、香腸、腐乳等也要少吃或不吃。

3、少吃辛辣食品

冬季來臨，辛辣食品如芥末、辣椒、胡椒等應少吃。

4、拒絕含酒精、咖啡因的飲品

酒、濃咖啡及香煙對身體有害無益，應盡量避免。除此之外，孕媽咪不宜過多喝茶。

茶葉中含有大量的咖啡因，咖啡因具有興奮作用，飲用過多會刺激胎動增加，甚至危害胎兒的生長發(fā)育。

5、避免過量食用甜食

攝取過多糖含量高的食品如糕點，糖果等，容易引致體重過重及牙齒損壞，也可使體內堿度下降，容易引起疲乏、無力。

長時間酸性體質，還容易使母親罹患某些疾病，更重要的是會因此而影響胎兒正常、健康地生長發(fā)育。同時也影響孕婦的食欲，應盡量避免。

6、不需要“大補特補”

孕媽咪不必額外補充其他補品，均衡飲食可供給足夠的營養(yǎng)。

總結：上文小編介紹的關于孕媽媽們的養(yǎng)胎保健常識，一定要注意勞逸結合、補充所需營養(yǎng)、注意冷暖等，尤其是飲食方面，小編給出了一些建議，希望孕媽媽們能夠注意!

3、孕期不能吃的食物

1、生豆類：四季豆、扁豆、紅腰豆、白腰豆等豆類，在生鮮或者加熱不徹底的情況下會引起中毒。

2、生豆?jié){：生大豆中含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆?jié){未，可引起食物中毒。

3、木薯：木薯的根、莖、葉都含有毒物質，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其湯，可引起中毒，其毒素可導致神經(jīng)麻痹疾病，甚至會引起永久性癱瘓。

4、發(fā)芽馬鈴薯：馬鈴薯發(fā)芽部位的毒素——龍葵素，比其肉質部分高幾十倍至幾百倍，一旦誤食，輕度意識障礙、呼吸困難，重癥者可因心臟衰竭、呼吸中樞麻痹致死。

5、鮮黃花菜：黃花菜中含有秋水仙堿，這種毒素可引起嗓子發(fā)干、胃部燒灼感、血尿等中毒癥狀。食用前需要先將黃花菜煮熟、煮透后過開水燙一下，再烹調食用。

6、青西紅柿：青西紅柿含有毒物質龍葵素，食用這種還未成熟的青色西紅柿，口腔有苦澀感，吃后可出現(xiàn)惡心、嘔吐等中毒癥狀，生吃危險性更大。

7、腐爛的生姜：腐爛后的生姜產(chǎn)生一種毒性很強的黃樟素。人吃了這種毒素，即使量很少，也能引起肝細胞中毒和變性。

8、生竹筍：新鮮竹筍含有天然毒素氰甙，吃了生的或沒有煮透的竹筍，也可能引起食物中毒。