在現(xiàn)實生活中，有部分女性在月經(jīng)期間會出現(xiàn)乳房脹痛的癥狀，而且這種脹痛感在月經(jīng)后會慢慢消失，所以大部分女性都認為這是正常的生理狀態(tài)，那么，經(jīng)期乳房脹痛怎么緩解？經(jīng)期乳房脹痛怎么回事？下面大眾健康網(wǎng)小編就為您解答，一起來看看。

1、經(jīng)期乳房脹痛的原因

乳房脹痛可能是乳腺增生

經(jīng)期前后乳房脹痛，可能是正常的生理現(xiàn)象，也可能是乳腺增生的典型表現(xiàn)。如果在月經(jīng)來臨前3天出現(xiàn)乳房輕微發(fā)脹， 月經(jīng)一來脹痛感就馬上消失，這屬于正常的生理現(xiàn)象。但是如果在月經(jīng)前的5天，乳房疼痛、發(fā)脹，而且月經(jīng)后乳房仍出現(xiàn)疼痛，就有可能是乳腺增生，建議到醫(yī)院進行檢查確診。

2、緩解乳房脹痛的方法

小妙招輕松緩解乳房脹痛

1 熱敷

熱敷是比較傳統(tǒng)的方法，可以使用一些熱水袋或者是熱水瓶等方式，來緩解一些乳房的脹痛等。如果是采取冷療，就需要冷熱交替來進行消除乳房脹痛得，這樣做的效果是會更加好的。但值得注意的是，熱敷只能暫時緩解癥狀，并沒有治療的作用。

2 穿著胸罩

如果不穿胸罩的話是會讓乳房下垂的，所以呢在白天出門的時候需要選擇帶好胸罩再出門。因為胸罩是可以防止下垂的，還有就是可以防止受到壓迫的乳房的神經(jīng)繼續(xù)的受到壓迫的，這樣也是可以減輕一些乳房的不適感的。

3 按摩乳房

輕輕按摩乳房，可以使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)，而且還能預防乳腺疾病的發(fā)生。

4 注意飲食

不管是在什么樣的情況下，飲食都非常的重要。所以需要飲食的均衡的，多吃低脂肪、高纖維的飲食的。多吃一些五谷雜糧、新鮮的蔬菜和水果等。還有就是需要吃一些豆類的食物。

3、合理飲食緩解乳房脹痛

經(jīng)期要注意飲食均衡，多吃高纖維，低脂肪食物，比如五谷雜糧，新鮮蔬菜水果，還有豆類食物;含有咖啡因的飲料要少喝，雖然咖啡因是否是導致乳房不適的直接因素還不得而知，但是戒掉喝咖啡，濃茶的習慣，對于緩解疼痛是有幫助。

4、熱敷乳房緩解脹痛

采用熱水袋或?qū)⒚斫?，采用冷熱交替的方式熱敷乳房，有助于加強乳房血液循環(huán)，緩解乳房脹痛感，但是需要注意的是，熱敷法只能暫時緩解癥狀，沒有治療的作用。

5、按摩乳房緩解脹痛

堅持每天對乳房進行按摩，有助于刺激乳房周圍，促進血液和淋巴循環(huán)，緩解乳房脹痛，具體做法是，用雙手手心從左右兩邊包裹住乳房，雙手受精，用位于乳房根部的手指將乳房從下往上撥，左右反復十次即可，但是在乳房脹痛發(fā)生時最好不要按摩;此外，在淋雨的時候用花灑沖洗按摩乳房也可以加強新陳代謝和血液循環(huán)，幫助緩解乳房脹痛感。