女性經(jīng)期有很多講究,因為經(jīng)期時女性身體比較虛弱,抵抗力差,所以飲食和活動方面都需要特殊對待,但是很多女性都不知道經(jīng)期有哪些禁忌,依然我行我素,最后導致痛經(jīng)等病癥,那么女性經(jīng)期能吃苦瓜嗎?女性經(jīng)期飲食方面要注意什么?
苦味食物具有清熱的作用,適度增加苦味食物的攝入可消除疲勞、健脾開胃、增進食欲。但專家指出,處于經(jīng)期的女性則不宜多吃苦味食物。
專家解釋,因為苦味食物多數(shù)為寒性或涼性,經(jīng)期過度食用,可使經(jīng)脈凝澀、血行受阻,進而導致經(jīng)行不暢,痛經(jīng)、閉經(jīng)等婦科疾病。
專家特別提醒,即使在炎熱的夏季,女性經(jīng)期也不宜過多食用苦瓜、苦菜、苦蕎麥、綠茶、萵苣、苦丁茶等苦味食物。特別是寒性痛經(jīng)的朋友,不僅在經(jīng)期要和苦味食物徹底保持距離,即使在非經(jīng)期,也應該少吃。而應適當食用一些溫熱、易消化吸收、富有營養(yǎng)的食物,多飲溫開水,以保持大便通暢,減少盆腔充血。
女性經(jīng)期機體對鐵的需求量更大,所以專家建議女性在經(jīng)期應多吃些瘦肉、蛋黃以及動物的內(nèi)臟(如肝、心、腎等),以防因缺鐵而引起的貧血。
為了防止痛經(jīng)的發(fā)生,女性還應該多吃一些富含鎂的食品,紫菜為首選。此外,適當進食富含維生素E的食物,如堅果類,對減輕經(jīng)期不適也大有裨益。
1、少吃生冷、刺激性的食物
在經(jīng)期間吃刺激性的食物,很容易肚子痛。除此之外,在經(jīng)期和咖啡、濃茶等也會加重痛經(jīng)癥狀。
2、避免做太過劇烈的運動
在月經(jīng)期間不適宜做各種劇烈的運動以及太過繁重的體力勞動活,避免引起不適,出現(xiàn)痛經(jīng)、經(jīng)血量過少等異常情況。
3、慎用藥物
如果在經(jīng)期間痛經(jīng)比較嚴重,可以適當?shù)姆弥雇此巵砭徑?,但記得要在醫(yī)生的指導下服用。
最后,在經(jīng)期間應當盡量避免過性生活,經(jīng)期過性生活很容易感染引發(fā)炎癥,將一些致病菌帶入到女性私處內(nèi),上行感染后很容易引起輸卵管炎癥、宮頸炎等,如果經(jīng)血逆流的話,還會引發(fā)子宮內(nèi)膜異位癥,很可能會引起不孕。
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