對(duì)于大多數(shù)女性來(lái)說(shuō)，懷孕是非常幸福的一個(gè)時(shí)期，但是一些情緒上的變化會(huì)讓很多人都難以接受，也會(huì)影響身邊的人。如果經(jīng)常出現(xiàn)焦慮、易怒、持續(xù)性地憂傷等情緒時(shí)，要及時(shí)的進(jìn)行心理調(diào)整，避免產(chǎn)前抑郁癥。那么哪些人容易患上此癥狀呢?孕期抑郁癥該怎樣進(jìn)行心理調(diào)整呢？

1、易患孕期抑郁癥的孕婦

1.懷孕本身具有一定危險(xiǎn)性的孕婦

一些情況較復(fù)雜或有危險(xiǎn)性，需要長(zhǎng)期臥床靜養(yǎng)，或進(jìn)行多次遺傳基因測(cè)試的懷孕(比如說(shuō)雙胞胎或多胞胎)，會(huì)使孕婦備受精神和肉體的折磨。

她們一方面要忍受懷孕帶來(lái)的肉體痛苦，另一方面還要為其結(jié)果而擔(dān)驚受怕，所以這一類孕婦較易受到孕期抑郁癥的困擾，應(yīng)特別注意。

2.通過(guò)藥物等手段懷孕的孕婦

如果從前有不孕傾向，并且通過(guò)服用藥物來(lái)使自己懷孕，則在服藥過(guò)程中，必須成年累月地忍受由于藥物副作用而導(dǎo)致的內(nèi)分泌不調(diào)。

以及由此引發(fā)的情緒不穩(wěn)，一旦懷孕之后，又將面臨對(duì)于萬(wàn)一失去這個(gè)千辛萬(wàn)苦得來(lái)的胎兒的擔(dān)憂和恐懼，這種人群也極易罹患孕期抑郁癥。

3.有過(guò)流產(chǎn)經(jīng)歷的孕婦

如果你過(guò)去有過(guò)流產(chǎn)經(jīng)歷，那么在這次懷孕中可能會(huì)為胎兒的安全而擔(dān)憂。

如果上次流產(chǎn)與本次懷孕相隔不久，或者在一年中有多次流產(chǎn)經(jīng)歷，那么你的身體可能還沒(méi)有從上次流產(chǎn)中完全復(fù)原，在精神和肉體上相對(duì)脆弱，因而更容易引發(fā)孕期抑郁癥。

4.生活中出現(xiàn)重大變動(dòng)的孕婦

你是否為了更好地迎接寶寶的來(lái)臨而新?lián)Q了更大的居所呢?或者你因?yàn)閼言械仍蛟诠ぷ髦杏龅嚼щy?懷孕期間生活上的任何重大變動(dòng)，如搬家、離婚、失業(yè)、失去親友等都可能使你陷入孕期抑郁癥。

5.曾經(jīng)有過(guò)痛苦經(jīng)歷的孕婦

懷孕可能觸發(fā)孕婦對(duì)于從前所經(jīng)受的情感、性、肉體或語(yǔ)言虐待的痛苦記憶。

此時(shí)你身體的變化已不受你意志的控制，這種由身體變化而引起的失控感，可能會(huì)使你回想起受到虐待時(shí)所感受到的失控，并且使你長(zhǎng)時(shí)間地抑郁不歡。

上述是小編介紹的關(guān)于容易患上產(chǎn)前抑郁癥的幾類孕婦，了解一下。尤其是有以上情況的準(zhǔn)媽媽們一定要注意調(diào)整。那么如何調(diào)整好心態(tài)呢?

2、產(chǎn)前抑郁癥的心理調(diào)整

一、如何克服抑郁癥?

放松：你要控制住自己想在寶寶出生前做很多事的想法。你也許會(huì)認(rèn)為你該布置好寶寶房、把屋子打掃干凈，或是在休產(chǎn)假前盡量多做些工作，可其實(shí)不必如此。

應(yīng)該把對(duì)你自己的心情調(diào)試安排在所有要做事情的最前面。寶寶出生后，你就不會(huì)再有那么多自己的時(shí)間了。

讀讀書、在床上吃早飯，或是去附近的公園好好散散步。把你自己照顧好是養(yǎng)育好寶寶的重要一環(huán)。

說(shuō)出來(lái)：把你對(duì)于未來(lái)的恐懼和擔(dān)憂都說(shuō)給你的朋友們聽(tīng)。和老公也要保持坦率的交流。

你需要他的支持，而只有在你對(duì)他開(kāi)誠(chéng)布公的情況下，他才能提供給你應(yīng)有的支持。

考慮心理治療或咨詢：如果你已經(jīng)連續(xù)兩個(gè)星期嘗試了各種使自己擺脫低迷的方法，而沒(méi)有任何效果，去看看心理醫(yī)師或咨詢師也許會(huì)對(duì)你有所幫助。

你要找的人一定要能給你安全感，是你能夠信任的人?？挂钟羲幓蛟S也能對(duì)你有所幫助，其中有一些在孕期服用是安全的。你可以向醫(yī)生咨詢。

二、什么時(shí)候需要擔(dān)心產(chǎn)前抑郁癥?

如果你有自殺的想法，感覺(jué)茫然失措，連日常事務(wù)都無(wú)法勝任，或當(dāng)你有極度焦慮感時(shí)，要立即尋求醫(yī)生的幫助。

去看心理醫(yī)師或精神科醫(yī)師并不是軟弱的表現(xiàn)。相反，這表明你是個(gè)好媽媽，你愿意做必要的努力來(lái)保證自己和寶寶的健康和安全。

三、產(chǎn)前抑郁癥會(huì)發(fā)展成產(chǎn)后抑郁癥嗎?

有一半患有嚴(yán)重產(chǎn)前抑郁癥的準(zhǔn)媽媽會(huì)發(fā)展為產(chǎn)后抑郁，但是在懷孕期間進(jìn)行治療可以大大降低這種可能。

另外，從現(xiàn)在開(kāi)始建立一個(gè)由你的朋友、家人、老公、醫(yī)生或治療專家組成的支持網(wǎng)絡(luò)吧。這樣做的好處是等你的寶寶出生后，你可以隨時(shí)找到幫手。

總結(jié)：上文小編介紹的關(guān)于產(chǎn)前抑郁癥的一些癥狀以及調(diào)理心理的方式，小編希望孕媽媽能夠盡量放松心情，不急躁、不猶豫，用一個(gè)好的心態(tài)迎接著寶寶的到來(lái)。

3、如何避免產(chǎn)前抑郁癥

1、感情變得豐富

經(jīng)常處于矛盾、煩惱、抑郁、恐怖、焦慮和疑慮之中。原本很自信，遇事有主見(jiàn)，懷孕后卻脆弱敏感，愛(ài)激動(dòng)、流淚，依賴性增強(qiáng)。

2、心理緊張

對(duì)日后的生活感到茫然，為住房、收入、照料嬰兒等問(wèn)題擔(dān)心，導(dǎo)致心理緊張。不僅是怕孩子畸形，怕生個(gè)不健康的寶寶。還有對(duì)胎兒性別的憂慮。城市人對(duì)生男生女大多能正確看待。但在人的潛意識(shí)里仍有某種對(duì)胎兒性別的好惡，或家人對(duì)生男生女比較在意。不知胎兒性別心中不免打鼓。

3、情緒非常不穩(wěn)定

常因一些小事嗔怪丈夫，或容易對(duì)別人產(chǎn)生不滿情緒。

4、對(duì)事物的喜好發(fā)生改變

對(duì)某些食物出現(xiàn)愛(ài)好或厭惡等明顯改變，如以前并不喜歡吃酸性食物，現(xiàn)卻非常喜愛(ài)。如果情緒變化大或厭惡懷孕，可能會(huì)使孕吐反應(yīng)加重，并使體重減輕，甚至發(fā)生劇烈孕吐和其他反應(yīng)。

5、興趣發(fā)生改變

開(kāi)始注意觀察小孩，如玩耍、游戲或喜歡聽(tīng)兒歌，對(duì)自己腹中的小生命越來(lái)越依戀，不知不覺(jué)中已逐漸產(chǎn)生母愛(ài)，并向胎兒輸送。

孕婦在懷孕期間會(huì)產(chǎn)生的心理變化很多，但是如果孕婦長(zhǎng)時(shí)間產(chǎn)生以下幾種情緒，那么就需要注意是不是患上了產(chǎn)前抑郁癥。

1.覺(jué)得所有的事情都沒(méi)有意思、沒(méi)有樂(lè)趣。

2.整天感覺(jué)沮喪、傷心，或“空蕩蕩的”，而且每天如此。

3.難以集中精力。

4.極端易怒或煩躁，或過(guò)多的哭泣。

5.睡眠困難或睡眠過(guò)多。

6.過(guò)度或從不間斷的疲勞。

7.總是想要吃東西或根本不想吃東西。

8.產(chǎn)生不應(yīng)該的內(nèi)疚感，覺(jué)得自己沒(méi)有用，對(duì)未來(lái)沒(méi)有希望。