許多人參加工作后就開始長胖，特別是辦公室一族，對比以前的照片明顯發(fā)福，當然大家通常不會把這當一回事，因為中國有句俗話：“中年發(fā)福”，認為人到了一定年齡段自然就會長胖，然而近日國外科學家研究發(fā)現(xiàn)，長胖和上班存在明顯關(guān)系，且越努力工作的人越容易發(fā)胖。我最近就感覺自己長胖了很多，一直很納悶，現(xiàn)在科學家終于為我的情況做出了解釋，然后是我平時工作很努力的原因，哈哈。那么上班之后為什么容易長胖呢？

1、上班為什么易長胖

（1）怪你工作太努力?。?！

近期國外科學家破獲，長期困擾現(xiàn)代白領的疑惑—— 為什么久坐電腦會發(fā)胖。

據(jù)他們一項針對長時間“需久坐在電腦前”員工午餐的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)：“縮短午餐時間，以便擠出時間干更多工作”成為了造成白領普遍變胖的主要原因。而在這種非正常的進食過程中，大腦對食物的“分心”，便是罪魁禍首！這項有趣的研究得到的結(jié)果，可能讓很多人大吃一驚！

（2）越努力工作的人，越容易發(fā)胖

原因在于努力工作時產(chǎn)生的“分心”，會使他在餐后的飽腹感較低。為了得出這個結(jié)論，英國布里斯托爾大學的實驗心理學實驗室做了一項實驗。

他將44名參與者分為兩組，讓他們吃了一頓含有九種食物的午餐。他們要求一組在吃飯時玩電腦上的紙牌游戲，另一組則專心吃飯。

測試結(jié)果表明：即使在30分鐘之后，與專心吃飯的人相比，玩紙牌的人吃掉的零食也更多。更糟糕的是，當研究人員要參與者回想他們午餐吃了什么時，玩紙牌的人要花長得多的時間才能想起來。

（3）工作越有壓力，人越會胖

這項研究結(jié)果，也可以被用于解釋，為什么總有朋友說，自從我畢業(yè)工作后，人就越來越胖了！人們在感覺到壓力時，會通過美味減少心理上負擔。

所以很多加班的人，辦公桌旁都會有一些各種各樣的零食。當遭遇壓力時，你的手，會不自覺伸向這些食物，并吃吃掉它。你是否也，一天數(shù)次將手伸到了盒中的巧克力或是其他糖果？

吃香喝辣容易變胖！還有啥會讓你“分心變胖”？

實際上，除了“邊工作邊就餐”會讓你的身體變胖以外，生活中還有很多你不注意的壞習慣，也能讓你急速變胖！！例如：

邊做飯邊吃東西：站著吃容易讓你的進食失控。用碗或碟進食，也比直接從包裝袋或盒中掏著吃要好，因為大的容器會使你更傾向于多吃。

邊看電視邊吃東西：抓幾片薯片兒，吮幾口冰激凌，這幾乎成了打開電視后的習慣動作。使這種“電視條件反射”，也會急速增胖你的身體。

邊喝酒變吃東西：在PAPTY上，你也許有些緊張，于是，便讓自己的雙手在大量的食物和飲料間忙來忙去，并不斷地喝酒，以舒緩情緒。酒精會降低你對無意識進食的警惕性，而你無意識進食之際，又在不覺間多喝了幾杯酒。惡性循環(huán)就這樣形成了。

其實，還有邊看微信邊吃東西！哈哈

最后，嗯，你不是因為貪吃長胖，也不是貪睡長胖，更不是因為懶才長胖！

勇敢地轉(zhuǎn)到公司群！家族群！朋友圈！證明自己的時候到了！

我長胖是因為：工作太努力！太忙了！

這是工傷、工傷、工傷！

CCTV新聞是怎么說的：“胖，是一種普遍存在的工傷！”

2、適合減肥的運動

瘦腹

1.坐在椅子前沿，兩臂交叉于胸前，雙手扶肩，保持上背部挺直，不要含胸。

2.將身體慢慢向前傾，感覺腹肌收緊，到最低點保持5秒鐘。重復10次。

瘦手臂

1.坐在座椅邊緣的1/3處，雙腿分開，腳尖點地，腰部挺直，上半身向右傾斜。

2.雙臂努力向上延伸，雙手合十，堅持15秒后，換反方向做同樣動作。

瘦背

1.收緊腹部，腰挺直坐著，可以輕靠椅子。

2.兩手抬向上伸直，一邊快速呼氣，一邊把手向身后抬。一邊吸氣，一邊恢復到原來的姿勢。重復做10次。

瘦腿

1.正坐在椅子上，身子保持挺直，雙腿垂于地面。

2.利用腿部氣力將雙腿向上抬起，與此同時將雙腿伸直，直至腿部與地面平行，保持該姿勢片刻后緩慢恢復原姿勢，反復練習上述動作直至腿部感到酸累。

豐胸

1.坐于椅子三分之一處，腰背挺直。雙手掌心相對，于胸前合十。雙手互推，感覺到手臂的力量。

2.隨呼氣，兩手向左推，頭向右轉(zhuǎn)。過程中，兩手始終用力互推。吸氣，回歸胸前合十姿勢，然后換另一邊進行。動作重復10次。

3、減肥吃什么最好

1.豆?jié){餐

材料：豆?jié){+面包/蛋糕、雞蛋。

做法：其實自己做豆?jié){很簡單的，買個豆?jié){機，前一天晚上把豆?jié){浸泡好，早上起來把大豆放到豆?jié){機中，只需要15分鐘，一碗熱騰騰的豆?jié){就好了，除了黃豆還可以加入黑豆、紅豆，這樣營養(yǎng)又美顏。

Tips：這款早餐最具中國特色了，女人喝豆?jié){好處多，可以預防婦科疾病，豆?jié){是植物蛋白，碳水化合物和蛋白質(zhì)類的食物都有了，營養(yǎng)豐富。

2.玉米餐

材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙。

做法：將材料用開水沖飲即可，如果覺得不夠飽，可以前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。

Tips：玉米含有大量膳食纖維，是粗糧中的保健佳品，對促進人體消化頗為有利。玉米更是瘦身主食，營養(yǎng)豐富，有身體比較不容易吸收的糖原，很利于減肥。

3.果蔬餐

材料：蔬菜水果汁、煎蛋三明治。

做法：用不粘鍋煎蛋（無須放食用油），再取兩片全麥切片面包，還可按個人口味加火腿，生菜和脫脂沙拉醬，用時令水果調(diào)配果汁。

Tips：鮮橙胡蘿卜汁、甜瓜蘋果汁、純獼猴桃汁、純黃瓜汁都會是很好的選擇，有助于排出體內(nèi)毒素，增強新陳代謝。

4.牛奶餐

材料：牛奶、蘇打餅干。

做法：超市購買的牛奶可以直接冷飲，加熱也十分方便。鮮牛奶則需要煮沸五分鐘，才能保證細菌被殺死。吃早餐的正確順序是先吃蘇打餅干，再喝牛奶，牛奶不要空腹喝。

Tips：最好選擇脫脂牛奶，脫脂牛奶的熱量比較低。