上班面對(duì)電腦的人除了對(duì)皮膚的傷害之外，其實(shí)還有一個(gè)部位也是受到非常多的傷害，眼睛就是一個(gè)容易受到電腦輻射的部位，經(jīng)常面對(duì)電腦，眼睛肯定會(huì)受不了的，所以在上班的時(shí)候要注意對(duì)眼睛的保護(hù)，那么到底電腦族保護(hù)眼睛有哪些有效的方法？電腦族護(hù)眼吃什么最好？

1、保護(hù)電腦族眼睛方法

1、眼球運(yùn)動(dòng)

連續(xù)坐在電腦前一小時(shí)，可嘗試著做一些眼球運(yùn)動(dòng)，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運(yùn)動(dòng)約重復(fù)三回，最后再繼續(xù)進(jìn)行下面、左邊及右側(cè)重復(fù)相同動(dòng)作。

2、眨眨眼

長時(shí)間坐在電腦前專注工作容易讓眼睛變得干澀渾濁，當(dāng)面對(duì)電腦一段時(shí)間后，適當(dāng)?shù)恼ＵＱ劭梢允寡劬Ψ置跍I水，保持眼部濕潤，對(duì)于佩戴隱形眼鏡的人來說更是有必要做！

3、保持良好的工作姿勢

保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?，使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

4、間歇休息

坐久了不管是身體還是眼睛都難以承受，這個(gè)時(shí)候偶爾放松一下自己，站起來，向遠(yuǎn)處張望一下，維持10秒鐘，對(duì)眼睛和身體有很大的好處。

5、深呼吸

有人問深呼吸對(duì)護(hù)眼有幫助嗎？當(dāng)然有了。深呼吸可以加速血液循環(huán)，根據(jù)調(diào)查，很多電腦族就是因?yàn)殚L時(shí)間盯著電腦，且讓呼吸速度變緩，導(dǎo)致全身疲勞，所以當(dāng)工作累了的時(shí)候，可以閉上眼睛深呼吸，給全身心和眼睛一個(gè)放松。

6、調(diào)整電腦屏幕距離

建議距離為50-70厘米，而屏幕應(yīng)略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對(duì)屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。

2、保護(hù)眼睛的食物

1、蔬菜

蔬菜中的綠葉菠菜含有大量的營養(yǎng)成分，有效抑制眼睛疾病，主要是含有黃體素的類胡蘿卜素能預(yù)防黃斑變性和白內(nèi)障。此外，還發(fā)現(xiàn)胡蘿卜、生菜、卷心菜等都含有維生素A也能起到保護(hù)眼睛的作用。維生素A中含有抗氧化劑β-胡蘿卜素，對(duì)于眼睛健康有關(guān)鍵作用。人體內(nèi)要是缺少維生素A，會(huì)容易得夜盲癥。

2、豆類制品

常吃黃豆、大豆乳酷、豆奶等豆類制品有利于眼睛健康，由于豆類制品中含有維生素E、天然抗發(fā)炎劑、脂及酸能起到保護(hù)眼睛的作用。同時(shí)，谷類食物一些富含維生素E也有益于眼睛健康。

3、雞蛋

每天至少應(yīng)該吃一個(gè)雞蛋，除了補(bǔ)充必要的蛋白質(zhì)外，還對(duì)視力有好處，由于雞蛋中硫、卵磷脂、氨基酸、黃體素和半胱氨酸均可預(yù)防白內(nèi)障。

4、西蘭花

西蘭花富含玉米黃質(zhì)和黃體素，這些類胡蘿卜素可使眼睛免受自由基的損害，同時(shí)，西蘭花可以預(yù)防白內(nèi)障和提高眼睛視力。

3、保護(hù)眼睛的花茶

1、茉莉花茶

茉莉花5克，白砂糖適量。將茉莉花、白砂糖用開水沖服，去渣飲用。此飲甘甜芬芳，具有疏肝理氣，祛燥補(bǔ)水，清熱解毒、明目的功效。

2、羅漢果茶

羅漢果一個(gè)，羅漢果掰碎，取幾個(gè)小塊，用沸水沖泡6~10分鐘后，飲用。

3、玫瑰花紅茶

玫瑰花有消除疲勞，保護(hù)肝臟的功效，肝臟和眼睛息息相關(guān)，所以要保護(hù)眼睛首先要護(hù)肝。此外，玫瑰花茶還有美容養(yǎng)顏，調(diào)理血?dú)獾墓πА?

4、決明子茶

決明子也有明目排毒的功效，據(jù)說也是一種減肥圣品，除此之外，決明子還有除濕的功效。喝此款花茶茶味偏酸，不過味道還是挺不錯(cuò)的。

5、甘草綠茶

甘草性寒，但是能夠解毒，喝此款花茶能夠清除體內(nèi)毒素，有高血壓和心腦血管，腎臟疾病和孕婦不適合飲用此茶。甘草因?yàn)楹懈什萏鹚兀院绕饋砜诟袝?huì)比較好。

6、迭香花茶

迷迭香有一種能令人頭腦清醒的茶香，可增強(qiáng)腦部功能和提高記憶力。如果將它放在書房和會(huì)議室，既能增強(qiáng)靈感，又可加深記憶，緩解疲勞。

7、桂花綠茶

桂花能夠養(yǎng)生潤肺，喝此款花茶對(duì)皮膚有美白滋潤的養(yǎng)生功效，而且香味能使人凈化身心，平衡神經(jīng)系統(tǒng)。桂花和綠茶搭配能夠解除口臭和保健眼部。

總結(jié)：眼睛的健康對(duì)我們的生活有非常重要的作用，所以大家平時(shí)生活中要保護(hù)好自己的眼睛健康！