上班族經(jīng)常對著電腦，久坐缺乏運(yùn)動，所以在日常生活中我們應(yīng)該要好好的調(diào)理身體，以免身體健康出現(xiàn)問題，畢竟現(xiàn)在很多人都處于亞健康的狀態(tài)，所以在日常生活中我們應(yīng)該要多運(yùn)動，避免身體出現(xiàn)問題。那么久坐不動有何危害？白領(lǐng)應(yīng)該要吃什么？

1、久坐不動有何危害

女人久坐不動需要注意些什么呢?夏季都市女性怎么保養(yǎng)自己呢?我們知道，女性要是長期的久坐不動也會引發(fā)常見疾病。為了呵護(hù)健康，女性怎么保健身體呢?女性要是長期久坐不動可能會催生了一種“久坐病”，其中頸椎病和痔瘡就是常見的病狀。對于職場麗人來說，久坐不動還會帶來身材肥胖的苦惱。

辦公一族并非不想運(yùn)動，只是工作太忙，抽不出時間到健身房或者戶外進(jìn)行運(yùn)動。其實，運(yùn)動不一定要到戶外或健身房，利用辦公室里的桌椅就能進(jìn)行。簡單的幾個動作，也可以讓你避免“久坐病”和身材臃腫的困擾，做到很好的白領(lǐng)保健。

世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)發(fā)布一個報告表明，全世界每年有200多萬人死于久坐引發(fā)的心臟病、糖尿病等。報告還預(yù)計，到2020年全球?qū)⒂?0%的疾病是因坐得太久、缺乏運(yùn)動引起的。專家指出，久坐不動的危害很大，不僅會導(dǎo)致氣血不暢、肌肉松弛、倦怠乏力，嚴(yán)重的還會影響到血液循環(huán)，導(dǎo)致大腦供血不足，傷神損腦，精神厭抑。

因此，人如果久坐，不僅會造成肥胖、身材變形，還可能誘發(fā)多種疾病。研究表明，頸椎病、腰椎病、食欲不振、尾骨受傷、坐骨結(jié)節(jié)性囊腫、肌肉酸痛、痔瘡、便秘等疾病都和久坐有關(guān)。除了久坐，過多的伏案寫作或電腦打字也易引發(fā)手腕部疼痛，甚至肘部疼痛等?？梢?，“坐以待斃”絕非危言聳聽，辦公一族一定要注意，切不可長時間坐在椅子上不動。

要防止“久坐病”的出現(xiàn)，最好的手段就是運(yùn)動。如果實在沒時間，其實辦公室也可以變?yōu)榻∩淼膱鏊＝∩斫叹氄J(rèn)為，在辦公室健身，不需要過分計較時間的長短和空間的大小，也不需要太多專業(yè)工具，辦公室的桌椅足以成為輔助道具，只要堅持每天抽出10～15分鐘運(yùn)動即可。

作為職場女性，一定要注意自己的身體，只有好的身體才能在工作中投入更多，也會讓自己的家庭更加的和諧。

2、白領(lǐng)應(yīng)該要吃什么

1、補(bǔ)充維生素

防輻射要補(bǔ)充維生素A、C，多喝茶水。每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個，長年堅持會收到明顯的美膚效果。

2、調(diào)理美味生活

酸甜苦辣咸等主要調(diào)味品，作為每天的烹飪佐料不可缺少，它們分別具有使菜肴增加美味，提高食欲，減少油膩，解毒殺菌，舒筋活血，保護(hù)維生素C，減少水溶性維生素的損失，維持體內(nèi)滲透壓和血液酸堿平衡，保持神經(jīng)和肌肉對外界刺激的迅速反應(yīng)能力，以及調(diào)節(jié)生理和美容健身等不同功能。

3、肉類

美容每天吃肉類50克，當(dāng)然最好是瘦肉;魚類50克(除骨凈重);豆腐或豆制品200克;蛋1個;牛奶或奶粉沖劑1杯。這種以低脂肪的植物蛋白質(zhì)配膳非高脂肪的動物蛋白質(zhì)，或用植物性蛋白質(zhì)配膳少量的動物性蛋白質(zhì)的方法，不僅經(jīng)濟(jì)實惠，而且動物脂肪和膽固醇相對減少，被公認(rèn)是一種“健美烹飪模式”。

4、粗糧

保健康每天4碗雜糧粗飯能壯體養(yǎng)顏美身段。要克服對精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的誘惑。

5、注意食油

每天的烹調(diào)用油限量為3小勺，而且最好食用素油即植物油，這種不飽和脂肪對光潔皮膚、塑造苗條體形、維護(hù)心血管健康大有裨益。