許多上班族平時都常常會因為工作的原因而導致總是不能按點吃飯，而我們都知道這樣的做法是會給我們的身體帶來很多不利影響的，尤其是非常容易造成胃病的發(fā)生，那么上班族吃什么養(yǎng)胃？白領(lǐng)養(yǎng)胃吃什么好？養(yǎng)胃應該吃什么食物好？

1、上班族吃什么養(yǎng)胃

1、蓮子

蓮子是一種能夠補脾胃還能有效止瀉的食物，同時也是養(yǎng)心安神的最佳食物。

2、羊肉

這個時候吃羊肉是最好的季節(jié)了，羊肉也有很大的養(yǎng)胃功效。羊肉，性味甘溫，含豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等人體所必需的營養(yǎng)成分，常被人們用作冬季御寒和進補壯陽的佳品，具有暖中補腎虛、開胃健脾、御寒去濕之功效。

3、低脂牛奶

低脂牛奶所含的脂肪約是新鮮普通牛奶的一半，且其中的鈣質(zhì)和B族維生素含量和全脂牛奶相當，因此，成年人每天喝兩杯低脂牛奶，既可保養(yǎng)腸胃，又能預防骨質(zhì)疏松。

4、木耳

木耳中的膠質(zhì)可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)及放射性物質(zhì)，將之排出體外，具有清胃、滌腸、防輻射的作用，是成年人養(yǎng)胃的佳品。

5、紅薯

烤紅薯在北方是到處可見的一種小吃。因為，紅薯口味香甜也具有保健的功效，所以也很受人們的喜愛，而且，紅薯還可以養(yǎng)胃去積。紅薯本身養(yǎng)胃，其富含的膳食纖維能消食化積，增加食欲。但紅薯能促進胃酸分泌，所以平時胃酸過多，常感覺反酸、燒心的人不宜吃。平時吃點紅薯粥、蒸紅薯都是不錯的選擇。

好的飲食習慣可以讓我們的身體更加健康，對于那些胃部不好的人來說，他們更應該多注意自己的飲食習慣問題，這樣才能讓自己的身體盡快好起來。

2、白領(lǐng)養(yǎng)胃須知

(1)早餐不能省

現(xiàn)在很多白領(lǐng)因為早上為了能多睡一會，基本都是匆匆忙忙的不吃早餐就去上班了。但是因為我們經(jīng)歷過了一個漫長的夜晚，我們胃部里面的食物基本都已經(jīng)消化完了。到了早上的時候，胃會分泌出一些胃液，這個時候如果不吃點東西的話就很容易引來胃痛等癥狀。

(2)午餐不要太油膩

因為白領(lǐng)的胃都是很虛弱的，如果在午餐的時候你再吃一些油膩的食物，就會對我們的胃進行更深一步的傷害，所以說午餐我們盡量以清淡的飲食為主。

(3)晚飯吃7分飽

大家都知道我們在晚上的時候基本的活動量就會比白天還少，能量也會消耗得比白天要少，而這個時候如果我們吃得太多的話就會給我們的胃帶來了不必要的負擔，嚴重的話還有可能會導致失眠的情況發(fā)生。所以我們在吃晚飯的時候盡量要保持差不多7分飽的狀態(tài)為好。