為了保證胎兒的健康，準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅诘谋＝」ぷ髑f(wàn)不能夠馬虎，胎兒的健康問(wèn)題多數(shù)來(lái)源于母體，所以準(zhǔn)媽媽們要多注意自己的健康狀況。那么對(duì)于孕期來(lái)說(shuō)有哪些誤區(qū)需要提醒孕媽媽們注意的呢?孕吐是孕婦懷孕前期的生理反應(yīng)，很多媽媽都曾有過(guò)孕吐現(xiàn)象，那么緩解孕吐有哪些小妙招呢？

1、孕期3個(gè)新誤區(qū)

誤區(qū)一：孕早期不去醫(yī)院檢查

有些孕婦怕早期做B超對(duì)胎兒有影響而遲遲不去產(chǎn)檢。

其實(shí)孕早期是篩選高危妊娠、降低孕產(chǎn)婦死亡率和圍產(chǎn)期死亡率的關(guān)鍵時(shí)期。妊娠12周內(nèi)應(yīng)到醫(yī)院做詳細(xì)檢查。

誤區(qū)二：水腫不能多喝水

孕期出現(xiàn)的水腫多為生理性水腫，與腎炎造成的水腫不同，不用限制飲水。相反，孕期水腫還應(yīng)多喝水，促進(jìn)多余的水分和胎兒代謝廢物有效排出。

可適當(dāng)多吃一些利水消腫的食物，如冬瓜、赤小豆、綠豆等，盡量不吃腌菜、咸肉等高鹽食物。

減少雙腿下垂的坐姿，把腿平放在沙發(fā)或床上，在睡前把雙腿抬高15~20分鐘，也有利于緩解孕期水腫。

誤區(qū)三：孕吐都很正常

許多準(zhǔn)媽媽認(rèn)為，孕吐是正?，F(xiàn)象，不用特殊治療。但是，如果早孕反應(yīng)嚴(yán)重，嘔吐頻繁，甚至不能進(jìn)食，嘔吐物中出現(xiàn)膽汁或咖啡渣樣物時(shí)，就需要去看醫(yī)生了。

這種嚴(yán)重的孕吐反應(yīng)，稱為妊娠劇吐，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致孕婦脫水，甚至發(fā)生抽搐、昏迷，損害孕婦及胎兒健康。

為緩解孕吐，建議孕婦飲食要清淡，多吃豆腐、雞蛋羹等易消化的食物。

白天少食多餐以防反胃，但也不可太饑餓，胃越空越容易誘發(fā)嘔吐。適當(dāng)做一些舒緩的活動(dòng)：如散步、孕婦操等，不要因身體不舒服就整日臥床，這樣反而會(huì)加重孕吐。

上述三大孕期保健誤區(qū)不知道大家是否有所了解了呢?那么其中提到的孕吐是比較常見(jiàn)的一種反映，那么如何緩解呢?

2、緩解孕吐小妙招

1.少食多餐

準(zhǔn)媽媽可以吃些能夠提得起胃口的東西，也可以隨時(shí)吃點(diǎn)零食，總之，一刻都不要讓自己的胃空著，因?yàn)榭崭故亲钊菀滓饜盒牡?。另外，多吃富含蛋白質(zhì)的清淡食物，這類食物有助于抑制惡心。

2.吃冷食

試著吃些涼的或室溫狀態(tài)下的食物，這些食物的氣味沒(méi)有熱的食物那么強(qiáng)烈。

3.夜晚的小零嘴兒

在床頭放點(diǎn)餅干等簡(jiǎn)單的小零食。準(zhǔn)媽媽睡醒后，可以先吃上幾片餅干，然后休息20～30分鐘，再起床。如果半夜醒來(lái)感到惡心，準(zhǔn)媽媽也可以吃點(diǎn)餅干來(lái)緩解一下。

4.不強(qiáng)迫自己

如果準(zhǔn)媽媽覺(jué)得好像吃什么都會(huì)惡心，不要著急，那就吃那些能提起準(zhǔn)媽媽胃口的東西，哪怕這些食物不能讓準(zhǔn)媽媽達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡也沒(méi)關(guān)系。不管什么東西，多少吃進(jìn)去一點(diǎn)，總比大吃一頓但全都吐出去要強(qiáng)很多。另外，要盡量避免出現(xiàn)可能會(huì)讓準(zhǔn)媽媽覺(jué)得惡心的食物或氣味。

5.避免高脂肪

高脂肪的食物需要更長(zhǎng)的時(shí)間才能消化。因此，準(zhǔn)媽媽要避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物，這些食物會(huì)刺激準(zhǔn)媽媽已經(jīng)變得脆弱的消化系統(tǒng)。

6.小口喝水

準(zhǔn)媽媽喝水時(shí)不要“牛”飲，雖然喝水對(duì)預(yù)防脫水非常重要，但如果準(zhǔn)媽媽一口氣猛喝，把胃漲滿，胃里就盛不下其他防吐食物了。另外，如果準(zhǔn)媽媽吐得很頻繁，可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運(yùn)動(dòng)飲料，這能夠幫助準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充流失的電解質(zhì)。

7.避免空腹服用孕期維生素

準(zhǔn)媽媽可以試著在吃東西時(shí)服用維生素，也可以在晚上入睡前服用，要盡量避免早晨起床后空腹服用孕期維生素。準(zhǔn)媽媽也可以問(wèn)問(wèn)醫(yī)生，是否可以暫時(shí)換一種含鐵較少的孕期補(bǔ)充劑，因?yàn)闇?zhǔn)媽媽脆弱的消化系統(tǒng)已經(jīng)很難承受鐵這種礦物質(zhì)。

8.試試含姜的食物

研究顯示，姜能夠讓準(zhǔn)媽媽的胃感到舒服一些，姜茶、姜糖都是不錯(cuò)的選擇。準(zhǔn)媽媽可以把生姜切碎，用熱水沖泡，給自己做一杯姜茶。

總結(jié)：上文小編介紹的關(guān)于孕婦保健誤區(qū)以及緩解孕吐的一些妙招。尤其是定期檢查、正確的飲食、簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，來(lái)緩解水腫、孕吐等癥狀!

3、有效改善孕吐的方法

1.調(diào)整心理

心理壓力過(guò)大，妊娠反應(yīng)會(huì)更嚴(yán)重。孕吐是正?，F(xiàn)象，只要在正常范圍內(nèi)，不用擔(dān)心會(huì)給胎寶寶造成不良影響。了解一些相應(yīng)的科學(xué)知識(shí)，多與周圍的媽媽交流，相互學(xué)習(xí)，解除心理壓力。也可以多和體檢醫(yī)生交流，把情況告訴醫(yī)生，看看有沒(méi)有必要進(jìn)行相應(yīng)的孕吐治療。

2.合理飲食

孕早期胎寶寶生長(zhǎng)緩慢，并不需要太多營(yíng)養(yǎng)。在口味上可以盡量選取自己想吃的東西，減少每次進(jìn)食的量，少食多餐。多喝水，多吃富含維生素的食物，可防止便秘，因?yàn)楸忝貢?huì)加重早孕反應(yīng)。如果孕吐嚴(yán)重，多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物，以防酸中毒。另外，盡可能多地變換就餐環(huán)境，這樣能激發(fā)食欲。

3.適量運(yùn)動(dòng)

孕媽媽不能因?yàn)閻盒膰I吐就整日臥床，這樣會(huì)加重早孕反應(yīng)。如果活動(dòng)太少，惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀就會(huì)更為嚴(yán)重，長(zhǎng)期下去會(huì)形成惡性循環(huán)?？蛇m當(dāng)參加一些輕緩的活動(dòng)，如室外散步、做孕媽媽保健操等，都可改善心情，強(qiáng)健身體，減輕早孕反應(yīng)。