睡覺占據(jù)每一個(gè)人的時(shí)間是非常多的，尤其是對(duì)于新生兒來說更是如此，大部分的時(shí)間都用來睡覺了。但是對(duì)于不同的年齡段的孩子來說，所需的睡眠時(shí)間也是不同的，那么不同年齡段的孩子睡眠時(shí)間是怎樣的呢？當(dāng)孩子不愿意入眠的時(shí)候，該如何讓孩子快速入眠呢?

1、如何讓嬰兒更容易入睡

0-3個(gè)月嬰兒的快速睡眠法

1、剛剛出生的孩子特別需要睡眠，所以您不必?fù)?dān)心寶寶會(huì)輕易的不睡覺。逐漸的寶寶有了自己的睡眠規(guī)律。在寶寶出生的前三周，他通常會(huì)一天睡3-4次，基本上是吃完奶就會(huì)睡，醒來后就會(huì)吃。寶寶的這種睡眠規(guī)律說明他吃的足睡的香。

2、新生兒大約每天有12小時(shí)的睡眠時(shí)間，有些甚至更多。到了兩周時(shí)，睡眠時(shí)間和醒來的時(shí)間加長。兩個(gè)月左右時(shí)，寶寶可能會(huì)在晚上連續(xù)睡6-10小時(shí)，并且不容易醒來。

3、在寶寶剛出生的前幾個(gè)月，盡量不要讓寶寶整夜的睡覺。但是有一點(diǎn)要強(qiáng)調(diào)的是，無論何時(shí)何地都要讓寶寶感覺到有您在的安全。

4、如果您發(fā)現(xiàn)寶寶早晚睡顛倒了，不要驚慌。盡量減少白天的睡眠，讓房間暗一些并安靜一些。此外還可以讓寶寶在白天的時(shí)候多活動(dòng)，興奮狀態(tài)時(shí)間適當(dāng)加長一些。

5、新生兒很難一下子適應(yīng)從子宮到小床的環(huán)境，所以在最初的幾個(gè)星期中讓寶寶睡在襁褓中會(huì)讓他更容易入睡。

6、新生兒通常在晚上會(huì)醒來二到三次，保證給孩子換好尿布，輕輕地拍打?qū)殞氃俅稳胨?

3-6個(gè)月嬰兒的快速睡眠法

1、3-6個(gè)月的寶寶已經(jīng)可以整晚的睡覺了。通常4個(gè)月的寶寶可以有9小時(shí)的晚間睡眠和3-4小時(shí)的白天睡眠。

2、如果寶寶在晚上有燈光的房間中很吵鬧，盡量減低燈光的亮度。

3、如果寶寶睡覺的地方和他的日常玩具很近，盡量將它們移開。

4、在寶寶似睡非睡的時(shí)候，將其放到小床中，培養(yǎng)他自我入睡的習(xí)慣。

7-12個(gè)月嬰兒的快速睡眠法

1、寶寶在這時(shí)是改變白天小睡的時(shí)候。通常寶寶會(huì)有2-3次的小睡，每1次1-2小時(shí)。到了9個(gè)月的時(shí)候，寶寶可以自己獨(dú)立連續(xù)睡12小時(shí)。

2、寶寶最害怕一個(gè)人，如果在睡覺之前寶寶大哭大鬧，通常是因?yàn)槟碾x開。所以盡量在寶寶入睡的時(shí)候陪伴在寶寶的身邊，讓他有足夠的安全感。

3、如果寶寶的確入睡困難，通常適當(dāng)?shù)目奁梢詭椭M早進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

4、如果寶寶在睡覺中醒來而哭泣，不要立即沖入房間，盡量讓孩子自己重新調(diào)整進(jìn)入睡夢(mèng)。如果孩子的哭泣連續(xù)不停，輕輕的安撫寶寶，但不要將他抱起。輕輕的撫摸寶寶的身體，讓他在放心舒適的性情下重新進(jìn)入睡夢(mèng)。

5、這個(gè)年齡段的孩子已經(jīng)可以移動(dòng)，并且不斷的想坐立甚至于試圖站立。這時(shí)，家長應(yīng)注意經(jīng)常檢查寶寶小床的安全性和牢靠性，以防孩子翻越床欄桿或不慎滑落等。

上述主要簡單的介紹不同月份的孩子如何快速睡眠的方法，那么在不同年齡段下，孩子應(yīng)該睡多長時(shí)間呢?

2、不同年齡孩子睡眠時(shí)間

1歲以下嬰兒：每天16小時(shí)

1歲以下嬰兒需要的睡眠時(shí)間最多，大概每天16小時(shí)。睡眠是小月齡嬰兒生長發(fā)育的重要時(shí)段，因此，睡眠時(shí)間必須要保證。

建議：嬰兒的睡眠問題大多是由于缺鈣、白天受驚嚇、消化功能紊亂造成的;也有孩子晚上睡不好是因?yàn)榘滋焖X過多。對(duì)此，家長應(yīng)注意給孩子補(bǔ)鈣，科學(xué)喂養(yǎng);

還需盡量保證嬰兒夜晚睡眠的完整，不宜夜間頻繁喂奶或換尿布，尤其是后半夜，因?yàn)樾≡慢g寶寶在后半夜分泌激素最快。

1～3歲幼兒：每晚12小時(shí)，白天兩三個(gè)小時(shí)

幼兒每天夜里要保證12小時(shí)睡眠，白天還需再補(bǔ)兩三個(gè)小時(shí)。具體的睡眠時(shí)間，可以根據(jù)他們自己的睡眠節(jié)律而定，比如有些寶寶習(xí)慣在接近中午時(shí)和下午晚些時(shí)候各睡一覺。

建議：這個(gè)年齡段的寶寶容易因玩得太興奮而影響睡眠。有時(shí)候，他們進(jìn)入了睡眠狀態(tài)，腦子卻還在活動(dòng);睡著了，還常磨牙、踢被、尿床等。這些都會(huì)影響寶寶的大腦和身體發(fā)育。

因此，建議父母在寶寶睡前1小時(shí)先給他們洗個(gè)溫水澡，放松全身;講個(gè)小故事或放一些輕松、舒緩的音樂等，也有助入眠。

4～12歲兒童：每天睡10～12小時(shí)

4～10歲的兒童每天睡12個(gè)小時(shí)是必要的，每晚8點(diǎn)左右上床，中午盡可能小睡一會(huì)兒。年齡再大一些的兒童睡10小時(shí)，甚至8小時(shí)就足夠了。

孩子如果睡眠不足，不僅會(huì)精神不振、免疫力低下，還會(huì)影響生長發(fā)育。但她提醒，睡覺時(shí)間也不能過長，若超過12小時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致肥胖。

建議：兒童基本沒有睡眠障礙，只要營造良好的環(huán)境就行。睡前不要吃東西，臥室(臥室裝修效果圖)不要有過亮的燈或較刺激的音樂;

最好與孩子一起定個(gè)時(shí)間表，督促他們按時(shí)睡;睡前讓孩子做些準(zhǔn)備工作，如刷牙、洗臉、整理床鋪等，這個(gè)過程看似簡單，卻是在對(duì)孩子暗示“該睡覺了”。

總結(jié)：孩子睡眠時(shí)間是需要掌握的，有一些孩子喜歡熬夜，遲遲不愿睡覺，那么小編推薦的幾種快睡方法以及合理的時(shí)間安排，希望幫助寶寶有一個(gè)好的睡眠。

3、寶寶睡覺須知

一、不該含著乳頭或奶嘴睡

有的寶寶睡覺時(shí)非得含著媽媽的乳頭或奶嘴才能入睡。這么一來，孩子每每醒來后就會(huì)下意識(shí)地吮吸乳頭或奶嘴吃奶。這種過分頻繁的進(jìn)食習(xí)慣，容易使孩子的胃腸功能紊亂。

其次，孩子入睡后小嘴依然被乳頭“堵”著，也容易呼吸不暢，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，甚至可能引發(fā)窒息。

此外，這種不良習(xí)慣還可能影響孩子牙床的正常發(fā)育以及口腔的清潔衛(wèi)生。

由此鑒定，在寶寶睡覺時(shí)，應(yīng)該還他們嘴巴自由！

二、環(huán)境不該過分安靜

孩子一般在3-4個(gè)月時(shí)就開始自覺地培養(yǎng)“抗干擾”的調(diào)節(jié)能力了。然而研究表明，約有30%的嬰兒并沒有學(xué)會(huì)“抗干擾”——他們往往一有“風(fēng)吹草動(dòng)”便難以入睡，或在熟睡中被驚醒。其實(shí)，嬰兒自會(huì)在自然的“家庭噪音”背景下入睡，家長大可不必在房間里特意踮腳走動(dòng)，不用弄出一點(diǎn)點(diǎn)聲響就神經(jīng)緊張。否則，孩子很可能養(yǎng)成不良的睡眠習(xí)慣，只有在人為、刻意制造的“極度”安靜的環(huán)境里才能入睡，而這種環(huán)境在現(xiàn)實(shí)中卻是難求的。

三、被子不該太厚

有些家長在寒冬為了讓孩子睡得暖和，特意為孩子蓋上厚厚的被子，殊不知太厚的被子往往過重，甚至可能引起呼吸不暢。而且被子中過高的溫度反而會(huì)使孩子煩躁不安乃至哭鬧不停，同樣影響其睡眠質(zhì)量。讓孩子從小就在過分溫暖的環(huán)境下入睡還可能降低人體對(duì)寒冷的抵抗力，造成孩子長大后“弱不禁風(fēng)”。

四、不該在哼唱聲中才能入睡

對(duì)于寶寶來說，媽媽的睡前搖籃曲，就是天籟。但讓孩子習(xí)慣于只有聽到哼唱聲才能安然入夢(mèng)就不宜提倡。孩子必須培養(yǎng)的一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣，即：以“自然”的方法自行入睡，及醒來之后仍能“自然”地重新入睡，而不是依仗家長諸如搖晃、哼唱或喂食等“人為”的辦法來幫助他安然入夢(mèng)。

五、白天不該睡得過久

白天睡得過久的孩子大多晚上睡不好，甚至稍不如意就大哭大鬧，弄得家長夜不成眠。研究證實(shí)，晚間睡眠不足而白天嗜睡的孩子不僅生長發(fā)育比較緩慢，而且注意力、記憶力、創(chuàng)造力和運(yùn)動(dòng)技巧都相對(duì)較差。

此外，缺乏夜間睡眠還會(huì)擾亂生長激素的正常分泌，使得免疫系統(tǒng)受損，內(nèi)分泌失調(diào)，代謝出現(xiàn)問題，易發(fā)胖。如果嬰兒白天睡得過多，家長可以有意識(shí)地弄醒孩子，或逗他多玩一會(huì)兒，通過調(diào)整來克服“黑白顛倒”。

再說，白天這么美好的時(shí)光，爸媽怎么舍得讓寶寶就這樣浪費(fèi)了呢？

六、不該經(jīng)常更換照看人

有的家庭因?yàn)榇笕斯ぷ髅?，而不得不常常更換照看孩子入睡的大人，有時(shí)是爸爸，有時(shí)是媽媽，有時(shí)是奶奶，有時(shí)又換成保姆……殊不知，對(duì)不足半歲的孩子來說，往往把照看自己入睡的人視作“最親的親人”，故在心理上很難對(duì)頻繁的轉(zhuǎn)換迅速作出調(diào)整。

說實(shí)在的，寶寶可受不了這種“變臉”啊。

七、不該睡得太晚

晚睡絕對(duì)是寶寶的大敵。而養(yǎng)成這種壞習(xí)慣，往往是父母的原因。

占相當(dāng)比例的嬰幼兒之所以睡得太晚，很大程度上是因?yàn)楦改竿硭瘜?dǎo)致的。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國0-2歲嬰幼兒每天睡眠時(shí)間比美國同齡孩子平均少1個(gè)小時(shí)，首要原因之一即是，孩子的父母親鐘情于“夜生活”而普遍睡得晚，孩子也由此相應(yīng)縮短了晚間的睡眠時(shí)間，種種“行為性失眠”便由此發(fā)生。

寶寶們的晚睡具體表現(xiàn)為：晚上到了睡覺時(shí)間仍不愿意上床，入睡時(shí)間往后拖延，或者長時(shí)間難以入睡等等。研究還表明，在行為問題上，夜間晚睡的孩子容易好斗，同時(shí)還可能伴有多動(dòng)癥、自我控制能力差、精神不集中、情緒不穩(wěn)定等癥狀。

所以，養(yǎng)成娃娃好習(xí)慣，從父母抓起。

八、不該在睡前對(duì)孩子過分“在旁關(guān)照”

在讓孩子感到十分舒服的“睡前儀式”(如輕拍或按摩孩子背部，放送輕柔舒緩的音樂等)之后，家長可在孩子仍然醒著時(shí)離開。否則孩子就會(huì)習(xí)慣于將自己的入睡與家長的“在旁關(guān)照”緊緊聯(lián)系在一起，只要家長不在，他就會(huì)惱怒不已、嚎啕大哭起來。

九、不該依賴“搖睡”

每當(dāng)孩子哭鬧時(shí)，一些年輕媽媽便使出“看家本領(lǐng)”：將孩子抱在懷中或放入搖籃里搖晃個(gè)不停，甚至孩子哭得越兇，媽媽就搖得越起勁。殊不知這種做

法對(duì)孩子十分有害，因?yàn)檫^分猛烈的搖晃動(dòng)作會(huì)使嬰兒的大腦在顱骨腔內(nèi)不斷受到震動(dòng)，輕者影響腦部的生長，重則使得尚未發(fā)育成熟的大腦與較硬的顱骨相撞，最終造成顱內(nèi)出血，這對(duì)10個(gè)月內(nèi)的孩子尤為危險(xiǎn)。

十、不該摟著孩子睡

有些年輕媽媽愛子心切，喜歡緊緊摟著孩子睡覺。但這么一來，被摟著的孩子便呼吸不到足夠的新鮮空氣，吸入更多的是媽媽呼出的廢氣，對(duì)孩子的生長

和健康都很不利，同時(shí)還可能傳染到媽媽的疾患。此外，摟著孩子睡還會(huì)使其自由活動(dòng)的空間受到限制，甚至難以伸展四肢，使孩子的血液循環(huán)和生長發(fā)育都受到負(fù)面影響。

所以，愛他就給他一點(diǎn)空間吧。

十一、不該亮燈睡

有的家長為了方便自己照看孩子，喜歡讓臥室整夜燈火通明。但嬰幼兒對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如成年人，如果夜間睡眠環(huán)境如同白晝，孩子的生物鐘就會(huì)被打亂，不但睡眠時(shí)間縮短，生長激素分泌也可能受到干擾，最后導(dǎo)致孩子個(gè)子長不高，或低于正常體重。

十二、不該讓孩子俯睡

一些年輕媽媽喜歡讓孩子俯睡，還誤認(rèn)為這種睡姿可以讓孩子睡得安穩(wěn)，少了哭鬧，但實(shí)際上這種睡姿最不安全，因?yàn)楹⒆拥目诒堑群粑鞴僮钜资茏枞?，甚至?dǎo)致猝死。同時(shí)這種睡姿還可能使得腸胃等消化器官受體重的壓迫而引發(fā)消化不良。