在豐胸方式上按摩據(jù)說(shuō)是促進(jìn)乳房發(fā)育的非常好的辦法，而日常生活中我們也聽到了不少說(shuō)男人幫助女人按摩胸部那么效果將會(huì)更好。實(shí)際上按摩對(duì)乳房發(fā)育的確有效，但前提是要堅(jiān)持并且掌握正確的手法。那么豐胸按摩操具體怎么做？如何穿戴文胸保護(hù)乳房？

1、豐胸按摩操

STEP1：用雙手包住整個(gè)乳房，按壓周圍組織，每次停留3秒鐘。

STEP2：雙手張開，分別從乳溝處往下做按壓，直到乳房外圍。

STEP3：在雙乳之間做8字型按摩。

減肥溫馨提示：

1.每個(gè)動(dòng)作重復(fù)5-6次，持續(xù)時(shí)間每個(gè)在30秒左右。通過(guò)按摩能夠促進(jìn)血液循環(huán)，刺激乳腺。

2.除了按摩，還應(yīng)注意穿戴文胸的方法。

正確穿戴文胸的方法

1、先將肩帶穿過(guò)手臂，使肩帶自然落在肩上。將上身向前彎曲45度，讓乳房自然恰當(dāng)?shù)貎A入罩杯內(nèi)，再扣上背扣。

2、用手將乳房完全托住放入罩杯，然后輕按罩杯底幅邊緣，固定文胸位置，并把胸部側(cè)邊的肌肉充分推入罩杯內(nèi)，移正杯位，使胸部線條集中，完好包容乳房，達(dá)到順滑、服帖的效果。

3、肩帶調(diào)教至適當(dāng)長(zhǎng)度，肩部感覺自然舒適無(wú)壓力，切記肩帶不宜過(guò)緊或過(guò)松。

4、調(diào)整背部的橫帶和胸前罩杯位底部成一水平，背部橫帶不宜拉得過(guò)高。

2、快速豐胸運(yùn)動(dòng)

動(dòng)作一：伸展胸部

1.盤坐，腰背挺直，保持均勻呼吸。

2.兩臂上舉，置于頭后，左手推右手用力后拉，頭向后靠。

3.保持10秒換另一邊，反復(fù)2次為一組。

動(dòng)作二：跪地?cái)U(kuò)胸

1.雙膝跪地，臀部坐在腳踝上，雙手十指交叉，放在腦后。

2.保持身體筆直，肩膀向后回收，感覺胸部仿佛變寬。保持3個(gè)呼吸的時(shí)間，然后重復(fù)同一動(dòng)作。

自然豐胸的最快方法安全又有效

動(dòng)作三：仰臥合臂

1.屈腿仰臥，兩臂微屈，持鈴側(cè)舉，拳心向上。

2.兩臂側(cè)舉，用力夾胸上舉，拳心相對(duì)。

3.慢慢還原，做12次，休息30秒，再做12次。

動(dòng)作四：手掌行走

1.雙手撐在一個(gè)距離地面15厘米的墊子上，保持雙臂伸直，手掌處于肩膀正下方。雙腳一步一步向后退，直至身體成一條直線，類似俯臥撐起始姿勢(shì)。

2.抬起左手，放到地面距離墊子左側(cè)15到25厘米左右的位置，將重心轉(zhuǎn)移到左手，然后將右手掌移動(dòng)到左手右側(cè)。然后回到原位，先是右手掌回到墊上，然后左手。接下來(lái)，右手向右移到墊子右側(cè)，動(dòng)作同上。

動(dòng)作五：雙臂平擺

1.身體站立，兩腿分開與肩同寬，雙臂先向肩部?jī)蓚?cè)平伸。

2.手臂向前平行擺動(dòng)，使兩手手指相接觸，手掌向下，再恢復(fù)

3.動(dòng)作重復(fù)15 ~ 20 次，每天做3 組。