很多胸部平平的女孩子都有一個(gè)愿望就是希望自己能夠擁有挺拔的雙峰，這點(diǎn)就像男人都希望自己擁有雄壯的丁丁一樣。在豐胸方法中，手術(shù)、藥物、精油等都存在一定的副作用，所以飲食等常規(guī)方法更可取。那么有效豐胸的食譜是什么？怎么吃對(duì)乳房發(fā)育有效果？

1、豐胸食譜

豐胸食譜一：蛤蜊湯

材料：鮮蛤蜊15個(gè)，姜片2片，料酒2湯匙，精鹽、味精各適量。

做法：

①將蛤蜊在清水中浸泡30分鐘，使其吐凈泥沙，然后沖洗干凈。

②做一鍋開水，將蛤蜊、姜片、料酒依次放入開水中，待蛤蜊殼完全張開后，調(diào)入精鹽及味精即可食用。

豐胸功效：蛤蜊的味道極鮮美，且富含蛋白質(zhì)、脂肪、鋅、銅、維生素、氨基酸等多種營養(yǎng)物質(zhì)。女性若在經(jīng)期常喝這款湯，可幫助胸部的脂肪細(xì)胞吸收更多的養(yǎng)分，從而令乳房豐滿。

豐胸食譜二：黃芪紅棗茶

材料：黃芪皮15克，紅棗5枚。

做法：

①將上述藥物一并放入沙鍋中，加入適量的清水，用武火燒開后。

②改用文火煎煮約15分鐘即成?？纱栾嬘谩?

豐胸功效：這道藥茶中的黃芪能行氣活血，紅棗能補(bǔ)血，二者搭配不僅能使女性的胸部尺寸不斷升級(jí)，還能溫暖子宮，提高女性的受孕幾率。

豐胸食譜三：花生燉豬腳

材料：豬腳200克，花生2湯匙，醬油2湯匙，砂糖1茶匙，料酒2湯匙。

做法：

①將花生、豬腳分別洗凈后一并入鍋，加入適量的清水，再依次放入醬油、料酒、砂糖，用武火煮沸。

②改用文火燉煮至豬腳熟爛即可食用。

豐胸功效：花生中富含維生素E和多不飽和脂肪酸。這兩種物質(zhì)可促進(jìn)女性卵巢的發(fā)育和完善，使成熟的卵細(xì)胞增加，從而促進(jìn)女性體內(nèi)雌激素的分泌。豬腳中富含膠原蛋白。

膠原蛋白是組成乳房結(jié)締組織的主要成分，而挺拔、豐滿的乳房主要依靠結(jié)締組織的承托。女性若常吃這款菜，不僅可豐胸，還可令乳房堅(jiān)挺。

豐胸食譜四：胡蘿卜燉牛肉

材料：胡蘿卜1根，牛肉150克，砂糖1湯匙，鹽、醬油、八角、胡椒各適量。

做法：

①將胡蘿卜洗凈，削皮，切成塊。將牛肉洗凈，切成小塊。

②將上述材料一并入鍋，加入適量的清水，再依次放入醬油、八角、胡椒、砂糖，用武火煮沸。

③改用文火燉煮至牛肉熟爛，調(diào)入精鹽即可食用。

豐胸功效：牛肉中富含的B族維生素有助于雌激素的合成。胡蘿卜中富含的胡蘿卜素則可防止乳房韌帶疲乏，避免乳房松弛、下垂。

女性若在經(jīng)期常吃這款菜，可提高體內(nèi)雌激素的水平，又可令乳房保持彈性與堅(jiān)挺。

2、豐胸的食譜推薦

牛奶燉花生

材料：花生仁100克，枸杞20克，銀耳10克，牛奶1500毫升，冰糖適量。

做法：將銀耳，枸杞，花生仁洗凈，和牛奶一同倒入鍋中煮沸，直至花生熟爛即可。

功效：花生仁補(bǔ)脾胃，養(yǎng)血增乳;枸杞，銀耳養(yǎng)陰豐乳，牛奶有豐胸功效，幾種食材同煮食用，適宜乳房扁平的女性豐胸。

花生黑芝麻粥

材料：花生300克，黑芝麻100克，粳米50克。

做法：將芝麻炒至微香，和粳米，花生一同煮粥食用。

功效：花生與黑芝麻都含有豐富的維生素E，能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細(xì)胞增加，刺激雌激素分泌，從而促進(jìn)乳腺管增長，使乳房長大。

山藥青筍燉雞肝

材料：山藥50克，青筍100克，雞肝300克。

做法：將雞肝用開水汆過，放入有冷水的鍋里，開大火煮開，再放入山藥和青筍，轉(zhuǎn)小火燉30分鐘，添加調(diào)味料調(diào)味即可食用。

功效：山藥富含黏蛋白，有補(bǔ)脾益腎，補(bǔ)精益氣的作用，雞肝含血紅素，鐵，鋅，銅，維生素A和維生素B族等，利于雌激素合成，和青筍一同燉食，不但能促進(jìn)乳房部位的營養(yǎng)供應(yīng)，還有調(diào)養(yǎng)氣血的作用。

木瓜紅棗蓮子湯

材料：木瓜半個(gè)，紅棗10顆，蓮子15顆。

做法：先將蓮子放入鍋中煮30分鐘，煮的時(shí)候?qū)⒛竟先テとプ?，切成小塊，和紅棗一起放入鍋中，開小火煮半個(gè)小時(shí)即可。

功效：木瓜味甘性平，能消食健胃，滋補(bǔ)催乳，紅棗有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，補(bǔ)血養(yǎng)顏的作用，和蓮子一起搭配食用，不但有豐胸作用，還能調(diào)經(jīng)益氣，滋補(bǔ)身體。

3、豐胸藥膳推薦

參芪雞肉湯

材料：黨參15克，黃芪20克，紫河車10克，雞肉400克，食鹽適量。

做法：先將黨參，黃芪放入燉盅內(nèi)，加適量水，隔水燉半個(gè)小時(shí)，再放入雞肉和紫河車，開小火燉2小時(shí)，加食鹽調(diào)味即可。

功效：黃芪補(bǔ)氣生津，紫河車溫補(bǔ)精血，雞肉營養(yǎng)豐富，一起燉湯食用有助于補(bǔ)虛益血，豐乳。

白芷杞歸鯉魚湯

材料：白芷20克，當(dāng)歸，枸杞各8克，鯉魚一條，紅棗4顆，姜末，蒜瓣，食鹽，味精適量。

做法：將鯉魚洗凈放入鍋中，白芷，當(dāng)歸用紗布包裹，放入鍋中，再放入枸杞，紅棗，姜末和蒜瓣，加入適量清水，煮熟后加食鹽和味精調(diào)味即可。

功效：鯉魚含有蛋白質(zhì)，脂肪，鋅，都是胸部豐滿的必要元素;白芷有散風(fēng)除濕，通竅止痛，消腫排膿的功效;供起能促進(jìn)血循環(huán)，保肝明目，滋補(bǔ)潤肺作用，當(dāng)歸補(bǔ)血養(yǎng)血，所有材料一同煮湯，可以通經(jīng)活血，滋補(bǔ)肝腎，調(diào)養(yǎng)氣血，豐滿乳房。