以前對(duì)于新生命的到來(lái)很多人都是在朦朦朧朧的狀態(tài)下迎接的，但是現(xiàn)如今很多人都是有備而來(lái)的。很多人在準(zhǔn)備要寶寶之前都會(huì)進(jìn)行備孕常識(shí)的了解，在安全健康的環(huán)境下受孕，那么對(duì)于備孕來(lái)說(shuō)需要掌握哪些知識(shí)呢?備孕期間應(yīng)該吃什么食物呢？

1、備孕的五種小生活

1、平衡你的體重。

有研究顯示，過(guò)胖或者過(guò)瘦的體重都會(huì)降低女性懷孕的機(jī)率。所以如果你正在減肥，那么備孕期的就要停止節(jié)食。

如果你以及有了高血糖的危險(xiǎn)，那么在飲食方面要更加的注意。備孕期間，家中準(zhǔn)備一個(gè)體重器，盡量平衡你的體重。

2、停止購(gòu)物。

大部分女人都有逛街購(gòu)物的愛(ài)好，備孕期間就可以減少這一行為了，因?yàn)樵谀銘言兄?，體形的變化將會(huì)是一個(gè)未知數(shù)。而通常孩子出生后，能馬上恢復(fù)身材的女人少之又少。

很多孕前的衣服可能這輩子都沒(méi)有機(jī)會(huì)再穿了，因?yàn)閹啄曛螅瑫r(shí)尚也已經(jīng)改變了。

3、養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣。

少睡眠的女人懷孕的機(jī)率會(huì)低于睡眠好的女性。有一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣不僅僅可以幫助我們有一個(gè)健康的身體，對(duì)于備孕的女人也會(huì)增加懷孕的機(jī)率。

如果你有一個(gè)不好的睡眠姿勢(shì)，借著備孕期也盡量的做一些調(diào)整，因?yàn)閼言泻笏叩睦щy度會(huì)逐月增加。比較舒適的睡眠姿勢(shì)對(duì)胎兒的成長(zhǎng)也有很大的幫助。

4、多拍一些兩人世界的生活照。

懷孕之后的二人世界就再也不會(huì)隨心所欲了，備孕期間將會(huì)是你們享受二人世界的溫馨時(shí)刻。無(wú)論是家居的擺設(shè)還是兩人任性的想去哪里玩，為了今后更多的回憶和給孩子多一些故事的題材，那么就多拍一些兩人的各種生活照。

它們將幫助你們留住愛(ài)情的美好回憶。

5、做一個(gè)牙齒的全面檢查

很多人都會(huì)忽略牙齒的保護(hù)，但是懷孕期間的荷爾蒙改變也會(huì)加速牙齒的變質(zhì)，孕激素會(huì)加速齒齦的損壞，容易發(fā)腫變紅。

在備孕的時(shí)候今早的做一個(gè)牙齒的檢查，修補(bǔ)一下壞牙，這樣在懷孕期間就會(huì)減少牙齦的感染疾病。

上述是小編介紹的五個(gè)備孕小知識(shí)，不知道大家是否了解呢?那么對(duì)于備孕期來(lái)說(shuō)，應(yīng)該如何注意飲食呢?應(yīng)該吃什么呢?

2、備孕期應(yīng)該吃什么

1、要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。

富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產(chǎn)品不僅污染程度低，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)的dha、eha等營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)準(zhǔn)爸爸十分有益。

但不能超量攝入。蛋白質(zhì)物質(zhì)攝入過(guò)量容易破壞體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的攝入均衡，造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足，并造成酸性體質(zhì)，對(duì)受孕十分不利。

2、合理補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素

人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對(duì)男性生育力具有同樣重要的影響。最常見(jiàn)的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動(dòng)，同時(shí)幫助提高精子活動(dòng)的能力以及受精等生殖生理活動(dòng)。

鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能，改善精子的活動(dòng)能力。人體內(nèi)鋅缺乏，會(huì)引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育;缺硒會(huì)減少精子活動(dòng)所需的能量來(lái)源，使精子的活動(dòng)力下降。

含鋅較高的食物有：貝殼類海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等;

含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。

3、不可小看水果蔬菜

男士往往對(duì)水果蔬菜不屑一顧，認(rèn)為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動(dòng)所必需的。

一些含有高維生素的食物，對(duì)提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對(duì)精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

缺乏這些維生素，?？稍斐删影l(fā)生的障礙。男性如果長(zhǎng)期缺乏蔬果當(dāng)中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正?；顒?dòng)能力，甚至導(dǎo)致不孕。

4、適量脂肪也不錯(cuò)

性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來(lái)，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起欲望下降。

肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成。盡量少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚，深海魚中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產(chǎn)生和平衡，有益男性生殖健康。

總結(jié)：上文主要是一些備孕的小知識(shí)，不管是飲食，還是睡眠、檢查等等方面都需要注意，備孕工作做的好，寶寶健康少不了!

3、孕前體檢注意事項(xiàng)

孕前檢查的最佳時(shí)間一般建議在孕前3—6個(gè)月，包括夫妻雙方。

孕前3—6個(gè)月無(wú)論從營(yíng)養(yǎng)方面，還是接種疫苗方面以及補(bǔ)充葉酸，都留有相應(yīng)的時(shí)間。一旦孕前檢查發(fā)現(xiàn)其他問(wèn)題，還可以有時(shí)間進(jìn)行干預(yù)治療。所以，至少提前3個(gè)月進(jìn)行孕前檢查為宜，而且夫妻雙方應(yīng)同時(shí)進(jìn)行。

女方的孕前檢查時(shí)間最好是在月經(jīng)干凈后3—7天之內(nèi)進(jìn)行，注意檢查前最好不要同房。

男性孕前體檢要注意，泌尿生殖系統(tǒng)的毛病對(duì)下一代的健康影響極大，因此這個(gè)隱私部位的檢查必不可少。如果覺(jué)得自己的睪丸發(fā)育可能有問(wèn)題，一定要先問(wèn)一下父母親，自己小時(shí)候是否患過(guò)腮腺炎、是否有過(guò)隱睪、睪丸外傷和手術(shù)、睪丸疼痛腫脹、鞘膜積液、斜疝、尿道流膿等情況。有些人如果幾年了也沒(méi)有進(jìn)行體格檢查或者沒(méi)做過(guò)婚檢，那么肝炎、梅毒、艾滋病等傳染病檢查也是很必要的。醫(yī)生還會(huì)詳細(xì)詢問(wèn)體檢者及家人以往的健康狀況，曾患過(guò)何種疾病?如何治療等情況，特別要重點(diǎn)詢問(wèn)精神病、遺傳病等，必要時(shí)還要求檢查染色體等。

孕前檢查除了一般體檢的心臟、肝、腎功能，血、尿常規(guī)，血壓、血糖檢測(cè)等以外，還包括生殖器官以及與之相關(guān)的免疫系統(tǒng)、遺傳病史等，而男方還要查精液及衣原體、支原體。尤其在取消強(qiáng)制婚檢的今天，孕前檢查是減少新生兒出生缺陷的第一道重要防線。心、肝、腎功能及血尿常規(guī)等一般體格檢查，這些檢查可以讓女方提前發(fā)現(xiàn)重要臟器功能的異常問(wèn)題，及早治療心、肝、腎等疾病，以免孕期誘發(fā)或加重妊娠合并癥，不僅影響胎兒正常發(fā)育，甚至危及母子生命。

優(yōu)生四項(xiàng)檢查包括弓形體、生殖器皰疹、風(fēng)疹等病毒檢查，一旦孕期感染這些病毒，尤其妊娠頭3個(gè)月，很容易引起流產(chǎn)和胎兒畸形。婦科檢查檢查生殖器發(fā)育是否正常，也能提前預(yù)測(cè)懷孕、分娩風(fēng)險(xiǎn)，方便醫(yī)生及早采取措施。