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經(jīng)期適合吃什么水果?經(jīng)期吃什么補(bǔ)血養(yǎng)生?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 17:48 經(jīng)期月經(jīng)生理期

女性在月經(jīng)期間,由于身體代謝的影響,容易出現(xiàn)一些不適癥狀,因此在生活中需要消息護(hù)理,以免導(dǎo)致不適加重,那么經(jīng)期適合吃什么水果水果?經(jīng)期吃什么補(bǔ)血養(yǎng)生?女性經(jīng)期雖然不能亂吃東西,但是也有許多食物是適合吃的,下面就來詳細(xì)了解經(jīng)期適合吃哪些食物吧。

經(jīng)期適合吃什么水果?經(jīng)期吃什么補(bǔ)血養(yǎng)生?(1)

1、經(jīng)期吃什么水果好

1、香蕉

香蕉中含有豐富的維生素B6,而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用。

做法:香蕉澆上牛奶,把不僅吃起來甜美而且還可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒、減輕腹痛。

2、蘋果

蘋果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平,防止雌激素紊亂導(dǎo)致的經(jīng)血過多或痛經(jīng)。

做法:蘋果(400克)去皮,用刀切成月牙狀。然后放入鍋里,倒入紅酒沒過蘋果,用中火燉煮15分鐘關(guān)火,蘋果在紅酒中浸泡兩個(gè)小時(shí)后食用。

3、櫻桃

櫻桃不僅可美容養(yǎng)顏,還能有效緩解痛經(jīng)。

做法:

1.櫻桃適量,水發(fā)銀耳一朵,糖桂花兩匙,冰糖適量,清水三碗。

2.將銀耳去蒂、洗凈,撕碎。

3.鍋里加水,放入櫻桃、銀耳、冰糖用旺火燒開,加入糖桂花用小火煨,等銀耳熟爛時(shí)食用。

每一個(gè)女性朋友每個(gè)月總是有那么幾天,有的讓人很煩惱有的讓人很暴躁有的讓人很痛苦!而女性月經(jīng)來潮時(shí),要丟失一部分血液。那么女性經(jīng)期吃什么補(bǔ)血呢?想要了解的女性趕緊和小編一起去看一看下面的內(nèi)容吧!

2、吃什么補(bǔ)血養(yǎng)生

1、藕蓮飲。

材料:鮮藕節(jié)、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。作法:以上用料洗凈、搗爛、取汁,加適量冰糖飲之。功效:具有清熱涼血,止血固經(jīng)之功效。

2、蓮子桂圓湯。

原料:蓮子、桂圓肉各30克,紅棗20克,冰糖適量。做法:先將蓮子用水泡發(fā),去皮去心洗凈,與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中,加水適量,煎煮至蓮子酥爛,加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉,每周服用1--2次,可經(jīng)常服用。功效:具有補(bǔ)心血、健脾胃的功效,適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。

3、豬肉參棗湯。

原料:豬瘦肉250克,人參5克,淮山藥50克,紅棗20克,精鹽適量。做法:先將豬瘦肉洗凈切塊,與洗凈的人參、紅棗、淮山藥一同放人砂鍋內(nèi),加水適量,先用武火煮沸,再轉(zhuǎn)用文火燉至豬肉熟爛,加精鹽調(diào)味,佐餐食用。功效:具有益氣健脾、滋陰養(yǎng)血、抗衰老的功效,適用于氣血雙虧、脾胃虛弱、消化不良、再生障礙性貧血等。

4、黑木耳紅棗飲。

材料:黑木耳30克,紅棗20枚。作法:將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核,二味加水煮沸,去渣服用。功效:具有補(bǔ)中益氣,養(yǎng)血止血,美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多,貧血及身體虛弱者。

5、姜汁薏苡仁粥。

材料:干姜10克,艾葉10克,薏苡仁30克。作法:將前兩味水煎取汁,將薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。功效:具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。

6、月季花茶。

材料作法:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜,泡之代茶。功效:具有行氣、活血、潤膚之功效。適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥。

3、經(jīng)期吃什么菜好

1、菜花、胡蘿卜

月經(jīng)前后,由于激素分泌影響和身體不適等原因,女性時(shí)常會(huì)出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素,保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6,女性適當(dāng)進(jìn)食可為身體提供大量維生素B6,幫助穩(wěn)定情緒。

2、菠菜

有些女性經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E,能減低前列腺素的產(chǎn)生,而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進(jìn)食菠菜可有效補(bǔ)充維生素E,有助于緩解疼痛。

3、南瓜

由于內(nèi)分泌原因,女性在經(jīng)期容易長(zhǎng)痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含鋅元素,鋅能減少皮膚油脂分泌,減少感染機(jī)會(huì)。

4、大豆類

有些女性總是容易覺得餓,而且對(duì)食物有強(qiáng)烈的渴望。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感,因?yàn)檫@時(shí)雌激素的分泌增加,阻礙了鈣被溶解在血液中。

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