女性在懷孕期間做好調(diào)理工作是非常重要的，正確的調(diào)理身體對(duì)孕婦和胎兒都有很大的好處，不過護(hù)理不當(dāng)，容易出現(xiàn)各種異常情況，那么孕婦體重不長是什么原因？孕婦吃什么增加體重？孕婦體重不長的原因有很多，下面就來詳細(xì)了解孕婦吃什么增加體重吧。

1、孕婦體重不增加怎么辦

(1)多吃高蛋白食物

對(duì)于體重偏輕的孕婦，一日三餐要均衡飲食。由于胎兒的身體大部分是由蛋白質(zhì)所形成的的，所以建議孕婦多吃魚、紅肉、豆腐、蝦、豆制品、奶制品等含高蛋白質(zhì)的食物。另外還要補(bǔ)充鈣、鐵、鋅等維生素。可以咨詢醫(yī)生，開一些補(bǔ)充營養(yǎng)素的藥劑。

(2)調(diào)整每日飲食

1、堅(jiān)持每天吃早飯。來個(gè)煎的或煮的雞蛋，再喝杯牛奶，獲取更多的蛋白質(zhì)。

2、每天吃一把堅(jiān)果，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和（優(yōu)質(zhì)）脂肪。

3、正餐之間吃兩三次零食。選擇酸奶（富含蛋白質(zhì)和鈣）、干果（富含維生素、礦物質(zhì)和纖維）。

4、建議孕媽媽適當(dāng)增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產(chǎn)品的攝入量，適當(dāng)增加奶類的攝入量，常吃含鐵豐富的食物，適量身體活動(dòng)，維持體重的適宜增長，禁煙戒酒，少吃刺激性食物。

(3)保證充分的休息

孕婦體重不增加，偏瘦時(shí)，體質(zhì)就會(huì)比較弱，所以在懷孕后不管是身體還是心理都需要充分的休息，不要熬夜或加班，也不要焦慮不安，保持健康樂觀的心態(tài)，做到按時(shí)休息。這點(diǎn)對(duì)保證寶寶健康非常重要。

(4)定時(shí)進(jìn)行產(chǎn)前檢查

對(duì)于體重不增加的媽媽來說，胎兒發(fā)生發(fā)育問題的幾率會(huì)比較大，千萬不要偷懶而不定期檢查！按時(shí)進(jìn)行產(chǎn)前檢查，可隨時(shí)了解胎兒的發(fā)育情況，避免胎兒出現(xiàn)發(fā)育不良或者是提前流產(chǎn)的癥狀。

2、孕婦不增體重胎兒長嗎

孕婦體重不增加，胎兒也可能在長。由于早孕期妊娠反應(yīng)的影響，很多孕媽媽在早孕期體重?zé)o明顯增加，甚至體重減輕。到達(dá)中孕期后體重才可能會(huì)有恢復(fù)到妊娠前或略有增加。此時(shí)，需要注意胎動(dòng)情況，如胎動(dòng)正常，可定期觀察，不一定是營養(yǎng)不良，胎兒也會(huì)繼續(xù)生長，現(xiàn)實(shí)生活中營養(yǎng)不良的發(fā)生率極低?？纱?0～24周時(shí)復(fù)查超聲情況，注意胎兒大小是否符合孕周。如不符合孕周，則需要加強(qiáng)營養(yǎng)，必要時(shí)進(jìn)一步檢查和治療。

3、孕期飲食注意

1、不宜長期高脂肪飲食

在孕期，孕婦需要適當(dāng)增加對(duì)脂肪的攝入，但如果孕婦長期高脂肪膳食，勢(shì)必增加胎兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險(xiǎn)。長期多吃高脂肪食物，會(huì)使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時(shí)，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，不利母嬰健康。

2、不宜過量攝入高蛋白質(zhì)

醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產(chǎn)后恢復(fù)健康遲緩，乳計(jì)分泌稀少。故孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)達(dá)90-100克。但是，孕期長期高蛋白飲食，會(huì)影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。

3、不宜高糖飲食

血糖偏高的孕婦容易生出體重過高的胎兒，也容易導(dǎo)致胎兒先天畸形、出現(xiàn)妊娠毒血癥等。大量醫(yī)學(xué)研究表明，攝入過多的糖分會(huì)削弱人體的免疫力，使孕婦機(jī)體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優(yōu)生。

4、不宜長期高鈣飲食

孕婦盲目地進(jìn)行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對(duì)胎兒有害無益。孕婦補(bǔ)鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，出生后，患兒會(huì)囟門太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出等，不利健康地生長發(fā)育。一般說來，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，后期可增加到1100毫克，這并不需要特別補(bǔ)充，只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。

5、不宜過度咸食

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，吃鹽量與高血壓率發(fā)病有一定關(guān)系，孕婦過度咸食，容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征。為了孕期保健，專家建議每日食鹽攝入量應(yīng)為6克左右。

6、不宜濫服溫?zé)嵫a(bǔ)品

孕期，如果孕婦經(jīng)常服用溫?zé)嵝缘难a(bǔ)藥、補(bǔ)品，比如人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等，勢(shì)必導(dǎo)致陰虛陽亢，困氣機(jī)失調(diào)，氣盛陰耗、血熱妄行、加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀，甚至發(fā)生流產(chǎn)或死胎等。