卵巢和子宮一樣，都是對于女性來說非常重要的器官，所以很多女性都是非常注重保養(yǎng)卵巢的，例如許多人就經常會吃一些幫助保養(yǎng)卵巢的食物，那么保養(yǎng)卵巢吃什么食物最好？保護卵巢的食譜具體是怎樣的？女性平時怎么樣保養(yǎng)卵巢好？

1、保護卵巢的食譜

第一款食譜、山楂淋花菜

所需食材：花菜200g，山楂100g，香油、鹽、白糖均適量。

烹飪做法：

第一步，將備好的山楂用水清洗干凈，再把果核去除，之后放入水中浸泡半個小時，最后放在一旁備用。

第二步，將備好的花菜(也有人稱其為花椰菜、菜花)切成小朵，再用水清洗干凈。

第三步，將往干凈的鍋中倒入一定量的水，并加入少量的鹽，之后將備好的菜花倒入鍋中煮熟，之后撈出放入盤中。

第四步，將浸泡好的山楂放入裝好菜花的盤中，再加入香油和白糖(根據個人的口味添加量)，再用筷子將食材和調料攪拌均勻，這樣山楂淋菜花這道菜，就完美的做好了。

食療作用：這款菜做法簡單，味道酸甜又可口，常吃有利于為卵巢補充營養(yǎng)，幫助卵巢更好地排毒。

第二款食譜、紅川當歸山楂棗粥

所需食材：桃仁15g，粳米100g，當歸20g，干姜6g，川穹10g，生山楂30g，紅花6g，大棗4粒，紅糖適量。

烹飪做法：

第一步，將當歸、紅花、川穹、生山楂、粳米、干姜，全部用水清洗干凈。之后全部放入鍋中并加入一定量的水，熬煮成汁。

第二步，將湯汁倒入鍋中，再加入事前洗凈了的粳米，粳米煮熟后放入桃仁和大棗。

第三步，加上鍋蓋上用小火將其熬成稠狀，最后加入紅糖即可食用。(紅糖的按個人喜食的甜度添加。)

食療作用：此款粥女人吃了不僅能提升卵巢的活力，還能增強吸收，提升氣血生化?？偠灾?，常吃這款粥能更好的保養(yǎng)卵巢，讓其更加健康。

生活中很多女人都知道保養(yǎng)卵巢有眾多的好處，但是只有用對了保養(yǎng)方法才能有事半功倍的效果。上面介紹的兩款食譜，做法簡單，食材易得，味道那自然不用說的好。如果你還不知道怎么保養(yǎng)卵巢的話，不妨動手制作，試吃一番，讓你從飲食方面保養(yǎng)卵巢健康。

2、如何保護卵巢

1、戒煙限酒

有研究顯示，吸煙、過量飲酒會對卵巢功能產生影響。吸二手煙的效果也一樣。

2、少熬夜

“黑白顛倒”的生活，會使生物鐘發(fā)生紊亂，神經內分泌系統(tǒng)功能失調，激素分泌不平衡，不僅會對卵巢功能產生影響，還會增加子宮肌瘤、子宮內膜癌的風險。

3、科學減肥

很多女性朋友為了追求“骨感美”，飲食限制過于嚴格，導致營養(yǎng)不良，內分泌紊亂，引發(fā)卵巢萎縮、功能減退。

4、多吃魚蝦

一項土耳其研究發(fā)現，女性每周吃魚2次或2次以上，能減慢更年期的“步伐”。

5、避免久坐不動

建議女性每天至少活動30分鐘以上。其實，活動可以在“見縫插針”中完成，并不需要專門留時間。比如干家務，上下樓時走樓梯，上下班的路上走一兩站地，工作累了起來活動活動筋骨等等。

6、每年至少查體一次

卵巢早衰并非毫無征兆。一旦發(fā)現自己月經量減少或突然停經，就應及時去看醫(yī)生。建議女性朋友每年至少檢查一次身體，及時發(fā)現及時治療。

7、專業(yè)的卵巢保養(yǎng)

隨著女性對卵巢保養(yǎng)的重視和對卵巢知識的認識，許多女性拋開了以往陳舊的思想，大膽的接受了使用專業(yè)的卵巢保健品來保養(yǎng)卵巢。醫(yī)學發(fā)現，卵巢保養(yǎng)品對延緩卵巢早衰確實起到了積極的作用，一款好的卵巢保養(yǎng)品，不僅能有效防止卵巢衰老，還能呵護子宮，調節(jié)內分泌，改善各種婦科疾病，同時還起到緊致私處的作用，讓女性真正由內而外散發(fā)魅力。