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萵筍葉哺乳期能吃嗎?哺乳期可以吃萵筍葉嗎?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 16:36 萵筍哺乳期產(chǎn)婦蔬菜

很多人都細(xì)化能吃萵筍,平時(shí)大部分的人吃萵筍的時(shí)候都將萵筍葉扔掉了,其實(shí)萵筍葉是可以吃的,而且喜歡吃萵筍葉的人還不少,萵筍葉好吃而且還有豐富的營(yíng)養(yǎng),有很多哺乳期的人都喜歡吃萵筍葉,那萵筍葉哺乳期能吃嗎?哺乳期可以吃萵筍葉嗎?

萵筍葉哺乳期能吃嗎?哺乳期可以吃萵筍葉嗎?(1)

1、萵筍葉哺乳期能吃嗎

女性在哺乳期可以吃萵筍葉。

萵筍葉中含有多種礦物質(zhì),如鈣、鉀、鐵、鎂等,還含有多種維生素,女性在哺乳期吃了萵筍葉之后能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

2、哺乳期能多吃萵筍葉嗎

哺乳期不能吃太多的萵筍葉。

萵筍葉性涼,吃太多寒氣容易堆積在身體里面,寶寶吃了母乳之后可能會(huì)感染到寒氣,進(jìn)而會(huì)出現(xiàn)消化不良或是腹瀉的癥狀。

3、哺乳期吃萵筍葉的好處

(1)通乳

萵筍葉含有鈉元素和鉀元素,但鈉元素明顯比鉀元素要低,因此可以使體內(nèi)的水電解質(zhì)得到平衡,進(jìn)而使乳汁的分泌增多。

(2)防治便秘

哺乳期的女性如果有便秘的煩惱,可以通過(guò)吃萵筍葉得到很好地改善,因?yàn)槿n筍葉中含有植物纖維素,它可以使腸胃的蠕動(dòng)加快,進(jìn)而能更快地排便。

(3)防治貧血

人體缺鐵就會(huì)造成貧血,而萵筍葉中含有大量的鐵元素,哺乳期的女性吃萵筍葉可以使缺鐵性貧血的癥狀得到改善。

4、哺乳期怎么吃萵筍葉

(1)萵筍葉炒豬腳

材料:豬腳200克,萵筍葉200克,油、鹽適量,生抽、蒜頭、姜適量。

做法:萵筍葉清洗干凈切成段狀,將蒜頭和姜切碎后倒入熱油鍋中爆香,然后把用清湯做熟了的豬腳放進(jìn)去一起翻炒,之后把萵筍葉放進(jìn)去用大火翻炒,加一點(diǎn)生抽和鹽炒到萵筍斷生就可以了。

功效:萵筍葉和豬腳都具有通乳的功效,萵筍葉炒豬腳這道菜可以促進(jìn)哺乳期女性的乳汁分泌。

(2)清炒萵筍葉

材料:新鮮萵筍葉220克,油、鹽、蒜末適量。

做法:首先把萵筍葉洗干凈切成大段的樣子,然后將萵筍葉倒入熱油鍋中翻炒,之后加適量的鹽,炒勻后就可以關(guān)火了,最后把蒜末倒入鍋中用余溫炒幾下就可以出鍋了。

功效:萵筍葉清脆爽口,哺乳期女性吃了以后可以解油膩,能夠增加她們的食欲。

5、哺乳期吃萵筍葉注意

有眼疾的哺乳期女性要少吃萵筍葉,因?yàn)槿n筍葉中含有萵苣生化物,它會(huì)視神經(jīng)產(chǎn)生影響,進(jìn)而使這類女性的眼疾癥狀加重。而且在炒萵筍葉的時(shí)候,盡量不要讓高油高溫的時(shí)間太長(zhǎng),時(shí)間長(zhǎng)很容易上火。

6、萵筍葉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

(1)萵筍葉子維生素含量高

萵筍葉子的維生素含量和萵筍的莖相比較高出了很多,萵筍的維生素主要儲(chǔ)存在葉子中,其中胡蘿卜素是萵筍莖的十幾倍,維生素B2是萵筍莖的5倍左右,維生素C甚至是萵筍莖的15倍,而尼克酸的含量也比莖中高,且抗氧能力更強(qiáng)。

(2)萵筍葉子鈣含量高

萵筍葉子的鈣含量也比萵筍莖部的高出很多,經(jīng)常食用萵筍葉子能為機(jī)體提供鈣源,補(bǔ)充鈣的攝入,維持骨骼生長(zhǎng)發(fā)育的需求。

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