由于女性的卵巢很容易發(fā)生疾病，所以女性朋友們平時(shí)在生活中一定要注意卵巢的保健。保養(yǎng)卵巢可以從飲食方面入手，吃一些可以調(diào)養(yǎng)卵巢的食物，同時(shí)還要注意一些生活習(xí)慣，那么，女性如何保養(yǎng)卵巢好？女性卵巢保養(yǎng)的妙招有哪些呢？

1、女性如何保養(yǎng)卵巢

1、不宜久坐

缺乏運(yùn)動(dòng)很容易導(dǎo)致氣血循環(huán)障礙，卵巢囊腫的癥狀影響盆腔健康。如果你的工作幾乎離不開(kāi)“坐”，最好每40分鐘后休息10分鐘。

2、保持好心情

卵巢囊腫發(fā)病原因雖然與多種因素有關(guān)，但中醫(yī)認(rèn)為，其發(fā)生多因七情損傷，或經(jīng)期產(chǎn)后六淫外侵致使氣機(jī)阻滯、臟腑失衡、陰陽(yáng)失衡等引起。因此女性在工作和生活中，要善于調(diào)節(jié)心情，別讓不良情緒傷了卵巢。

3、每天花30分鐘的時(shí)間做腹式呼吸，腹壁肌肉的舒縮對(duì)子宮、卵巢有按摩的效果。

4、不濫用激素類(lèi)藥物及滋補(bǔ)品，卵巢囊腫的癥狀少吃高膽固醇飲食。

5、處在月經(jīng)期和產(chǎn)后尤其要注意攝養(yǎng)，注意保暖，避免受寒，卵巢囊腫的癥狀忌食生冷刺激性食物，保持機(jī)體正氣充足，氣血通暢。

2、女人吃什么對(duì)卵巢好

1、高鈣飲食

女性要想保護(hù)卵巢，在日常飲食中絕對(duì)不能少了含鈣的食物，因?yàn)楦哜}食物是保護(hù)卵巢的法寶。經(jīng)過(guò)美國(guó)的研究發(fā)現(xiàn)，女性每天只要保證攝取到足夠的鈣質(zhì)，就能降低卵巢癌的發(fā)生率。并且有數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。

2、維生素C和維生素E

每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e也可以很好的保護(hù)卵巢，經(jīng)過(guò)最新的研究發(fā)現(xiàn)，每天適量的攝取一些含有維生素c以及維生素e的食物就能將卵巢的癌癥患病率降低50%。但我們也要注意一點(diǎn)，如果單純的從食物中攝取維生素開(kāi)始源源不夠的，因此在平時(shí)最好能夠配合著服用一些維生素的補(bǔ)充劑。

3、胡蘿卜

對(duì)于吃什么對(duì)卵巢好的問(wèn)題，英國(guó)的專(zhuān)家經(jīng)過(guò)研究后也有所發(fā)現(xiàn)，每個(gè)星期保證吃五次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。這個(gè)結(jié)論不僅僅只有英國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，世界上很多發(fā)達(dá)國(guó)家都有著相同的結(jié)論，因此你要想更好的保護(hù)卵巢，胡蘿卜必不可少。

4、葉酸

在日常生活中女性一定要特別的注意，應(yīng)該盡量的多吃一些含有葉酸的食物，它可有效的降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員經(jīng)過(guò)不斷的研究后發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃含有葉酸食物的女性其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。

葉酸是一種水溶性的維生素B，特別是在綠葉蔬菜中較為多見(jiàn)，在綠色的水果類(lèi)食物中也比較常見(jiàn)。因此女性在日常的生活中，應(yīng)該盡量的多攝取。