兒童要想在之后獲得加高的個(gè)子，在生活中需要做好護(hù)理工作，而且要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，可以有效促進(jìn)兒童個(gè)子增長(zhǎng)，那么兒童怎樣更容易長(zhǎng)高？?jī)和L(zhǎng)高有哪些方法？能夠促進(jìn)兒童個(gè)子增長(zhǎng)的方法有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、從胎兒抓起

媽媽在懷孕的時(shí)候就要注意多吃些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，多做運(yùn)動(dòng)，保持愉快的心情，這樣小寶寶也能在媽媽的肚子里快樂(lè)的成長(zhǎng)咯，爭(zhēng)取在出生的時(shí)候就能有一個(gè)比較滿意的身高。

2、補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)

媽媽們會(huì)發(fā)現(xiàn)，孩子在某一年齡階段身高增長(zhǎng)會(huì)更加的顯著，有研究表明，大部分中國(guó)漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90％以上女童身高增長(zhǎng)最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲。媽媽們就要抓住這個(gè)重要的時(shí)期，讓孩子長(zhǎng)得更高，多吃高蛋白，營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，補(bǔ)充鈣、維生素、礦物質(zhì)等。比如，每天喝兩杯牛奶，常吃雞蛋、豆類、肉類，蔬菜和水果也是必不可缺的，千萬(wàn)不要讓孩子養(yǎng)成挑食的習(xí)慣。

3、運(yùn)動(dòng)很關(guān)鍵

我們都知道，體育運(yùn)動(dòng)可加速血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝，有利于生長(zhǎng)激素更好的分泌，促進(jìn)骨骼增長(zhǎng)。如果是男孩子的話，可以選擇一些球類運(yùn)動(dòng)，比如籃球、足球，如果是女孩子的話可以選擇羽毛球或舞蹈。但是千萬(wàn)要注意不要運(yùn)動(dòng)過(guò)度和過(guò)量。

4、充足的睡眠

養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，每天晚上9點(diǎn)之前必須上床睡覺(jué)，早上6：30或7：00以后起床，科學(xué)研究表明，生長(zhǎng)激素的分泌是在晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)，早上5點(diǎn)，兒童養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣以保證生長(zhǎng)激素更好地分泌，從而促進(jìn)生長(zhǎng)，有利于兒童長(zhǎng)高。

5、心情愉快

隨著他們的成長(zhǎng)，家長(zhǎng)們會(huì)讓孩子們參加各種各樣的培訓(xùn)班，他們的壓力也越來(lái)越大，可是家長(zhǎng)們是否知道？壓力過(guò)大會(huì)導(dǎo)致生長(zhǎng)激素分泌不足，不愉快的情緒也會(huì)影響孩子的胃口，如此惡性循環(huán)對(duì)孩子的成長(zhǎng)無(wú)論是從心理上還是生理上都是不利的。所以在孩子成長(zhǎng)的道路上家長(zhǎng)們不要操之過(guò)急，要循循善誘，讓他們時(shí)刻保持愉快的心情，孩子自然會(huì)長(zhǎng)得更高啦。

6、長(zhǎng)高飲食禁忌

1、各種碳酸飲料：偏愛(ài)飲用碳酸飲料的兒童有60%因缺鈣影響正常發(fā)育。特別是可樂(lè)型飲料中磷含量過(guò)高，過(guò)量飲用導(dǎo)致體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào)，造成發(fā)育遲緩。

2、各種糖果、甜飲料：吃糖過(guò)多會(huì)影響體內(nèi)脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會(huì)影響鈣質(zhì)代謝。過(guò)量飲用含糖分多的飲料，會(huì)擾亂消化系統(tǒng)，以致影響正常進(jìn)食，造成營(yíng)養(yǎng)不良。

3、各種垃圾食品：油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品由于在制作過(guò)程中營(yíng)養(yǎng)損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分卻很少，長(zhǎng)期食用這類食品，可導(dǎo)致兒童營(yíng)養(yǎng)不良。