女性在懷孕時，由于內(nèi)分泌激素變化，胎盤分泌大量的孕激素，使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動能力減弱，所以很容易便秘，尤其到了孕晚期情況會更嚴重，那么，孕婦便秘吃什么最好：

1、孕婦便秘吃什么最好

紫薯燕麥粥

紫薯1個、大米80克、燕麥片100克。大米洗干凈，紫蘇去皮，切成小塊，燕麥片泡3小時，材料一起放到電飯鍋里，加水，按下煮粥鍵，喜歡吃甜的媽媽可以少量放些冰糖。

作用：紫薯含纖維素較多，可以生津，潤肺滑腸；小米補中益氣、健脾養(yǎng)胃。此粥可以改善孕婦便秘，消化不良等癥。

芝麻蜂蜜粥

粳米100克，黑芝麻30克，蜂蜜20克。粳米洗干凈，黑芝麻下鍋，用小火炒香，出鍋后攪伴機制成粉，鍋里加水將粳米煮至粘稠，轉(zhuǎn)成小火，加放黑芝麻粉，邊放邊攪伴，微微煮沸，等到溫度冷卻些后放蜂蜜，伴勻。

作用：黑芝麻和蜂蜜都有潤腸通便的效果，可以幫忙改善孕期便秘，起到通便效果。

香蕉糯米粥

香蕉3根，糯米100克，冰糖適量。香蕉去皮、切成丁塊。將米放入開水鍋里燒開，加入去了皮的香蕉丁和冰糖，熬成粥即可。

作用：清熱潤腸，和胃健脾。注意香蕉一定要選用熟透的，生香蕉有收斂作用，吃了反而會加重便秘。

2、孕婦便秘怎么調(diào)理

多吃含水分的東西

孕婦發(fā)生了便秘，自然要從飲食上來調(diào)整，多吃一些含水分多的食物，各種新鮮的蔬菜和水果，可以多吃，比如生菜，韭菜，菠菜，香蕉，梨，蘋果等等，既能補充水分，又含有較多的纖維素，對通便會有幫助。

攝入富含纖維素的食物

各種新鮮的蔬菜和水果，以及一些粗雜糧，如玉米，紅薯，紫薯，土豆，山藥，燕麥，小麥，豆類，小米等等，纖維素可以有效促進腸道中毒素的排出，調(diào)整腸道的微環(huán)境。

堅持活動身體

很女性由于到了孕晚期時，由于身體比較笨重，會懶得運動，然而孕婦保持合理的運動，可以促進腸道蠕動，預(yù)防或減輕便秘，在身體條件允許的范圍里，做些家務(wù)，或是散散步等，以來促進腸蠕動。

早上空腹喝杯水

喝水對促進排便是有很大幫助的，每天喝滿6-8杯水，尤其是早上起床后，趁著空腹喝杯白開水，可以迅速抵達直腸，促進腸蠕動。

每天蹲蹲廁所

有些孕婦沒有便意就干脆不去蹲廁所，其實這是很不好的習(xí)慣，慢慢的就會失去想要便便的感覺，不管想不想上廁所，都可以在早上起床后去蹲一蹲，不要過于用力，或是蹲的時間太長，5分鐘的樣子就差不多了，慢慢養(yǎng)習(xí)慣就好。