經(jīng)常聽(tīng)到有人說(shuō)男性容易出現(xiàn)腎虛的情況，男性腎虛可能對(duì)性生活造成影響，而且身體會(huì)變差，所以男性一旦出現(xiàn)腎虛要及時(shí)補(bǔ)腎，其實(shí)女性也是會(huì)出現(xiàn)腎虛的情況的，而且會(huì)有一些明顯的癥狀，那女人腎虛的表現(xiàn)有哪些？女性腎虛怎么調(diào)理？

1、女人腎虛表現(xiàn)

腎氣不足表現(xiàn)1、腰酸背痛

腎氣不足之時(shí)最容易有感應(yīng)的是腰部背部，常有腰酸背痛的煩惱。其特點(diǎn)是有勞累過(guò)度之感，腰部隱隱作痛，嚴(yán)重時(shí)甚至直不起腰。

腎氣不足表現(xiàn)2、出現(xiàn)黑眼圈

中醫(yī)上認(rèn)為黑色代表腎，腎氣不足時(shí)間一長(zhǎng)黑色素便會(huì)積累到眼部，顯現(xiàn)出黑眼圈。這是女人腎虛常有的表現(xiàn)，同時(shí)女人可能還伴隨有月經(jīng)不調(diào)、臉部出現(xiàn)淡黑色斑塊的癥狀。

腎氣不足表現(xiàn)3、抵抗力下降

腎氣本是身體的陽(yáng)氣，支持身體的所有生理活動(dòng)。腎氣不足身體抵御病毒的能力也下降，抵抗力下降隨之出現(xiàn)的是怕冷，容易感冒發(fā)燒。

腎氣不足表現(xiàn)4、脫發(fā)嚴(yán)重

按照中醫(yī)的說(shuō)法，觀察頭發(fā)的潤(rùn)澤程度便能判斷腎氣。這是有道理的，腎氣不足不能夠榮養(yǎng)頭發(fā)，就會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)干枯易脫落。

腎氣不足表現(xiàn)5、精力不足

腎氣是人體生理活動(dòng)的原始動(dòng)力，腎氣充足人也會(huì)精神煥發(fā)、體力充沛;相反，腎氣不足的話，人的身體運(yùn)轉(zhuǎn)緩慢，精力得不到充足的濡養(yǎng)，人也無(wú)精打采，哈欠連連。

腎氣不足表現(xiàn)6、聽(tīng)力下降

腎與人體的多個(gè)器官都有關(guān)聯(lián)，腎氣的盛衰決定了耳朵的聽(tīng)覺(jué)功能的強(qiáng)弱。若是腎氣不足，耳朵也會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的病癥，如聽(tīng)力下降、耳鳴等。這主要是老年人腎氣不足的表現(xiàn)。

2、腎虛不足的食療辦法

1、芹菜蛋羹將芹菜300克洗凈，切段，放入鍋中用水煎煮片刻，加入少許面粉和1杯濃肉湯，再加入1個(gè)蛋黃，熱飲最好。

2、胡蘿卜羹取胡蘿卜兩根，切成細(xì)線，與冷牛奶(加熱過(guò)的)150克混合攪勻，加入適量鹽。逐日一杯，分3次服用，連續(xù)一周最為有效。

3、豆蔻奶汁將芹菜、青蔥切成細(xì)絲，與四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和適量的鹽，充分?jǐn)嚢韬蠓湃肜洳厥?。天天清晨服用半?20-30克)。

4、葡萄人參補(bǔ)酒在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人參，密封浸泡15天。然后啟開(kāi)，天天飲用一杯(50-80克)。

5、蜂蜜果丁取核桃仁200克搗碎，與無(wú)花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，細(xì)心調(diào)和即成。逐日飲用一食勺。

女性腎虛有時(shí)候是發(fā)生的同房頻率過(guò)高造成的，生活中應(yīng)該掌握一些飲食調(diào)理的方法，來(lái)幫助自己調(diào)理自己的身體，恢復(fù)往日的氣質(zhì)。

3、吃藥膳補(bǔ)腎

(1)鹿茸枸杞豬腰湯

食材：鹿茸12克，枸杞子20克，豬腰2個(gè)，生姜適量。

做法：將豬腰洗凈，剔去筋膜，加生姜炒熟，與鹿茸，枸杞一起放入鍋中燉熟，調(diào)味后即可食用，每星期可食用1-2次。

功效：此藥膳有補(bǔ)腎益陽(yáng)之功效，適宜于改善腎陽(yáng)虧損所致的頭暈，耳鳴，疲倦無(wú)力，怕冷等癥。

(2)冬蟲(chóng)夏草淮山鴨湯

食材：冬蟲(chóng)夏草12克，淮山藥25克，老鴨一只。

做法：將老鴨宰殺后洗凈去毛，內(nèi)臟，蟲(chóng)草，淮山藥洗凈，山藥切塊，所有食材一起放入鍋中燉熟，加食鹽調(diào)味后食用，每個(gè)星期可以吃1-2次。

功效：滋陰補(bǔ)腎，適宜于改善腎陰不足導(dǎo)致的失眠，腰膝酸痛，耳鳴，口感咽燥等癥。