由于經(jīng)期失血、生產(chǎn)失血,很多女人都有貧血的情況,我們都知道女人貧血會引起臉色發(fā)黃,頭暈乏力、偏頭痛、記憶力減退等癥狀。所以補(bǔ)血十分關(guān)鍵,但是如何看出自己是否貧血呢?適合女人補(bǔ)血的食物有哪些呢?什么時(shí)候補(bǔ)血最有效呢?下面小編為大家一一解答。
1、痛經(jīng)、閉經(jīng)等月經(jīng)不調(diào)的女性;
2、膚色不好,伴有色斑、黃褐斑的女性;
3、宮寒、不孕、流產(chǎn)過多和手腳冰涼、產(chǎn)后月子病的女性;
4、睡眠不好、皺紋增多的女性;
5、絕經(jīng)期過早到來的女性;
6、臨近絕經(jīng)、絕經(jīng)1年以內(nèi)的女性;
7、冬天手腳冰涼、夏天心悸多汗的女性;
8、胸部扁平、乳房下垂的女性;
9、贅肉多、身材走形的女性;
1、紅棗
對于“一日三棗,青春不老”的紅棗,它的補(bǔ)血功能當(dāng)之無愧地排行第一。藥王孫思邈就極力推崇大棗,認(rèn)為大棗的養(yǎng)氣補(bǔ)血嘆為觀止。
紅棗具有極其驚人的補(bǔ)血效果,大棗中的氨基酸、維生素、核黃素等及各種微量元素都是人體不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)。紅棗最好以熟吃為主,蒸煮熬湯皆可,營養(yǎng)豐富,健脾養(yǎng)胃,益血寧神。
2、黑豆
黑豆是不為大多數(shù)人所知的絕佳補(bǔ)血食物,黑豆的活血補(bǔ)血極利水滋陰功能極強(qiáng),食用黑豆可軟化血管、促進(jìn)血液循環(huán),增生淋巴細(xì)胞。
黑豆中的微量元素依然很豐富,并且不含膽固醇,非常適合心血管病的患者補(bǔ)血。
3、龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉,這是民間熟知的補(bǔ)血食物。龍眼的含鐵量較高,可在提高熱能、補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí),促進(jìn)血紅蛋白再生以補(bǔ)血。而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等。能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之癥。
提醒:龍眼一次不能吃太多,容易內(nèi)熱上火。有陰虛內(nèi)熱、濕阻中滿,痰火體質(zhì)的人不宜服用。孕婦也不能吃桂圓,因?yàn)楣饒A能引起宮縮,會產(chǎn)生下腹陣痛、漏紅、嚴(yán)重的流產(chǎn)。
4、阿膠
阿膠一向被稱為補(bǔ)血專家,平常超市特賣的阿膠棗,也就是綜合阿膠和大棗的補(bǔ)血功效而貨居高位的。阿膠能刺激骨髓的造血系統(tǒng),能使其更快地造血、生血,增加血液細(xì)胞的數(shù)量。
阿膠同大棗一樣,也含有豐富的氨基酸和微量元素,還能促進(jìn)鈣的吸收。阿膠補(bǔ)血養(yǎng)血止血,還對女性有著特殊的滋補(bǔ)作用,改善月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
1、卵泡期--枸杞補(bǔ)血(生理期的第1~9天)
此時(shí)卵泡開始在卵巢內(nèi)成長,同時(shí)卵巢分泌出激素幫助子宮內(nèi)膜成長。要促使卵泡發(fā)育成熟,應(yīng)以補(bǔ)血養(yǎng)陰為主,同時(shí)注意補(bǔ)腎。
做法:將一小塊銀耳加入10-15個(gè)枸杞,改小火慢慢煮二三十分鐘即可食用。
2、排卵期--丹參補(bǔ)血(生理期的第10~12天)
要促發(fā)排卵,應(yīng)在養(yǎng)精血的基礎(chǔ)上加入通絡(luò)、行氣、活血的藥物。丹參除補(bǔ)血之外,它還能活血調(diào)經(jīng),清心除煩,止痛安神。
做法:把15克丹參洗凈切片,再切點(diǎn)姜片,蔥段,一起煲20分鐘,再將泡好的海蜇皮切成段放入鍋里,調(diào)味即可。
3、黃體期--熟地補(bǔ)血(生理期的第13~21天)
此時(shí)為排卵后期,此時(shí)應(yīng)陰陽并補(bǔ),而以補(bǔ)腎陽為主。熟地味甘、性溫、質(zhì)潤,可入肝經(jīng)、腎經(jīng),具有補(bǔ)血滋陰、補(bǔ)精益髓的功效。
做法:可將熟地和米一塊熬粥吃。
4、經(jīng)期--肉桂補(bǔ)血(生理期的第22~28天)
此時(shí)因勢利導(dǎo),用活血調(diào)經(jīng)法,以求行經(jīng)通暢。肉桂是溫補(bǔ)藥材,能溫中補(bǔ)陽、散寒止痛、活血通經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán)。
做法:一道營養(yǎng)美味的肉桂牛肉,就可防治痛經(jīng)哦!
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起