卵巢是女性身上非常重要的器官，同時也非常容易發(fā)生一些疾病，所以許多女性都是非常注重保養(yǎng)自己的卵巢的，只是許多女性都并不清楚怎樣才能有效地保護卵巢。那么女人卵巢如何保養(yǎng)？女性保養(yǎng)卵巢吃什么食物？女性怎么做對卵巢好？

1、卵巢保養(yǎng)吃什么

1、高鈣飲食

美國最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。

2、葉酸

增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

3、服用維生素c和維生素e

研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補充。

4、多吃胡蘿卜

英國的營養(yǎng)學家發(fā)現(xiàn)：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。

5、卵巢保養(yǎng)要少吃煎蛋

女性經常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險。因為在對雞蛋進行油煎的過程中，會導致許多生物活性分解產物的形成，例如：膽固醇氧化物等。而這些產物有很大的細胞毒性作用，尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響，進而會成為癌、瘤的誘發(fā)劑，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的馬鈴薯和熏豬肉也是卵巢癌的誘因。

2、卵巢保養(yǎng)藥用處方

配方：女貞子15克、旱蓮草15克、大生地15克、京玄參12克、粉葛根30克、紫丹參15克、益母草20克、淮山藥12克、山萸肉12克、蓮子肉12克、野百合12克、仙靈脾15克。

制作與食用：大火沸騰后，以文火慢煎1小時，飯前服，1天兩次，1次1碗;在月經干凈后連續(xù)服兩周，到下個月經期完后再服，連續(xù)服3個月經周期。

3、卵巢保養(yǎng)食療處方

食療處方一

配方：紅皮花生米250克、紅棗150克、蓮子肉250克、豬蹄3～4個。

制作與食用：先將豬蹄去毛洗凈，用1500～2000毫升水慢火熬3小時后，將花生、紅棗和蓮子放進去，同煮1小時。每天早晨和臨睡前空腹喝1小碗。

此外，要多吃卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含維生素E的食品和富含維生素B2的動物內臟、蛋類、奶類及豆制品，以及富含維生素B6的谷類、豆類、瘦肉等。

食療處方二：豬脊肉粥

材料：豬脊肉60克、大米90克以及香油、食鹽、花椒。

做法：先將豬肉洗凈、切片，用香油略炒后加進凈水，放進大米煮粥。待粥煮熟時，放進食鹽、花椒，再煮沸后即可食。

功效：防治卵巢早衰肌膚干燥、毛發(fā)不榮。

4、卵巢早衰的癥狀

(1)生殖器官方面

卵巢早衰患者會出現(xiàn)卵巢萎縮性持續(xù)性閉經和性器官萎縮癥狀，如子宮萎縮、女性私處皺襞消失、外陰萎縮等。卵巢早衰者通常伴有雌激素水平下降。

患者的陰毛和腋毛會脫落，女性私處的分泌物減少，欲望低下，性生活的時候會有疼痛的感覺，偶爾腸道會有不適的感覺，大部分的患者早期會有胃腸道的不舒服的感覺，腹脹、飲食減少、消瘦等。

(2)月經不調

大部分卵巢早衰患者會有月經稀少、經期量少的癥狀，子宮可能會出現(xiàn)萎縮和變小，患者還會出現(xiàn)熱潮、煩躁和出汗等癥狀。

(3)神經系統(tǒng)癥狀

卵巢早衰患者的神經系統(tǒng)也會有相應的癥狀表現(xiàn)，患者多有情緒不穩(wěn)、易激動、易緊張、失眠、多夢、記憶力衰退等癥狀。

(4)心血管癥狀

卵巢早衰患者常陣陣發(fā)熱，或忽冷忽熱，出大汗，有時會頭暈，每天可發(fā)生幾次或幾十次，并多在夜間發(fā)作。有些女性甚至出現(xiàn)發(fā)悶、氣短、心跳加快、血壓升高等癥狀，這是由于血管功能失調所引起的。

(5)其他癥狀

如眼睛干澀、乳房萎縮下垂、皮膚松弛粗糙、骨質疏松、關節(jié)痛、生殖器官炎癥、尿失禁、便秘、痘痘、色斑等。