女性在月經(jīng)期間飲食也有許多要注意的地方，如果飲食不當(dāng)，很容易對健康帶來不利的影響，那么女人吃西洋參對月經(jīng)有影響嗎？月經(jīng)期間可以吃西洋參嗎？女人吃西洋參對月經(jīng)有一定的影響，因此在食用方面有許多要注意的地方，下面就來詳細(xì)了解吃西洋參對月經(jīng)的影響吧。

1、西洋參會影響月經(jīng)嗎

月經(jīng)受內(nèi)分泌，飲食，藥物，精神等多種因素的影響，偶爾吃一次西洋參并不會影響月經(jīng)，由于西洋參有活血補益之效，長期的吃西洋參對月經(jīng)還是會有一定的影響的。

2、吃西洋參對月經(jīng)的影響

對月經(jīng)量大者：因由于西洋參補氣活血，能促進(jìn)血液活力，且富含大量植物雌激素，如果本身月經(jīng)量大，經(jīng)常吃西洋參會加劇這一情況，還可能會導(dǎo)致月經(jīng)提前。

對月經(jīng)少量者：對于月經(jīng)量少，且經(jīng)常有推遲跡象的人，適量的吃西洋參可以有效補益身體，促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)，使你的月經(jīng)量變得正常，改善月經(jīng)延后現(xiàn)象。

3、月經(jīng)期間能吃西洋參嗎

月經(jīng)期間不建議吃西洋參。西洋參是補益氣血之物，而且還含有植物雌激素，在月經(jīng)期間吃這種大補之物會導(dǎo)致月經(jīng)量增大，延長月經(jīng)時間；還有就是西洋參性寒，來月經(jīng)的時候吃這種寒涼之物，可能會引起身體需換，甚至導(dǎo)致痛經(jīng)等不良反應(yīng)。

4、西洋參經(jīng)前還是經(jīng)后吃

西洋參建議在經(jīng)后吃，西洋參活血滋補，經(jīng)期前吃可能會導(dǎo)致月經(jīng)提前，或者引起出血量增大；經(jīng)后吃西洋參可以補益月經(jīng)失血量，滋補身體，補氣養(yǎng)胃，改善貧血。

西洋參食用小貼士：西洋參每次食用不宜超過5克，以3克為最佳，雖說經(jīng)期后吃西洋參有一定滋補效果，但是也不宜連續(xù)服用多吃，一般吃10天左右就要停服一段時間，避免過于滋補，建議用西洋參泡水喝，可以更好的吸收其營養(yǎng)物質(zhì)。

5、經(jīng)期飲食須知

1、多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物

經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。

2、多吃富鈣食物

研究發(fā)現(xiàn)，女性大量攝入鈣質(zhì)和維生素D有助于降低經(jīng)前期綜合征風(fēng)險。女性每天應(yīng)該攝入1200毫克鈣，700國際單位的維生素D。應(yīng)多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強化牛奶等，并多曬太陽。

3、不要錯過早餐

為了避免特別餓的感覺，一天三頓應(yīng)按時，早餐尤其不要錯過。如果經(jīng)前期感覺憂郁，那么錯過任何一頓飯都必然導(dǎo)致血糖大幅度波動，加重經(jīng)前期綜合征。

4、多吃纖維和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內(nèi)清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品，可攝入更多的維生素B1和B2，對預(yù)防經(jīng)前期綜合征非常關(guān)鍵。

5、少吃糖

甜食會導(dǎo)致雌激素和孕激素紊亂，進(jìn)而降低大腦中血清素水平，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)，更易焦慮，誘發(fā)經(jīng)前期綜合征。專家建議，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鮮水果。

6、考慮補劑

專家建議，每天補充復(fù)合維生素，100毫克維生素B6，600毫克鈣，至少吃一份富含鈣的食物，以及400毫克氧化鎂。

7、少吃動物脂肪

研究發(fā)現(xiàn)，保持健康體重有助于防止經(jīng)前期綜合征。而健康體重離不開飲食控制等良好的生活習(xí)慣。專家建議，少吃會提升雌激素的動物脂肪，以減輕經(jīng)前期綜合征痛苦。其他習(xí)慣還包括：保持樂觀、減輕壓力、放松心情、經(jīng)常鍛煉、深呼吸、練瑜伽等。

8、不吃刺激性食物

像辛辣、油炸等刺激性食物盡可能不吃，因為這樣會影響到月經(jīng)正常到來。另外，像冰水等冷飲，也不能多喝。