大部分的女性在生孩子后就會(huì)想盡各種辦法來(lái)保持身材，但是產(chǎn)后瘦身是沒(méi)有那么容易的，很多人產(chǎn)后瘦身都不成功，當(dāng)然成功的也不少，這就讓那些注重身材的人很頭疼了，也不知道怎么瘦起來(lái)更快，那生完孩子不瘦怎么回事？產(chǎn)后為什么瘦不下來(lái)？

1、喝太多下奶湯

生完孩子后，媽媽為了哺乳，會(huì)喝下大量高脂肪高蛋白的湯類，如花生豬蹄湯、香菇烏雞湯、豬骨萵筍湯、木瓜鯽魚(yú)湯等，使身體攝入的營(yíng)養(yǎng)量大大超過(guò)了需求量，而媽媽又極少進(jìn)行體力活動(dòng)，使能量的消耗大為降低，所以身體的脂肪會(huì)越積越多，產(chǎn)后一直不瘦。

2、飲食不當(dāng)

生完孩子后，媽媽若飲食不科學(xué)也易導(dǎo)致產(chǎn)后不瘦，有些媽媽會(huì)比較偏食，不愛(ài)吃青菜和米飯，肉食攝入比較多，會(huì)使身體脂肪過(guò)多。所以產(chǎn)后媽媽飲食，每頓飯必須有谷物、蔬菜，魚(yú)肉蛋豆至少一種，做到合理飲食。

3、運(yùn)動(dòng)量少

生完孩子不瘦，很大部分跟媽媽運(yùn)動(dòng)量少有關(guān)，平時(shí)運(yùn)動(dòng)量少，身體多余的脂肪得不到消耗，就會(huì)在體內(nèi)累積。所以產(chǎn)后媽媽要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以做瑜伽、游泳或產(chǎn)后健身操等。

4、吃飯過(guò)快

媽媽平時(shí)吃飯過(guò)快也會(huì)使產(chǎn)后不瘦，寶寶喜歡哭鬧，有些媽媽為有時(shí)間照看寶寶，吃飯時(shí)會(huì)狼吞虎咽，易造成媽媽吃太多，且吃太快，還不利于消化，易對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)，所以也影響了媽媽產(chǎn)后恢復(fù)身材。

5、節(jié)食減肥

生完孩子后，有些媽媽會(huì)急于想恢復(fù)身材，于是通過(guò)節(jié)食減肥的方式，這容易引起媽媽過(guò)度饑餓，會(huì)攝入比平時(shí)分量更多的食物，完全不利于體形的恢復(fù)，且對(duì)身體傷害大，也易反彈。

6、忽視飲品的熱量

生完孩子后，等身體恢復(fù)，媽媽就會(huì)恢復(fù)正常的生活，下午時(shí)給自己點(diǎn)一杯咖啡或果汁，享受一下生活，但是飲品中卻含有大量的卡路里，非常影響媽媽產(chǎn)后瘦身。所以媽媽要想瘦身，最好減少飲品次數(shù)，以白開(kāi)水代替。

7、睡眠不足

生完孩子不瘦，也可能是媽媽要日夜照顧寶寶，晚上睡覺(jué)比較晚，長(zhǎng)期處于缺覺(jué)的狀態(tài)，于是睡眠不足，身體瘦素分泌減少，不利于減肥瘦身。所以媽媽平時(shí)要多注重休息，晚上沒(méi)有睡好，白天要進(jìn)行補(bǔ)覺(jué)。

8、生完孩子怎么減肥

(1)使用產(chǎn)后腹帶

在產(chǎn)后早期可以使用腹帶。因?yàn)?，產(chǎn)后產(chǎn)婦的肚皮較為松弛，每當(dāng)活動(dòng)量大時(shí)，體內(nèi)游離的臟器牽拉會(huì)使人感到非常難受，綁腹帶有助于腹部恢復(fù)平坦，但應(yīng)切記腹帶不能過(guò)緊，以免影響血液循環(huán)，睡覺(jué)時(shí)將腹帶取下。

(2)運(yùn)動(dòng)減肥

建議在孩子出生6-8周之后再開(kāi)始嘗試積極瘦身運(yùn)動(dòng)?？蛇x擇輕、中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，做到持之以恒，有極佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、騎腳踏車、有氧舞蹈等，進(jìn)行的時(shí)間至少要30分鐘以上，才能有效燃燒脂肪。有條件者，最好請(qǐng)專業(yè)瘦身教練制定出減肥計(jì)劃。

(3)飲食減肥

飲食原則應(yīng)該是平衡膳食，要避免高脂肪、高熱量的食物，既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)，又要避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。

1、不要偏食雞鴨魚(yú)肉蛋，而應(yīng)葷素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃。

2、盡量少吃甜食、油炸食品、少吃動(dòng)物油、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟。

3、盡量食用不飽和植物油，油量越少越好。

4、減慢吃飯的時(shí)間，每頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。

(4)針灸減肥

針灸減肥就是通過(guò)刺激經(jīng)絡(luò)腧穴來(lái)調(diào)整下丘腦—垂體—腎上腺皮質(zhì)和交感—腎上腺髓質(zhì)兩大系統(tǒng)功能，加快基礎(chǔ)代謝率，由此提高脂肪循環(huán)，使積存的脂肪消耗掉，達(dá)到瘦身目的。當(dāng)然，需要到專業(yè)正規(guī)的中醫(yī)院，采取針灸加肥。