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男性冬季該如何進補?男性冬季養(yǎng)生湯有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-11 01:00 喝湯補腎養(yǎng)胃

冬天許多人都比較注重養(yǎng)生,冬季可以適當多吃一些食物進補,補充身體的營養(yǎng),提高抵抗力,可以更好的御寒,男性在冬季也需要吃一些食物進補,冬季是比較適合喝湯的,那么男性冬季該如何進補?男性冬季養(yǎng)生湯有哪些?下面為大家介紹。

男性冬季該如何進補?男性冬季養(yǎng)生湯有哪些?(1)

1、男性冬季進補湯

1、三色排骨湯

玉米是營養(yǎng)價值極高的食物,有健脾益胃、防癌抗癌的作用。往排骨湯里加玉米加胡蘿卜,可以減輕排骨的油膩感,很適合秋天的一道養(yǎng)生湯,你可以試著做做,好吃不忽悠。

原料:排骨,玉米,胡蘿卜。

步驟1:胡蘿卜削皮,洗凈切小塊,玉米洗凈切段備用,生姜洗凈拍松。

步驟2:將排骨洗凈砍成塊,后用熱水氽燙去血水,再撈起洗凈瀝干備用。

步驟3:將所有材料及姜片和少許食醋一起放入內(nèi)鍋,加熱煮沸后改中火煮約5~8分鐘,然后轉(zhuǎn)小火燒90分鐘這樣。

步驟4:最后加精鹽,味精即可。在燉骨頭湯時,加少許食醋,骨頭湯中的鈣質(zhì)更容易溢出,有利于人體對鈣的吸收和利用。

2、腰花雞蛋湯

原料:腰花2個,雞蛋2個,小蔥花少許。

步驟1:豬腰洗凈除去膜,去掉白色的筋,切成腰花。把腰花浸泡在清水里(加幾?;ń泛蜕僭S料酒)10分鐘這樣,除去臊味。如果不會切成腰花的話,就叫菜場師傅幫忙切一下。

步驟2:雞蛋加少許鹽打散成蛋液備用。

步驟3:鍋中水開后倒入腰花,燒開時去掉浮沫。

步驟4:然后接著倒入待用的蛋液,等蛋花開后加少許鹽,滴幾滴香油,很香很香很香的,千萬不要放味精哦!最后放點小蔥花在湯里面提味。

3、羊肉蘿卜湯

原料:羊排肉,蘿卜。

步驟1:羊排肉洗凈,瀝干血水切塊。蔥姜洗凈分別切段、片備用。羊排肉內(nèi)放入料酒、姜片抓勻,淹漬半小時。白蘿卜洗凈,去根須,切成塊。

步驟2:鍋內(nèi)倒油燒至六成熱,放入蔥段煸香,放入腌漬好的羊排肉,大火翻炒過油。

步驟3:湯鍋內(nèi)倒適量清水,大火燒開后放入羊肉,開鍋后撇去浮沫,放十幾顆花椒去腥,用小火燜煮2小時。

步驟4:放入蘿卜繼續(xù)燜煮1小時,加鹽、味精,撒點蔥花即可。

步驟5:食物相克:羊肉不宜與南瓜、西瓜、鲇魚同食,食則容易使人氣滯壅滿而發(fā)??;忌與梅干菜才同食;吃羊肉不可加醋,否則內(nèi)熱火攻心;不宜與蕎麥、豆瓣醬同食。吃完羊肉后不宜馬上喝茶,也不宜邊吃羊肉邊喝茶。

4、慢火老鴨湯

原料:鴨子小半個,羅漢筍,干香菇。

步驟1:干香菇事先泡發(fā),然后去蒂切片。羅漢筍我買的是4塊錢一袋,也可以買其它筍子代替的。筍子買回來多洗幾遍,然后中間切一刀就行了,喜歡吃小點的,可以多切一刀。

步驟2:鴨子洗干凈,倒入燒開的水,撇出血水和浮沫,煮幾分種后撈出。

步驟3:換砂鍋,水開倒入去過浮沫的鴨子,加姜片和一些料酒。

步驟4:水開倒入切好的香菇和筍子,大火燒開后轉(zhuǎn)小火。一定要最小火,余下的時候你就可以去看電視了。

步驟5:小火最起碼1個半小時才可以上桌,那樣鴨子才好吃,起鍋前加適當?shù)柠},撒上些蔥花即可。

5、西紅柿豬肝湯

原料:西紅兩個,豬肝3塊錢的就夠了。

步驟1:豬肝煮之前放入冷水四五分鐘,取出瀝干,不僅可以洗凈而且可以去腥分鐘。西紅柿切片。

步驟2:鍋中少許底油,油熱放,蔥段,姜片爆香一下,西紅柿放在油里炒一下再加湯熬。

步驟3:我這里用的是煮牛肉的湯。燒開2分鐘這樣,西紅比較爛的時候就可以加豬肝了。

步驟4:加些鹽,豬肝很容易熟的,一般一分鐘就可出鍋了。加點雞精和香菜或蔥花就可以上桌了。

2、冬季早上養(yǎng)生需注意

1.一醒來就起床

賴著不起床固然不好,但一醒來就起床也不見得是好事。人在剛蘇醒時,血壓會快速上升,尤其是部分有晨峰現(xiàn)象的高血壓患者,起床過快、過猛,可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病。

建議醒來后最好在床上躺著緩慢活動一下四肢,過兩三分鐘再起來。

2.大便太用力

用力排便,腹壓增大,血壓會更快地升高,如果患者本身腦內(nèi)小動脈硬化,一用力就可能發(fā)生腦內(nèi)小動脈的破裂出血。

建議大便要控制力度,如果出現(xiàn)排便困難可以就醫(yī)使用治療便秘的藥物。

3.不喝水

清晨的血液比較黏稠,容易形成血栓。起床后,應(yīng)盡早喝一大杯溫開水,這樣能較快稀釋黏稠的血液,減少中風和心肌梗死的發(fā)生。

4.餐不健康

不少人會在早餐吃油條、煎餅等高脂高熱量的食物,很可能會使動脈粥樣硬化惡化。

建議早餐的食物應(yīng)以清淡為主,并做到營養(yǎng)均衡。

5.太早晨練

不少人會在五六點天不亮就外出晨練,此時室外溫度較低,人容易受寒冷的刺激,讓早晨本已較高的血壓上升更快,從而增加了腦血管意外的可能性。而且在日出之前空氣質(zhì)量也欠佳,容易誘發(fā)呼吸道疾病。

建議最好在天亮后在進行鍛煉,或是把鍛煉時間安排在下午。

平時大家需要注意這些要點,而且在日常生活當中,一定要注意全面的進行調(diào)理,并且要注意保健事項,避免對我們的生活造成影響,平時大家需要注意大便的方式,而且,不要立刻起床之后就去鍛煉,這樣會引起一些疾病,大家需要注意全面的進行調(diào)養(yǎng)身體。

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