任何一個女性都希望自己擁有讓人羨慕的身材，但是很多人在生孩子后身材會發(fā)生很大的變化，所以很多產(chǎn)婦會在生孩子后不久就開始減肥，但是產(chǎn)后減肥是比較困難的，因為這期間還要大量的營養(yǎng)來恢復身體，那生完孩子多久可以恢復身體？產(chǎn)后多久能恢復身材？

1、多久可以恢復身體

產(chǎn)婦從胎兒出生到全身器官恢復（乳房除外），一般需要6-8周。

不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)女性，在產(chǎn)后身體都是出于比較虛弱的狀態(tài)的，此時一般都需要坐月子，正常產(chǎn)褥期一般為6-8周，8周后，生殖系統(tǒng)基本完全恢復未孕狀態(tài)。

2、子宮恢復4-6周

從懷孕到分娩，經(jīng)歷變化最大的是子宮，到妊娠末期，子宮的重量已經(jīng)達到平常的15倍重，容納量也達到了孕前的500倍以上。

分娩后，子宮就開始劇烈地收縮，2-3天內(nèi)，子宮頂部剛好在肚臍的位置，或肚臍下1-2厘米處。一周后，子宮的重量會降到生產(chǎn)時的一半，兩周后，會完全縮到骨盆中。4-6周后，它的重量會恢復到懷孕前的水平。

3、傷口恢復4-6周

對于進行了會陰側切的新媽媽來說，通常不嚴重的傷口3-4天就不會痛了，而且傷口只要沒有出現(xiàn)感染，大約4個星期左右就可以愈合。而對于剖宮產(chǎn)的新媽媽來說，由于手術傷口范圍較大，雖說在手術后5-7日即可拆線，但是完全恢復的時間大約需要4-6周。

4、女性私處恢復3周

分娩分娩后女性私處壁松弛及肌張力下降，女性私處腔擴張，女性私處黏膜及周圍組織水腫，女性私處黏膜皺襞因過度伸展而減少甚至消失，約3周后重新出現(xiàn)黏膜皺襞，肌張力逐漸恢復，女性私處腔逐漸縮小，但緊張度還尚未恢復至孕前水平，因此產(chǎn)后新媽媽可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢復，促進女性私處緊實。

5、月經(jīng)恢復哺乳有關

產(chǎn)后月經(jīng)的來潮與產(chǎn)后是否哺乳、哺乳時間的長短、產(chǎn)婦的年齡及卵巢功能的恢復能力有一定的關系。一般說來，不哺乳者，產(chǎn)婦通常在產(chǎn)后6-10周月經(jīng)復潮，平均在產(chǎn)后10周左右恢復排卵。哺乳的新媽媽月經(jīng)復潮延遲，有的在產(chǎn)褥期月經(jīng)一直不來潮，平均在產(chǎn)后4-6個月恢復排卵，產(chǎn)后較晚恢復月經(jīng)者，首次月經(jīng)來潮前多有排卵，因此要做好避孕。

6、身材恢復因人而異

生完孩子后，女性的生殖系統(tǒng)及身體各器官在產(chǎn)后3個月可以恢復，而身材的恢復則與體質(zhì)有關，有的快有的慢，快的出了月子，身材就慢慢恢復，慢的可能一年都不一定恢復到孕前。

建議：產(chǎn)后恢復需要有規(guī)劃、有目標地進行。一定要勞逸結合，合理安排膳食，保持運動和作息規(guī)律。

7、產(chǎn)后減肥吃什么

1、凍豆腐

豆腐在經(jīng)過冰凍后，其內(nèi)部以及表面呈蜂窩狀，能夠吸收菜肴或湯汁中的水分，產(chǎn)婦在食用后易產(chǎn)生飽腹感，從而可以避免過量進食，而且豆腐在經(jīng)過冰凍后會產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，能夠促進脂肪分解，并且吸收體內(nèi)多余的脂肪，有助于減肥。

2、薏米

薏米營養(yǎng)豐富，但是由于熱量較少，又能清熱利水，水腫型產(chǎn)婦可以用薏米煮粥或煲湯食用，來幫助排出體內(nèi)的多余水分，減少組織細胞間隙中的多余水分。

3、蘋果

蘋果有利于消化和吸收，能夠減輕產(chǎn)婦腸胃負擔，并且順利排出體內(nèi)的多余熱量，當熱量減少之后，脂肪會自行“燃燒”，進行補充，從而減少脂肪囤積。

4、蒟蒻

蒟蒻中含有水溶性纖維，吸水后容易膨脹至數(shù)倍，容易產(chǎn)生飽腹感，此外，蒟蒻中的纖維還能減少人體對多余糖分的吸收，促進腸胃蠕動，是產(chǎn)婦健康減肥的不錯選擇。

5、山楂

中醫(yī)認為，山楂具有健脾開胃，消食化積的作用，對繼發(fā)性肥胖癥有一定的作用，現(xiàn)代醫(yī)學則認為，山楂含有枸櫞酸，蘋果酸，抗壞血酸等多種有機酸，有助于脂肪的分解與消化，減肥效果較好。

6、獼猴桃

獼猴桃被稱為維C之王，能夠幫助產(chǎn)婦補充維生素C，而科學研究表明，維生素C能夠在人體內(nèi)合成一種物質(zhì)，這種物質(zhì)可以幫助加速脂肪分解與燃燒，減少多余脂肪的囤積，有助于產(chǎn)婦減肥食用。