任何一個(gè)女性都希望自己擁有讓人羨慕的身材，但是很多人在生孩子后身材會(huì)發(fā)生很大的變化，所以很多產(chǎn)婦會(huì)在生孩子后不久就開(kāi)始減肥，但是產(chǎn)后減肥是比較困難的，因?yàn)檫@期間還要大量的營(yíng)養(yǎng)來(lái)恢復(fù)身體，那生完孩子多久可以恢復(fù)身體？產(chǎn)后多久能恢復(fù)身材？

1、多久可以恢復(fù)身體

產(chǎn)婦從胎兒出生到全身器官恢復(fù)（乳房除外），一般需要6-8周。

不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)女性，在產(chǎn)后身體都是出于比較虛弱的狀態(tài)的，此時(shí)一般都需要坐月子，正常產(chǎn)褥期一般為6-8周，8周后，生殖系統(tǒng)基本完全恢復(fù)未孕狀態(tài)。

2、子宮恢復(fù)4-6周

從懷孕到分娩，經(jīng)歷變化最大的是子宮，到妊娠末期，子宮的重量已經(jīng)達(dá)到平常的15倍重，容納量也達(dá)到了孕前的500倍以上。

分娩后，子宮就開(kāi)始劇烈地收縮，2-3天內(nèi)，子宮頂部剛好在肚臍的位置，或肚臍下1-2厘米處。一周后，子宮的重量會(huì)降到生產(chǎn)時(shí)的一半，兩周后，會(huì)完全縮到骨盆中。4-6周后，它的重量會(huì)恢復(fù)到懷孕前的水平。

3、傷口恢復(fù)4-6周

對(duì)于進(jìn)行了會(huì)陰側(cè)切的新媽媽來(lái)說(shuō)，通常不嚴(yán)重的傷口3-4天就不會(huì)痛了，而且傷口只要沒(méi)有出現(xiàn)感染，大約4個(gè)星期左右就可以愈合。而對(duì)于剖宮產(chǎn)的新媽媽來(lái)說(shuō)，由于手術(shù)傷口范圍較大，雖說(shuō)在手術(shù)后5-7日即可拆線，但是完全恢復(fù)的時(shí)間大約需要4-6周。

4、女性私處恢復(fù)3周

分娩分娩后女性私處壁松弛及肌張力下降，女性私處腔擴(kuò)張，女性私處黏膜及周圍組織水腫，女性私處黏膜皺襞因過(guò)度伸展而減少甚至消失，約3周后重新出現(xiàn)黏膜皺襞，肌張力逐漸恢復(fù)，女性私處腔逐漸縮小，但緊張度還尚未恢復(fù)至孕前水平，因此產(chǎn)后新媽媽可以通過(guò)一些鍛煉來(lái)加強(qiáng)彈性的恢復(fù)，促進(jìn)女性私處緊實(shí)。

5、月經(jīng)恢復(fù)哺乳有關(guān)

產(chǎn)后月經(jīng)的來(lái)潮與產(chǎn)后是否哺乳、哺乳時(shí)間的長(zhǎng)短、產(chǎn)婦的年齡及卵巢功能的恢復(fù)能力有一定的關(guān)系。一般說(shuō)來(lái)，不哺乳者，產(chǎn)婦通常在產(chǎn)后6-10周月經(jīng)復(fù)潮，平均在產(chǎn)后10周左右恢復(fù)排卵。哺乳的新媽媽月經(jīng)復(fù)潮延遲，有的在產(chǎn)褥期月經(jīng)一直不來(lái)潮，平均在產(chǎn)后4-6個(gè)月恢復(fù)排卵，產(chǎn)后較晚恢復(fù)月經(jīng)者，首次月經(jīng)來(lái)潮前多有排卵，因此要做好避孕。

6、身材恢復(fù)因人而異

生完孩子后，女性的生殖系統(tǒng)及身體各器官在產(chǎn)后3個(gè)月可以恢復(fù)，而身材的恢復(fù)則與體質(zhì)有關(guān)，有的快有的慢，快的出了月子，身材就慢慢恢復(fù)，慢的可能一年都不一定恢復(fù)到孕前。

建議：產(chǎn)后恢復(fù)需要有規(guī)劃、有目標(biāo)地進(jìn)行。一定要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，合理安排膳食，保持運(yùn)動(dòng)和作息規(guī)律。

7、產(chǎn)后減肥吃什么

1、凍豆腐

豆腐在經(jīng)過(guò)冰凍后，其內(nèi)部以及表面呈蜂窩狀，能夠吸收菜肴或湯汁中的水分，產(chǎn)婦在食用后易產(chǎn)生飽腹感，從而可以避免過(guò)量進(jìn)食，而且豆腐在經(jīng)過(guò)冰凍后會(huì)產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，能夠促進(jìn)脂肪分解，并且吸收體內(nèi)多余的脂肪，有助于減肥。

2、薏米

薏米營(yíng)養(yǎng)豐富，但是由于熱量較少，又能清熱利水，水腫型產(chǎn)婦可以用薏米煮粥或煲湯食用，來(lái)幫助排出體內(nèi)的多余水分，減少組織細(xì)胞間隙中的多余水分。

3、蘋果

蘋果有利于消化和吸收，能夠減輕產(chǎn)婦腸胃負(fù)擔(dān)，并且順利排出體內(nèi)的多余熱量，當(dāng)熱量減少之后，脂肪會(huì)自行“燃燒”，進(jìn)行補(bǔ)充，從而減少脂肪囤積。

4、蒟蒻

蒟蒻中含有水溶性纖維，吸水后容易膨脹至數(shù)倍，容易產(chǎn)生飽腹感，此外，蒟蒻中的纖維還能減少人體對(duì)多余糖分的吸收，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，是產(chǎn)婦健康減肥的不錯(cuò)選擇。

5、山楂

中醫(yī)認(rèn)為，山楂具有健脾開(kāi)胃，消食化積的作用，對(duì)繼發(fā)性肥胖癥有一定的作用，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)則認(rèn)為，山楂含有枸櫞酸，蘋果酸，抗壞血酸等多種有機(jī)酸，有助于脂肪的分解與消化，減肥效果較好。

6、獼猴桃

獼猴桃被稱為維C之王，能夠幫助產(chǎn)婦補(bǔ)充維生素C，而科學(xué)研究表明，維生素C能夠在人體內(nèi)合成一種物質(zhì)，這種物質(zhì)可以幫助加速脂肪分解與燃燒，減少多余脂肪的囤積，有助于產(chǎn)婦減肥食用。