很多女性生孩子后可能身體會出現(xiàn)各種問題，便秘是一個很常見的問題，但是本來女性生完孩子后體質就比較差，不大便的話體內的毒素也難排除體外，所以需要想一些潤腸通便的方法，那生完孩子不大便怎么辦？生完孩子不排便怎么辦？

1、調整飲食

生完孩子不排便，媽媽要調整飲食結構，多吃含纖維的蔬菜水果和清淡的食物，葷素搭配，平衡飲食，每日進餐時要適當搭配一定比例的雜糧，做到粗細糧的搭配，此外，要忌吃刺激性食物，如辣椒、芥末等食物。

2、進行提肛運動

生完孩子不排便，媽媽可以進行提肛運動，對于治療便秘非常有效。

1、仰躺在床上，雙腳的膝蓋彎曲，類似分娩前做婦科檢查的姿勢。

2、收縮骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的動作。

3、持續(xù)收縮約10秒，再放松10秒，如此重復15次，每天1次。

注意：媽媽的姿勢和用力一定要正確，除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力，運動次數(shù)和收縮強度需要隨產婦體質和手術情況而定，最好事先請示醫(yī)生。

3、吸推排便法

吸推排便法，不必用力就能幫助排便，且效果顯著。

1、把手放在腹部上，收縮腹部肌肉，讓肚子變平坦腰部變寬，這叫做“吸”。

2、再做相反的動作，把腹部肌肉向手掌推，可能在做這個動作時會發(fā)出“啊”的叫聲，如果擔心被別人聽到，也可以不出聲。這叫做“推”。

3、大約做10次吸和推的動作后，最后再長時間(3～5秒左右)地做一個推的動作。做這個動作的時候，要放松骨盆底肌肉。當做推的動作時，就應該會排便。如果沒有效果，也別用力，多做幾次吸和推的動作后再試。

4、多喝湯水

生完孩子不大便，媽媽要多喝水，保證每天的飲水量才能保證腸道不干燥，增加糞便的濕潤度，來幫助排出大便。媽媽可以每天晚上睡覺前喝一杯蜂蜜水，白天多喝湯類，因為湯類一般都含有一定量的油分，可以起到潤滑腸道，促進排便的作用。

5、加強運動

生完孩子，媽媽要加強產后的鍛煉，不要一直躺在床上，這樣會使身體新陳代謝減慢，導致一直不大便，產后媽媽可以堅持做產后保健操或其它運動，對產后排便有利。

6、保證充足的休息

生完孩子后，媽媽要勞逸結合，保證充足的休息，不要使自己處于過分緊張和焦慮的氛圍中，要放松心情，晚上帶寶寶時間太晚，白天需進行補覺，或者晚上把寶寶交由其他家人看護。

7、健康小貼士

生完孩子后，媽媽不排便，切不可急躁自行服用排便藥物，以免影響到產后身體的恢復和哺乳寶寶，若情況嚴重，要及時的就醫(yī)診治。

8、什么食物通便快

1、蘋果

蘋果含有豐富的水溶性食物纖維—果膠，果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以吃蘋果能夠有效地清理腸道，預防便秘。同時，蘋果里的纖維能使大便變得松軟，有機酸能刺激腸胃蠕動，有助排便。

2、蘆筍

蘆筍屬于低糖、低脂、高纖維食物，其中含有豐富的水分和膳食纖維，使快速稀釋糞便松軟，是糞便易于排出。尤其值得一提的是，蘆筍中葉酸含量很高，有助于胎兒神經(jīng)管發(fā)育，是孕媽媽們的理想食物。

3、堅果

堅果中所含的膳食纖維含量不比蔬菜水果低。而且堅果中還含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸，這些物質能夠幫助增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。

4、糙米

糙米忌保留米糠的全米，它含有豐富的纖維，也有吸水、吸脂作用及充分的飽足感，能整腸利便。營養(yǎng)師建議，早餐可吃糙米稀飯，或打成糙米漿都是很好的吃法。

5、醋腌蓮藕

將蓮藕焯一下，根據(jù)個人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻后存放在密封瓶里，每天取出一些下飯。蓮藕能清除腸道污物、防止大便板結、刺激腸壁，防止便秘。

6、紫菜芝麻飯

將100克紫菜剪成細絲，再將120克黑芝麻和120克白芝麻用搟面杖搟碎，然后和紫菜絲拌在一起，貯存在瓶子里，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。紫菜中含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營養(yǎng)物質，能促進腸胃運動;芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質，能促進排便。