女生在經(jīng)期是有很多注意事項(xiàng)，很多女生都知道月經(jīng)期間不適合劇烈運(yùn)動(dòng)，但是月經(jīng)期間是否可以運(yùn)動(dòng)呢？如果說(shuō)不能運(yùn)動(dòng)，對(duì)于生活的影響還是很大的，所以說(shuō)月經(jīng)期間是可以運(yùn)動(dòng)的，但是月經(jīng)期間是不能劇烈運(yùn)動(dòng)的。那么，月經(jīng)期間為什么不能做劇烈運(yùn)動(dòng)？

1、為什么不能劇烈運(yùn)動(dòng)

月經(jīng)是女性的正常生理現(xiàn)象，適當(dāng)?shù)慕∩砘顒?dòng)可提高人體的機(jī)能水平，改善血液循環(huán)系統(tǒng)功能，有利于子宮經(jīng)血的排出，所以女性在月經(jīng)期進(jìn)行較輕程度的體育運(yùn)動(dòng)是完全可以的，但由于月經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落出血，盆腔充血，生殖器官抗感染力下降，所以劇烈運(yùn)動(dòng)可能增加出血量，會(huì)增添感染機(jī)會(huì)。

因此，建議月經(jīng)期進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和嚴(yán)格測(cè)驗(yàn)，例如短跑、長(zhǎng)跑、跳高、跳遠(yuǎn)，三大球類，大負(fù)荷的力量練習(xí)等。另外，月經(jīng)期也應(yīng)該避免游泳。僅進(jìn)行一些較溫和的運(yùn)動(dòng)，例如對(duì)抗不激烈的乒乓球，慢節(jié)奏的形體操，或者太極拳一類的運(yùn)動(dòng)。

2、溫馨小貼士

月經(jīng)期是一個(gè)女性最敏感的時(shí)候，所以可以做適量的運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)身體素質(zhì)，但是過(guò)度運(yùn)動(dòng)有可能會(huì)造成不孕。

3、青春期少女經(jīng)期注意

1、注意身體的保暖

經(jīng)期的女性對(duì)身體保暖應(yīng)格外的重視，此時(shí)的子宮比較脆弱，注意保護(hù)子宮切忌受寒，也不要和涼水冷飲，對(duì)于一些寒性食物也是應(yīng)該杜絕的，不如海帶、梨等食物，子宮受寒會(huì)出現(xiàn)血液滯留在體內(nèi)，時(shí)間久了會(huì)出現(xiàn)婦科疾病。

2、注意私處的清潔

經(jīng)期需要每晚睡前用溫開(kāi)水清洗外陰，這時(shí)的女性私處環(huán)境比較容易導(dǎo)致細(xì)菌的侵入，清洗時(shí)要淋雨，切忌坐浴，坐浴會(huì)使得細(xì)菌進(jìn)入女性私處導(dǎo)致女性私處炎。

3、勤換衛(wèi)生巾

少女們應(yīng)做到兩個(gè)小時(shí)換一次衛(wèi)生巾的頻率，否則會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌的肆意滋生，時(shí)間久了會(huì)出現(xiàn)婦科疾病。在換用衛(wèi)生巾之前最好清潔手部，避免在黏貼衛(wèi)生巾時(shí)把手部的細(xì)菌弄到衛(wèi)生巾上，從而進(jìn)入女性私處對(duì)一些婦科疾病的產(chǎn)生提供了條件。

4、飲食均衡營(yíng)養(yǎng)

女生的身體在月經(jīng)期間會(huì)因?yàn)榱餮獙?dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)匱乏，需要在日常飲食中多攝入蛋白質(zhì)和高湯來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，注意葷素的搭配，盡量食用清淡的食物，切忌大魚(yú)大肉的攝入，可適當(dāng)攝入瘦肉和脂肪含量較少的魚(yú)肉。

5、規(guī)律生活

要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，不熬夜、不貪睡、不吸煙飲酒和暴飲暴食、穿衣冷暖適度，養(yǎng)成每晚睡前用溫水清洗外陰的習(xí)慣，特別是要注意經(jīng)期衛(wèi)生。

6、心理調(diào)劑

青春期少女們應(yīng)保持樂(lè)觀向上的精神狀態(tài)。因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力、就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)往往會(huì)帶來(lái)憂郁、焦慮、緊張的情緒，這些不良情緒會(huì)刺激下丘腦的反射中樞，進(jìn)一步加重月經(jīng)不調(diào)。因此，放松身心，調(diào)劑情緒，適當(dāng)休息，以樂(lè)觀平和的心態(tài)面對(duì)遇到的事情非常重要。要學(xué)會(huì)向母親、姐妹、知心好友傾訴，讓這些可信賴的“過(guò)來(lái)人”的經(jīng)驗(yàn)消除你的恐慌。