白皙的牙齒是很多人都想要擁有的，但是經(jīng)常刷牙，牙齒還是不怎么白，平時可以注意自己的飲食，一些食物對于美白牙齒，保護口腔有很好的作用，牙齒美白的食物有很多，那么牙齒美白吃什么食物好？牙齒美白的食物有哪些？下面為大家介紹。

1、牙齒美白的食物

1、蘋果

蘋果中的特殊成分可以清潔口腔，殺滅細菌。

2、綠茶

綠茶含有大量的氟（其它茶類也有），可以和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果。綠茶中的兒茶素還能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可去除口氣。

3、番石榴

維生素C是維護牙齦健康的重要營養(yǎng)素，嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患各種牙疾。而番石榴的維C含量又高居水果之冠。

4、洋蔥

洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

5、芥末

芥末會產(chǎn)生辛辣、嗆鼻的味道，因為它內(nèi)含一種名為isothiocyanates的成分，這種成分可以抑制造變形鏈球菌繁殖。

6、香菇

香菇里所含的香菇多醣體可以抑制口中的細菌制造牙菌斑。

2、保持牙齒不宜吃的食物

1、深色的硬糖果

深色的硬糖果容易導(dǎo)致牙齒染色，因為糖果色素很容易附著于牙釉質(zhì)，由于牙本質(zhì)是多孔的，糖果可以侵蝕牙釉質(zhì)，此外，由于硬糖果消耗緩慢，停留在牙齒的時間較長，使得糖果的添加色素會增加它的染色性能。

2、咖喱

咖喱可能會給你的飲食加添味美，但它也會導(dǎo)致你的牙齒染黃色，導(dǎo)致牙齒外觀難看。當(dāng)然，并不是不能吃咖喱，而是少吃，最好吃吃完咖喱之后立即出刷牙，這有助于降低牙齒染色。

3、深色醬汁

深色醬汁可以導(dǎo)致牙齒牙釉質(zhì)變色，比如醬油或牛排醬，因為他們有豐富的顏色。某些調(diào)味汁可能是高酸性的，例如番茄醬，番茄醬會使牙齒變色，它含有大量的酸，能軟化牙釉質(zhì)。因此，想要保持牙齒白，最好避免食用含高酸性的深顏色的食物。

4、藍莓，黑莓或草莓

如果你喜歡吃藍莓，黑莓或草莓，你牙齒的顏色會更它們的顏色一樣，這些漿果和其他的品種類漿果含有一種稱為多酚的物質(zhì)，使得它們的顏色鮮艷。雖然多酚對你的身體有益處，但對牙齒的外觀有很大的損害。食用深色漿果的食物會導(dǎo)致牙齒變色，但這些水果所提供的營養(yǎng)很多，所以在吃完它們后應(yīng)馬上漱口，盡量減少你的牙齒染色。

5、柑橘類水果

柑橘類水果因具有較強的酸性而廣為出名，它們含有一種稱為單寧的復(fù)合物，這有助于增加了牙齒染色的能力，所以美白牙齒之后，最好不要吃這些水果或果汁，特別是葡萄汁的染色更是明顯。

3、牙齒美白小竅門

牙齒美白小竅門一：橘子皮刷牙

把橘子皮曬干后，磨成粉，每次刷牙時，和牙膏和橘子皮粉攪拌在一起，然后進行刷牙，有很好的美白效果。

牙齒美白小竅門二：牙膏沾檸檬汁刷牙

每次刷牙時，可以用牙刷或紗布、棉花，沾上檸檬汁來刷牙。檸檬汁有很強的清潔作用，能潔白牙齒。而其富含VC可以加固牙齒。

牙齒美白小竅門三：無糖木糖醇口香糖

木糖醇是自然甜味劑，可防止牙菌斑，而普通的糖則容易導(dǎo)致滋生牙菌斑。木糖醇還可以平衡嘴里的酸堿平衡并促進分泌唾液。唾液是我們嘴里的天然清潔劑，可以清潔所有縫隙。但是凡事都有兩面：唾液可以清潔食物殘渣，也會帶來細菌。所以想要牙齒美白，一天刷牙兩次和飯后來一粒無糖木糖醇口香糖是十分必要的。

牙齒美白小竅門四：含食醋

家里的食醋(陳醋，白醋都可以，但是不可以是醋精)含在嘴里1分鐘到3分鐘，然后吐掉，刷牙。效果非常的好!但是就是牙齒會覺得非常的酸，麻(感覺會持續(xù)2分鐘左右)不能連續(xù)，經(jīng)常做，大約2個月左右做一次，就好了。否則對牙齒不利，是有緊急情況的時候，可以救急的方法(如出門約會前，發(fā)現(xiàn)牙齒好黃)，還可以除口臭。

牙齒美白小竅門五：花生粉擦牙

把花生磨成粉，用時和水?dāng)嚢璩珊醚勒瓷纤⒉聊ㄔ谘例X上?；ㄉ缓S生素A、B2、D、E、PP以及鈣、鐵等微量元素，有很好的滋補作用，被稱為長生果，現(xiàn)下流傳著很多的美白食譜。對牙齒美白和堅固都有一定作用。

牙齒美白小竅門六：烏賊骨磨粉刷牙

把骨頭磨成粉，每次刷牙時沾上一些來刷牙，效果也很好，烏賊的骨頭，質(zhì)輕，硬度低，用刀輕刮即可取得粉末。

牙齒美白小竅門七：多吃吃青蘋果

吃青蘋果，如果想阻止牙齒著色變黃，最簡單有效的辦法就是每次飯后刷牙。同時，紐約的牙科醫(yī)生PiaLieb則推薦把含糖量較低的青蘋果當(dāng)作飯后零食食用，一樣可以達到刷牙般的潔齒效果。這是因為青蘋果中含有的豐富纖維素和適量果酸能夠去除污垢，讓牙齒變得白凈。